Hoy en día, a muchas personas de mediana edad y mayores les gusta levantar y estirar las piernas. ¿Es esto bueno para su salud?

Las personas mayores siempre tienen muchos métodos de acondicionamiento físico creados por ellas mismas, como trepar a los árboles a la espalda, masajearse y darse palmadas en el cuerpo y trepar sobre las manos y los pies. Independientemente de si es útil o no, no puedes seguirlo por tu cuenta. No se quede atrás de otros en el camino hacia la salud. La suegra de 58 años está sobrecargada de citas médicas. Según el propio paciente, suele actuar en la Ópera de Pekín y tiene buena flexibilidad. Todos mis amigos de mi círculo de amigos se están arreglando el cabello.

No sé desde cuándo, a los ancianos les empezaron a gustar los tendones. También dijo: "Un tendón mide 1 pulgada de largo y tiene una vida útil de 10 años". A menudo se puede ver a personas mayores estirando sus músculos junto a los equipos de ejercicios en la comunidad. Tanto si puedes como si no, intenta poner las piernas en la máquina primero. De hecho, no son los ligamentos los que se estiran, sino los músculos y tendones. A medida que el cuerpo envejece, los músculos pierden elasticidad. La flexibilidad de las articulaciones es mucho menor que la de los jóvenes. Pero los ejercicios de tendones no son para todos. ¿Por qué deberías aprender a bailar en la escuela primaria? Debido a que los músculos esqueléticos son blandos y muy maleables en la infancia, los huesos en los ancianos están flojos y los músculos degenerados, lo que a menudo provoca presión en las piernas. Los tendones no sólo no logran lograr el efecto de movimiento deseado, sino que también pueden causar daño a los nervios. Si no puede mantenerse firme, se caerá y sus vértebras cervicales y lumbares pueden resbalar.

Las personas mayores deben estirar los músculos adecuadamente, detenerse inmediatamente si sienten un ligero dolor y no ejercer fuerza excesiva. Si desea saber si es apto para los ejercicios de tendones, lo mejor es recibir primero una evaluación de un médico y no hacer ejercicio a ciegas. Es un ejercicio más suave para los músculos que probar el Tai Chi y es adecuado para personas mayores. Siéntese en un taburete alto con las piernas colgando hacia abajo de forma natural sin tocar el suelo. Levante las pantorrillas, mantenga los muslos quietos, mantenga las pantorrillas hacia arriba suavemente y mantenga la parte superior del cuerpo quieta. y tus músculos ya son elásticos. Las personas sanas tienen buena flexibilidad y pueden bajar la cintura y presionar las piernas suavemente. Durante el proceso de estiramiento, si sientes un dolor intenso en una determinada parte, habrá un problema aquí, lo que ayudará a detectar la enfermedad. Por ejemplo, si sientes dolor y rigidez en las rodillas pero no están rectas, significa que los músculos tendrán cierto grado de atrofia y necesitarás hacer ejercicio a tiempo para ayudar a que los músculos recuperen su elasticidad. A muchas personas mayores les gustan los isquiotibiales. ¿Es bueno o malo para su salud? El doctor te lo dijo.

Las personas mayores que están débiles, sufren de presión arterial alta, enfermedades cardíacas u osteoporosis deben consultar atentamente a un médico y escuchar consejos antes de tirar de los tendones. Al estirar, debes concentrarte en tus propios sentimientos y no dejar que otros te presionen para evitar daños musculares causados ​​por los nervios. Cualquier ejercicio debe realizarse paso a paso, dentro de tus posibilidades, y no puede ser forzado.