El culto japonés al yoga

El estilo japonés de yoga también se llama oración y saludo al sol. Es un método de práctica de yoga que consta de doce posturas. Puede utilizarse para calentar, estirar el cuerpo y calmar la mente. Saludos al Sol, también conocidos como Doce Adoraciones al Sol.

Se dice que se trata de doce posturas creadas por los antiguos indios para agradecer al sol por dar luz y energía al ser humano. Por eso, cuando admiras a los japoneses, tu corazón debe llenarse de gratitud.

El yoga nos permite alcanzar la paz y la tranquilidad interior, consiguiendo así la paz y la tranquilidad en el mundo exterior.

Preparación de pie para Yamagata

Acción: Junte los pies de forma natural, párese derecho, relaje los hombros, coloque las manos a los costados, respire profundamente, respire lentamente y mire adelante. Siente la respiración, inhala, coloca tus manos sobre tu pecho y pide la bendición del Dios Sol.

Inhala, levanta las manos por encima de la cabeza, estira los codos y estira la columna hacia arriba.

Acción: Exhala lentamente, utiliza los brazos para doblar el cuerpo hacia adelante, mantén las piernas rectas (puedes doblar ligeramente las rodillas), apoya las palmas de las manos en el suelo tanto como puedas e intenta estirar las piernas. parte superior del cuerpo lo más cerca posible de las piernas.

Acción: Inhala, da un gran paso hacia atrás con la pierna derecha, manteniendo las rodillas y el empeine apoyados en el suelo. Verifique que su rodilla izquierda esté en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo. Extiende tu cadera derecha y mira al frente. Con los dedos de los pies presionados contra el suelo, extiende las piernas hacia atrás y el pecho hacia arriba.

Exhala y baja las rodillas suavemente hasta el suelo.

Acciones: Exhala, relaja la espalda, junta los pies izquierdo y derecho, inhala, empuja las caderas hacia arriba, estira las rodillas, apoya los talones en el suelo, exhala lentamente, baja la cabeza, presiona los pies. hombros y mueva el coxis hacia el cielo.

Acción: Exhala, toca el suelo con las rodillas, dobla los codos, inclina los glúteos hacia arriba y sujeta el pecho con las manos en el suelo. Cuando estés frustrado, echa la barbilla hacia atrás. Mantenga el vientre y la nariz alejados del suelo.

Acción: Inhala, inclina ligeramente la cadera hacia adelante, mantén el cuerpo completamente apoyado en el suelo, estira los codos, levanta el cuerpo hacia arriba y apoya los empeines en el suelo. Expande tu pecho y hombros. Abra las palmas de las manos con cinco dedos, presione las palmas contra el suelo, relaje los músculos de la cintura y mire al frente. Presione los tobillos contra el suelo, extienda las piernas detrás de usted y estire la espalda hacia arriba.

Acción: Exhala, engancha los dedos de los pies, levanta las rodillas, estira las piernas y levanta las caderas hacia arriba y hacia atrás. Si es posible, deje que el punto Baihui de la cabeza toque el suelo, mire en dirección al ombligo y contraiga los músculos del abdomen y los muslos.

Inhala, avanza la pierna derecha entre las manos, coloca la rodilla izquierda y el empeine apoyados en el suelo y forma un ángulo de 90 grados entre la rodilla derecha y el suelo. Presione hacia abajo la cintura, la cadera y el muslo izquierdos y mire al frente. Presione los tobillos contra el suelo y extienda las piernas hacia atrás, con el pecho hacia arriba.

Exhala, mueve la pierna izquierda hacia adelante, junta los pies, estira las rodillas y extiende la columna hacia adelante.

Igual que el paso 3.

Inhala y regresa al movimiento de elevación del brazo. Levante los brazos por encima de la cabeza de adelante hacia atrás.

Igual que el paso 2.

12. Alpine Stand

Exhala, baja los brazos frente a ti y colócate en forma de montaña.

Nota: Repita los pasos 1-5 y 8-12.