Precauciones al usar esterillas de yoga

Precauciones en el uso de esterillas de yoga. Creo que a mucha gente le gusta especialmente el yoga como forma de fitness. Es muy saludable, sencillo y fácil de usar. Practicar yoga requiere una estera de yoga. Aprendamos las precauciones para el uso de esterillas de yoga. Espero que sea de ayuda para todos.

Precauciones al usar esterillas de yoga 1 Introducción básica

Las esterillas de yoga respetuosas con el medio ambiente están hechas de látex natural, cáñamo y otros materiales naturales. Las esterillas de yoga deben ser suaves y elásticas y se pueden dividir en TPE y PVC.

Casi todos los estudios de yoga ahora ofrecen colchonetas de yoga para los practicantes, y los practicantes pueden practicar directamente. Esto es algo que no te preocupa, pero no sé cuánto sudor y escamas de piel de extraños dejaron en sus cuerpos los mismos practicantes del grupo anterior que yacían descalzos como tú. ¿El estudio de yoga ha pasado el proceso de limpieza? Ahora, he estado haciendo esto con mi corazón. Pero compartir una estera de yoga con tanta gente es como acostarse en la propiedad de otra persona, lo cual es extraño e incómodo. También puedes tener tu propio territorio, empezando por esterillas de yoga cuidadosamente seleccionadas.

Cosas a tener en cuenta

La selección de esterillas de yoga debe ser específica. Generalmente, los principiantes pueden elegir un tapete más grueso, como de 6 mm de grosor, el tamaño doméstico es de 173 x 61, si tiene una base determinada, puede elegir un grosor de aproximadamente 3,5 mm ~ 5 mm a 5 mm; más de 1300 gramos (porque algunos fabricantes roban materiales por poco dinero).

La mayoría de las aulas cuentan ahora con las llamadas "colchonetas públicas", que son colchonetas públicas de yoga utilizadas por todos los alumnos de la clase. Algunos profesores incluso colocan alfombras protectoras en el aula para que no las necesites en clase. La mayoría de los estudiantes usan este tipo de tapete público porque no quieren llevarlo al trabajo y correr en clase.

Sin embargo, se recomienda utilizar su propio cojín. Por un lado, puede limpiarlo usted mismo, lo cual es más higiénico, también puede elegir una alfombra adecuada según su situación personal para lograr el doble. resultado con la mitad del esfuerzo. Sólo hay dos formas de elegir un cojín de asiento: según las necesidades personales o según el material; En lo que respecta a las necesidades personales, depende de qué forma de yoga practiques, porque las diferentes escuelas de yoga tienen diferentes enfoques de aprendizaje y las necesidades de los practicantes también serán muy diferentes.

Si aprendes yoga que se centra en el entrenamiento de la flexibilidad y te sientas sobre una colchoneta la mayor parte del tiempo, la colchoneta será más gruesa y suave, lo que hará que te resulte más cómodo sentarte. Pero si el yoga que aprendes es PowerYoga o AshtangaYoga, la esterilla no debería ser demasiado dura y los requisitos antideslizantes deberían ser mayores. ¿Por qué? Debido a que la alfombra es demasiado blanda, será difícil realizar muchos movimientos estando de pie sobre ella (especialmente movimientos de equilibrio, como los de los árboles). Y este tipo de movimiento de yoga que provocará mucha sudoración se resbalará si no existe una esterilla con mejores propiedades antideslizantes.

¿Qué tipo de esterilla deberías utilizar si los movimientos que realizas no son ni tan estáticos como correr ni tan sudorosos como correr, sino algo intermedio? La respuesta es "elija uno más delgado", porque es como un automóvil con un sistema de suspensión muy suave y conducir por carreteras de montaña será como viajar en un barco. Las almohadillas gruesas (más de 5 mm) perderán la sensación de contacto con el suelo y habrá una sensación "distorsionada" al realizar muchos movimientos.

En el extranjero, la mayoría de los practicantes de yoga prefieren utilizar esterillas finas por este motivo. Si sus rodillas se sienten incómodas al realizar algunos movimientos de rodillas, puede colocar una toalla debajo de ellas.

Cómo comprar

A la hora de comprar una esterilla de yoga, presta atención a los siguientes puntos: el largo no puede ser más corto que la altura y el ancho no puede ser más estrecho que el ancho de los hombros.

Cuando el grosor es de aproximadamente 6 mm, una colchoneta demasiado delgada causará dolor cuando las articulaciones toquen el suelo, y una colchoneta demasiado gruesa afectará la estabilidad de los movimientos de pie. (En términos generales, es más adecuado para principiantes elegir una estera de yoga de 7 mm).

Observe la elasticidad de la estera de yoga. Aprieta la estera de yoga con las manos. Si siente que sus dedos se juntan fácilmente, la estera de yoga es demasiado blanda. No importa qué tan gruesa sea la estera de yoga, las articulaciones como las rodillas dolerán cuando toquen el suelo. Si tu estera de yoga es demasiado dura, no es buena. Nuestra frágil piel no puede aceptarlo, se rompe con facilidad y no es fácil de conservar. Asegúrese de elegir una estera de yoga con buena elasticidad y dureza moderada que se adapte a su práctica.

Uniformidad de la esterilla de yoga. Extiende tu estera de yoga y observa la uniformidad de su espuma. Si la superficie de la alfombra del piso tiene espuma de manera desigual, se dañará fácilmente durante el uso. Si la protuberancia de espuma está dañada, no se puede reparar.

Peso medio. Debido a que en muchos casos necesitas llevar una estera de yoga contigo, trata de no elegir una estera que sea demasiado pesada para llevarla contigo.

Para obtener las propiedades antideslizantes de la superficie del tapete, colóquelo plano y empújelo hacia adelante con las palmas.

Si el tapete se desliza por el suelo o sus manos se deslizan sobre la superficie del tapete, significa que el rendimiento antideslizante del tapete no es muy bueno. Puede causar lesiones innecesarias durante la práctica, así que utilice este tipo de tapetes con precaución.

Diferencia de precio

El rango de precios de las esterillas de yoga es de 30 a 1500 RMB. El precio normal suele rondar los 70 RMB, el precio ligeramente mejor ronda los 150 RMB y el precio máximo. Puede alcanzar más de 1.000 RMB. Estos son precios de tienda. Si compras una estera de yoga, es relativamente rentable y tiene 106 años de experiencia acumulada.

Varias clasificaciones

Las esterillas de yoga más utilizadas son las de TPE y PVC. Las ventajas de estos dos tipos son que cumplen con las normas nacionales de protección ambiental, pueden reciclarse y no contaminan el medio ambiente. Entre ellos, el TPE es el más ecológico y no tiene olor.

Lo más importante a la hora de elegir una esterilla de yoga es que sea suave, pegada al suelo, que se adhiera mejor al suelo cuando esté extendida, no resbaladiza al sudar y, preferiblemente, fácil de transportar. En segundo lugar, debe tener buenas propiedades impermeables y antideslizantes.

La siguiente es una introducción detallada a varias esterillas de yoga.

Los componentes principales de los cojines de espuma TPE son TPE, EVA y caucho artificial. El costo de producción es alto, el contenido de tecnología de producción es alto y el umbral de entrada a la industria es alto. El producto es de buena calidad, elástico, suave y tiene un alto efecto antideslizante. No contiene plástico y se descompone fácilmente. Actualmente es un producto prometedor y muy apreciado por los ambientalistas. Actualmente, las almohadillas de TPE pueden tener hasta 10 mm de espesor.

Las alfombras de espuma de PVC son ampliamente utilizadas, económicas, de diversos colores, de bajo costo de producción, de proceso simple y fáciles de hacer letreros de acuerdo con los requisitos del cliente, por lo que son muy apreciadas por el público. Su desventaja es que los productos plásticos no se descomponen fácilmente de forma natural y contaminan la tierra.

Las alfombrillas de EVA también son respetuosas con el medio ambiente, económicas y de alta gama. El EVA barato es demasiado blando y tiene un sabor demasiado fuerte. Las de gama alta son de buena calidad, pero el grosor es de sólo 4 mm. El mercado de Oriente Medio prefiere las alfombrillas de EVA.

Las esterillas de látex generalmente tienen una capa de heno en la superficie, y su coste se sitúa entre las esterillas de PVC y las esterillas de TPE. También es un producto que protege la tierra. El mercado estadounidense lo prefiere.

Los cojines CBR son demasiado pesados ​​y rentables. Resistente al desgaste y resbaladizo, inodoro, generalmente negro.

El grosor de las esterillas de yoga incluye principalmente 3 mm, 4 mm, 5 mm, 6 mm y 7 mm. 6 mm es el grosor estándar y es más adecuado para principiantes. El cojín de TPE puede alcanzar los 10 mm y es muy suave.

Precauciones al usar esterillas de yoga 2 Selección de materiales

Las esterillas de yoga comunes en el mercado se pueden dividir en esteras de elastómero termoplástico (TPE), esteras de cloruro de polivinilo (PVC) y esteras de acetato de etileno. tapetes de etileno * * * almohadilla de polímero (EVA), almohadilla de caucho de nitrilo (NBR).

Las almohadillas de TPE son relativamente caras, tienen un buen efecto antideslizante y tienen buena dureza y elasticidad. Las almohadillas de PVC son asequibles, tienen poco olor, tienen buena resistencia y tienen un buen efecto antideslizante; tienen un precio más bajo y tienen mejor resistencia y suavidad. Bueno, el antideslizante y la durabilidad son promedio y causarán un mayor daño después de ser apuñalados por un objeto punzante. La almohadilla de EVA tiene un olor fuerte y generalmente no se recomienda.

Selección de grosor

Cuanto más gruesa sea la esterilla de yoga, mejor. El grosor excesivo puede provocar fácilmente que el practicante se vuelva inestable, afecte el equilibrio del cuerpo, provoque movimientos irregulares e incluso provoque lesiones por caídas.

Los principiantes pueden elegir una estera de yoga más gruesa y luego cambiar a una más delgada una vez que tengan una base determinada.

Para el yoga que se centra en el entrenamiento suave, puedes elegir una esterilla de yoga más gruesa y suave.

Las formas de yoga más fuertes, como el power yoga, el flow yoga o el Ashtanga yoga, requieren esterillas más finas y duras.

Si tus rodillas se sienten incómodas al realizar algunos movimientos de rodillas, puedes colocar una toalla debajo de ellas para ayudarte.

Notas sobre la compra de cojines

1. Puedes pellizcar la esterilla de yoga con el pulgar y el índice. Los tapetes con buena resiliencia son moderadamente suaves y pueden rebotar rápidamente.

2. Observa si la superficie de la esterilla de yoga es plana. Puedes limpiar suavemente la estera de yoga con una goma de borrar para ver si se daña fácilmente.

3. Empuje suavemente la superficie de la alfombra con la palma para ver si se siente seca. Las alfombrillas con sequedad evidente tienen un buen efecto antideslizante.

4. Puedes mojar una pequeña esterilla de yoga para simular la sudoración. Si tus manos están resbaladizas al tacto, puedes resbalar fácilmente durante la práctica y provocar que te caigas.

Entonces, ¿cómo debes limpiar y mantener tu esterilla de yoga?

Después de cada ejercicio, límpialo con un paño suave, sécalo, enróllalo y colócalo en un lugar fresco y seco.

Cuando se utiliza habitualmente, se recomienda limpiarlo al menos una vez a la semana.

Al limpiar, puede mezclar una pequeña cantidad de jabón para platos o detergente en polvo con agua, luego rociar o frotar con una toalla, luego limpiar con un paño seco o dejar que se seque naturalmente. Tenga cuidado de no utilizar demasiado detergente y enjuague bien para evitar reducir la resistencia al deslizamiento de la estera de yoga.

Si utilizas desinfectante para desinfectar, presta atención a las instrucciones para evitar la corrosión de la esterilla de yoga.

No exponga el tapete a la luz solar intensa después de limpiarlo y desinfectarlo, ya que esto provocará que el tapete se agriete y se pele y acorte su vida útil.

No se recomienda utilizar esterillas de yoga públicas directamente. Si las esterillas de yoga públicas no se limpian y desinfectan adecuadamente, puede aumentar fácilmente el riesgo de infección cruzada. Si realmente necesita usarlo, se recomienda colocar una estera de tela sobre la estera de yoga pública para aislarla.

Algunos gimnasios ofrecen esterillas de yoga públicas. Si los artículos públicos no se limpian y desinfectan adecuadamente, el riesgo de infección cruzada puede aumentar fácilmente. Se recomienda traer su propia esterilla cuando practique y tratar de no utilizar esterillas de yoga públicas sin lavar. Si realmente necesitas usarlo debido a las condiciones, puedes extender una toalla de yoga limpia sobre una estera de yoga pública para aislarte.