Método de respiración del yoga

El yoga presta atención al control de la respiración y los métodos respiratorios juegan un papel importante en la práctica del yoga. Los siguientes son varios métodos comunes de respiración del yoga: respiración de calamar, respiración abdominal y? Respire alternativamente por la nariz.

1. Ajuste de la respiración Ujjayi.

Esta es una respiración vocal profunda. Inhale lentamente por la nariz y sienta que el flujo de aire crea un sonido similar a ondas en la parte posterior de la garganta. Luego, exhale lenta y sin esfuerzo por la nariz y escuche un sonido similar. Este método de respiración puede ayudarte a entrar en un estado de relajación profunda y calmar tu mente.

2. Respiración diafragmática.

Esta es una forma de relajarse mediante la respiración profunda. Siéntese o acuéstese, coloque las manos sobre el abdomen, expanda el abdomen cuando inhale profundamente y contraiga el abdomen cuando exhale lentamente. Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión con una respiración relajada.

3.

Este es un método de respiración que equilibra y purifica la energía del cuerpo. Bloquee la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha, inhale por la fosa nasal izquierda al inhalar, luego bloquee la fosa nasal izquierda con el dedo meñique o anular de la mano derecha y exhale por la fosa nasal derecha al exhalar. Alterne algunos tiempos para que su respiración sea más suave y rítmica. Este método de respiración equilibra la mente y el cuerpo, promoviendo la concentración y la paz interior.

Beneficios de practicar yoga:

1. Mejora la flexibilidad corporal.

El yoga incluye diversas posturas y estiramientos que pueden aumentar la flexibilidad del cuerpo. A través de la práctica continua, las articulaciones y los músculos obtienen una mayor amplitud de movimiento, reduciendo la rigidez muscular y el dolor articular.

2. Potenciar la fuerza física.

El yoga no sólo aumenta la flexibilidad sino que también aumenta la fuerza física. Ejercita y fortalece los grupos musculares del cuerpo mediante diversas posturas, especialmente mientras los sostienes.

3. Mejorar la capacidad de equilibrio.

La práctica de posturas de yoga ayuda a mejorar el equilibrio y la estabilidad corporal. Esto es muy beneficioso para mejorar la marcha, la postura y la coordinación durante las actividades diarias.