¿Es el yoga eficaz para bajar de peso? ¿Qué ejercicio es efectivo para bajar de peso?

(1) Coloque la almohada entre las pantorrillas y siéntese en la cama con los muslos y las pantorrillas en un ángulo de 90 grados. Levanta lentamente las pantorrillas, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájalas y repite el movimiento de diez a quince veces.

②Acuéstate boca arriba, mira directamente al techo, no dobles las rodillas, junta las piernas, cerca del pecho, luego levanta y presiona para cerrar, repite esta acción 15 veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente.

(3) Tumbado en la cama, estira las piernas, mueve un pie hacia atrás y estira el otro. Haga esto de veinte a treinta veces por turno hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas.

4 ¡Túmbate en la cama, coloca las manos detrás de la cintura, levanta las piernas y patea los pies en el aire durante unos 30 minutos para descansar!