¿Cuáles son las mejores frutas para quemar grasa?
1. La fruta con mejor efecto quemagrasas
1. El espino
El espino es de naturaleza ácida y dulce, apetecible y de digestión, eliminando. acumulación y estancamiento, y activar la circulación sanguínea Eliminando la estasis sanguínea, resolviendo la flema y promoviendo el Qi. El espino contiene una variedad de vitaminas, ácido tartárico, ácido cítrico, ácido de espino, ácido málico, etc. También contiene flavonoides, lactonas, carbohidratos, proteínas, grasas y minerales como calcio, fósforo y hierro. La belleza lipolítica que contiene puede promover la digestión de alimentos grasos, promover la secreción de jugo gástrico y aumentar las enzimas gástricas. El espino contiene triterpenoides y flavonoides, que pueden regular los lípidos en sangre y los niveles de colesterol.
2. Limón
El limón es amargo, suave y no tóxico, y es un fruto cítrico. El ácido cítrico es rico en ácidos orgánicos, flavonoides, aceites volátiles, hesperidina, etc., lo que resulta de gran ayuda para promover el metabolismo, retrasar el envejecimiento y mejorar la resistencia del organismo. Además, es rico en ácidos de frutas, que pueden favorecer la peristalsis intestinal. A menudo se utiliza como dieta auxiliar para personas que adelgazan. Contiene más ácido cítrico puede promover la secreción de jugo gástrico, promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.
3. Luo Han Guo
Luo Han Guo también se conoce como Lahan Guo y falso melón amargo. Tiene un sabor dulce, ácido y fresco. La fruta del monje es rica en glucósidos y 300 veces más dulce que la sacarosa. Tiene la función de reducir el azúcar en sangre y puede usarse para tratar la diabetes. Es rico en vitamina C y tiene efectos antienvejecimiento, anticancerígenos, cuidado de la piel y belleza, además de reducir los lípidos en sangre y perder peso. Ayuda a tratar la hiperlipidemia y mejorar la imagen de las personas obesas.
4. Apple Company
Las manzanas son agridulces, de naturaleza neutra, ricas en nutrientes, ricas en vitaminas y minerales y tienen un contenido de fibra extremadamente alto. Las personas que hacen dieta sencilla pueden elegir manzanas cuando comen fruta. Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación.
Además, las grandes cantidades de ácido málico que contienen las manzanas pueden descomponer la grasa acumulada en el organismo y prevenir la obesidad.
5. Plátano
El plátano tiene un sabor dulce y un carácter frío. Es una de las cuatro frutas principales de China. Los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , por lo que tienen grandes efectos en la regulación de los intestinos, el fortalecimiento de los músculos, la diuresis y el ablandamiento de las heces. Para mi hermana, que suele sufrir de estreñimiento y piel seca, es una fruta esbelta y hermosa. Además, los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y pueden recuperar rápidamente la fuerza física. Y los plátanos sacian mucho, solo comer uno puede quedar muy rico, y las calorías son bastante bajas. No creas que sólo por ser dulce no es bueno para perder peso. Los plátanos, altamente nutritivos y ricos en calorías, se pueden consumir como comida. Contiene mucho potasio pero es bajo en grasas y sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.
6. Piña
La piña, también conocida como piña, es una de las cuatro frutas famosas del sur de China. Es de sabor dulce y de naturaleza neutra, y tiene los efectos de fortalecer el estómago, digerir los alimentos, fortalecer el bazo y calmar la sed. La pulpa de la piña es de color amarillo o amarillo claro, de textura tierna, con alto contenido de agua y tiene un sabor excelente. Contiene varias vitaminas, etc. Cada 100 g de piña contiene 230,27 kilojulios de calorías, 0,4 g de fibra dietética, 0,6 g de proteínas, 12,2 g de carbohidratos, 0,2 g de grasas y también contiene sales inorgánicas y vitaminas.
La piña es conocida como el “rey del raspado de aceite” y es un buen producto para adelgazar. La bromelina de la piña puede ayudar en la digestión de las proteínas de la carne. La "bromelina" también tiene el efecto de disolver la fibrina obstruida y los coágulos de sangre en los tejidos, mejorar la circulación sanguínea local y eliminar la inflamación y el edema.
Instrucciones especiales: Al comer piña, primero pélala y córtala en trozos, luego remójala en agua ligeramente salada durante 30 minutos, luego remójala en agua hervida fría para quitarle el sabor salado antes de comerla.
7. Pomelo
El pomelo es rico en vitamina A, vitamina C, potasio, calcio, fósforo, ácido fólico y otros nutrientes. También es rico en fibra dietética y bajo en calorías.
El pomelo contiene sustancias ácidas, que pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, ¿por qué el pomelo también figura como una fruta imprescindible para perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, unos 100 mg por pomelo, que no sólo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar y es más adecuado para complementar la vitamina C a la hora de adelgazar.
Recordatorio especial: No se debe comer pomelo dentro de las 2 horas anteriores y posteriores a la toma de medicamentos para enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, sedantes, etc.
8. Kiwi
El kiwi, también conocido como kiwi, es rico en hidratos de carbono, fibra dietética, vitaminas y oligoelementos, especialmente vitamina C, vitamina A y ácido fólico. La fibra dietética ocupa el primer lugar entre las frutas y es rica en potasio. Puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes. Al igual que la piña, el kiwi también contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que combina mejor con platos de carne. El kiwi puede evitar la acumulación de grasa, tiene las calorías unitarias más bajas y es la mejor fuente de vitamina C. De hecho, también es rico en fibra, lo que puede evitar que el exceso de grasa engrose las piernas.
9. Papaya
La papaya, una de las cuatro frutas famosas en Lingnan, también se llama melón Shishou. Es de sabor dulce, de naturaleza neutra, no tóxico y se puede consumir en cualquier condición física. La papaína que contiene puede ayudar a la digestión, tiene efectos similares a la pepsina y la tripsina y puede descomponer las células muertas. Además, la papaya también es rica en vitamina A, vitamina B, vitamina C y minerales. Es la fruta de primera calidad, que puede ayudar a la digestión y tiene el efecto mágico de eliminar las manchas oscuras y las pecas y embellecer la piel. La papaya verde también tiene efectos para mejorar los senos.
10. Fresa
La fresa es dulce y fresca. Es rico en nutrientes y diversos ingredientes activos. Las frutas y carnes frescas contienen 60 mg de vitamina C por 100 gramos, más que las manzanas y las uvas. La pulpa contiene grandes cantidades de carbohidratos, proteínas, ácidos orgánicos, pectina y otros nutrientes. Además, las fresas son ricas en vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C, así como en minerales y oligoelementos esenciales como calcio, fósforo, hierro, potasio, zinc y cromo.
11. Yangmei
Yangmei, también conocido como cuentas dzi y bermellón, tiene color brillante, frutas jugosas, sabor agridulce y alto valor nutricional.
Yangmei es una fruta preciosa rica en proteínas, hierro, magnesio, cobre, vitamina C, ácido cítrico y otros ingredientes beneficiosos. No sólo puede participar directamente en el metabolismo y el proceso redox del azúcar en el cuerpo, mejorar la permeabilidad de los capilares, sino también reducir los lípidos en sangre. El ácido de la fruta que contiene puede estimular el apetito
2. ¿Qué frutos secos se pueden comer para adelgazar?
1. Piñones
Los piñones son de sabor dulce y cálido por naturaleza. Tienen funciones afrodisíacas, nutritivas para los huesos, nutritivas para la sangre, embellecedoras de la piel, nutritivas para los pulmones y alivian la tos. y laxante. Los componentes grasos de los piñones son ácidos grasos insaturados como el ácido oleico y el ácido linoleico, que pueden relajar los intestinos, eliminar el exceso de desechos del cuerpo y prevenir la arteriosclerosis.
2. Almendras
Las almendras son ricas en fibra. La investigación científica sugiere que la fibra puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre. Un puñado de almendras contiene tanta fibra como una naranja o una manzana. Los aceites grasos ricos pueden mejorar el efecto lubricante del contenido intestinal sobre las membranas mucosas.
3. Anacardos
Los anacardos son extremadamente ricos en minerales, de los cuales el zinc, el magnesio, el hierro y el cobre son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Es rico en aceite, que puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, hidratar y embellecer y retrasar el envejecimiento.
4. Pistacho
Comer 28 gramos de pistachos al día son unos 49 y tiene unas 160 calorías. No sólo no tienes que preocuparte por ganar peso, sino que también ayuda a controlarlo. Esto se debe a que normalmente se necesitan 20 minutos para sentirse lleno. Comer pistachos puede prolongar el tiempo de consumo al quitarles la cáscara, haciendo que las personas se sientan llenas y satisfechas, ayudando así a reducir la ingesta de alimentos y controlar el peso.
Comer pistachos de forma habitual puede prevenir el estreñimiento y ayudar al organismo a eliminar toxinas. Los pistachos también son ricos en vitamina E, que tiene efectos antienvejecimiento. También puede fortalecer la condición física y tratar enfermedades como la deficiencia de yin renal. Castañas Las castañas son ricas en fibra dietética blanda, que puede prevenir el estreñimiento. Además, las castañas son ricas en azúcar, almidón, proteínas y grasas, así como en hierro, calcio, potasio, fósforo y otras vitaminas y minerales, especialmente vitamina C, B y caroteno, que son más altos que las nueces comunes.
Cacahuetes
Los cacahuetes tienen buenos efectos reductores del colesterol y laxantes. El contenido de proteínas del maní llega al 30%. Su valor nutricional es comparable al de los alimentos de origen animal como los huevos, la leche y la carne magra, y el cuerpo humano lo absorbe fácilmente. Los granos de maní son ricos en grasas, lecitina, vitamina A, vitamina B, vitamina E, calcio, fósforo, hierro y otros elementos.
6. Avellanas
Las avellanas son ricas en fibra, lo que ayuda a la digestión y previene el estreñimiento. Las avellanas no solo contienen proteínas, grasas y azúcares, sino también caroteno y vitaminas B1.B2.E. Las avellanas contienen 8 tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano, y el contenido es mucho mayor que el de las nueces.
El contenido de calcio, fósforo y hierro de las avellanas también es mayor que el de otros frutos secos.
7. Semillas de melón
Las semillas de melón son las que contienen más grasa, representando más de la mitad de sus ingredientes, pero todas son ácidos grasos insaturados, de los cuales el ácido linoleico representa el 50%. . Ayuda al desarrollo del cuerpo humano y a la regulación fisiológica, previene el estreñimiento y reduce el colesterol sérico.