¿A qué deben prestar atención los instructores de yoga cuando enseñan?
El proceso del yoga siete clases de conciencia;
Despertar {respiración}-conciencia {flujo de sonido}-asana {dinámica}-mente pura {liberación}-meditación {descanso}- Meditar {meditar} - concentrarse {completar}.
1. Despertar {Pranayama}: ¿Qué métodos se pueden utilizar para regular y despertar la conciencia corporal? La respuesta es pranayama, y la práctica de pranayama consiste en inhalar y exhalar. Lo más importante para nosotros es que la vida debe ser interesante. ¿Dónde está nuestro valor? Cuando respiramos, ¿de dónde viene toda la energía vital? Por inhalación y exhalación.
La frecuencia respiratoria no es el único factor que afecta al pranayama tanto a nivel físico como psicológico. Los cambios en la frecuencia respiratoria son en realidad un componente fácil de observar y manipular de los cambios en la calidad respiratoria general. En otras palabras, la cognición, las emociones y la calidad de la voluntad de las personas cambiarán con los cambios en la frecuencia respiratoria. A su vez, los cambios psicológicos de las personas también tendrán un impacto en la respiración. Un estado mental tranquilo hará que la respiración sea más suave. Por ejemplo, una persona que se queda sin aliento tiene dificultades para calmarse, pero una persona que está tan tranquila como el agua no se quedará sin aliento. Entonces, al practicar yoga, los efectos de estas dos personas son definitivamente diferentes.
Por lo tanto, la respiración es el preludio del inicio de la práctica del yoga y la causa activa de la armonía del cuerpo y la mente. La regulación efectiva de la respiración consiste en hacer que el cuerpo y la mente se correspondan y construyan un puente de conexión. La respiración se coordina de gruesa a fina. Este movimiento respiratorio sutil y ordenado en el cuerpo humano requiere las actividades coordinadas de múltiples órganos, entre los cuales la regulación de los centros nerviosos de alto nivel y los centros respiratorios es particularmente importante. Por eso, en las clases de yoga, los profesores deben comenzar con ejercicios de respiración.
2. Conciencia {flujo de sonido}: La conciencia es el paso de práctica para ser consciente del cuerpo. Después de practicar ejercicios de respiración, los estudiantes han ajustado su cuerpo y mente, y utilizan las "consonantes iniciales de la rueda" de los órganos del cuerpo para abrir directamente y despertar aún más las percepciones del cuerpo y sacudir las venas del cuerpo. La palabra rueda en sí misma es una parte integral del lenguaje y probablemente hay muchos tipos. Los seres humanos utilizamos el lenguaje para comunicar ideas y expresar sentimientos. El lenguaje, ya sea en sentido estricto o amplio, es una pequeña fracción de la energía sonora del universo. Según los principios clásicos del yoga, la consonante inicial de la palabra rueda es el epítome del universo y un símbolo de energía dinámico con efectos especiales. Desde la perspectiva de las ciencias de la vida, diferentes sonidos de ruedas pueden constituir diferentes sustancias y diferentes campos. Desde la perspectiva de la acústica física, se puede decir que los fonemas que pueden producir los órganos vocales humanos son infinitos. Por ejemplo, una buena canción y un mensaje pacífico pueden traer paz y tranquilidad a nuestro día. .
3. Asana {Dinámica}: Después de entrar en este paso, la asana comienza a profundizar en la conciencia. En este paso, el profesor de yoga debe guiar a los estudiantes a comprender que el significado de la práctica de asanas no radica en la práctica en sí, sino en la guía que la asana puede hacer, regresando a nuestro mundo interior. Al practicar posturas de yoga, lo primero no es establecer la postura, sino establecer la conciencia general. En yoga, varios métodos de postura se denominan "sellos corporales" o "bloqueos corporales". El significado de sello corporal es {Mudra} en sánscrito, que significa bloquear, o se traduce como ajustarse a la ley. Bajo la guía de la inteligente conciencia del cerebro, el propósito es devolver la sensación de escape al estado mental y utilizar medios auxiliares para ayudar a purificar el estado mental y mejorarlo así. Finalmente, se trata de espiritualidad. Por lo tanto, el método de práctica postural no es una práctica postural única y especializada. A través de la espiritualidad damos eficiencia flexible a las posturas, por lo que cada postura tiene su propio carácter y significado. Practicamos movimientos corporales a través de diferentes posturas corporales, y otro propósito es dejar que la respiración esté en todas partes, para que la eficiencia de la práctica de la postura pueda florecer.
4. Despeja la mente {liberación}: Después de la práctica de asanas, consigue el efecto de liberación. El propósito de la liberación es liberar la función después de la práctica guiada de la asana. La liberación se puede realizar mediante métodos como el "ejercicio de meridianos" o la "liberación de postura de meditación libre". Cuanto más estable es la mentalidad, más estable es la mentalidad. , la respiración se elevará de un nivel áspero a uno delicado, así, la mente se purifica, la suciedad en la mente se reduce y la mente y el espíritu se conectan en consecuencia. La conexión permitirá que la conciencia espiritual despierte una mayor percepción de nuestro cuerpo a través de la mente, estimule la energía espiritual en el cuerpo y logre el efecto de la mejor práctica. Al mismo tiempo, también ajustará hábilmente nuestra respiración para entrar en el correspondiente estado de armonía física y mental.
Es decir, el cuerpo, es decir el corazón, está en sincronía, y eso es un defecto de salud.
5. Meditación: Después de liberar la mente pura, elegimos el método de meditación. Hay muchas formas de sentarse: tabla doble, tabla simple, pies opuestos, tabla natural, etc. Mientras se sienta, balancee su cuerpo de lado a lado para adaptarse suavemente a su postura óptima. En este paso, los profesores pueden dirigirse a diferentes estudiantes y pedirles que adopten diferentes posturas para sentarse sin forzarlos.
6. Meditación: En este momento, el profesor de yoga comienza a guiar a los alumnos hacia el mundo de la meditación. Las palabras especiales de guía para la meditación van acompañadas de música hermosa, tranquila y pacífica, lo que permite a los estudiantes experimentar plenamente el viaje y la belleza del mundo espiritual, liberar completamente la fatiga del día en clase y sentir la purificación completa de la conciencia espiritual.
7. Cerrar el cuerpo {Completo}: Después de la práctica, el profesor de yoga debe prestar atención para guiar a los alumnos a realizar un buen trabajo en el reciclaje. No subestimes este tipo de reciclaje. Durante el ciclo, deje que los estudiantes regresen al preludio de la respiración, respiren profundamente unas cuantas veces y ajusten el ciclo. La clase de yoga comienza con la respiración, pero aún comienza con la respiración. De esta forma podrás finalizar la clase y volver a tu rutina diaria. No bebas agua durante diez minutos después de practicar para evitar afectar la efectividad del yoga.
En definitiva, una clase de yoga estándar y completa es la correspondencia y conexión del cuerpo, la mente y el alma. Este es el verdadero significado de que nuestros alumnos practiquen yoga. La salud en sentido estricto es la ausencia de enfermedad, mientras que la salud en sentido amplio es un estado físico y mental que llena la vida de alegría, vitalidad, brillantez y armonía positiva.