1. Desintoxicación. Los expertos dicen que la sudoración activa puede acelerar la circulación de líquidos y los procesos metabólicos del cuerpo, descargar toxinas acumuladas como ácido láctico, urea y amoníaco en el cuerpo y garantizar un flujo suave de la nariz, la piel, los pulmones y el intestino grueso. 2. Controlar la presión arterial. La hipertensión es un fenómeno causado por el estrechamiento y endurecimiento del diámetro interno de los vasos sanguíneos y la restricción del flujo sanguíneo unitario. El ejercicio y la sudoración pueden expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y lograr el propósito de reducir la presión arterial. 3. Promover la digestión. Si no sudas, el Qi y la sangre se moverán lentamente, lo que afectará la digestión y hará que las personas coman mal. La actividad nerviosa también se verá afectada, lo que provocará que las personas tengan problemas para dormir por la noche. 4. Prevenir la osteoporosis. Mucha gente cree que la sudoración hará que el calcio del cuerpo se pierda a través del sudor. En este sentido, los expertos señalan que con el sudor sólo se pierden las vitaminas solubles en agua. Aunque el calcio es soluble en agua, su solubilidad es muy baja y es poco probable que se excrete por el sudor. Por el contrario, la sudoración favorece la retención efectiva de calcio y previene la osteoporosis. 5. Mejorar la memoria. Un experimento educativo a largo plazo con 20.000 estudiantes de secundaria en los Estados Unidos demostró que el ejercicio activo y la sudoración tienen un efecto positivo en los estudiantes y que su memoria y concentración pueden mejorarse enormemente.
6. Cuidado y belleza de la piel. Las personas que nunca sudan tienen un metabolismo cutáneo lento y les resulta difícil eliminar algunos productos de desecho. La sudoración puede limpiar los poros y lograr efectos de belleza y cuidado de la piel. 7. Pierde peso. Cuando el cuerpo humano se ejercita con cierta intensidad, la grasa se quemará y se convertirá en calor, que se excretará a través del sudor. Las funciones de excretar sustancias innecesarias del cuerpo son defecar, orinar y sudar. Entre ellos, el sudor juega un papel importante a la hora de expulsar sustancias de fatiga o metales pesados y toxinas nocivas para el cuerpo humano. Aunque la orina también puede excretar metales pesados, su función de excreción es muy inferior a la del sudor. Es decir, sólo el sudor puede excretar grandes cantidades de metales pesados. El sudor también juega un papel importante en la regulación de la temperatura corporal.