¿Qué debo hacer si me duele la espalda mientras lavo la ropa un mes después de dar a luz?
Deficiencia fisiológica de calcio
Después del embarazo, la futura madre se ve afectada por las hormonas del cuerpo durante el embarazo y varios sistemas del cuerpo se verán afectados. cambiar hasta cierto punto. El calcio participa en el metabolismo óseo. La dieta habitual de las mujeres embarazadas ya no puede satisfacer las necesidades de calcio tanto de la madre como del bebé, por lo que las mujeres embarazadas necesitan suplementos de calcio. Después del parto, el cuerpo humano está débil. Las madres posparto consumen mucha energía. Muchas madres insisten en amamantar y la pérdida de calcio también es grave. La deficiencia de calcio puede causar fácilmente dolor lumbar.
Sobreesfuerzo
Debido al embarazo y al parto, el sistema esquelético sufrirá cambios. Los huesos y las articulaciones quedarán ligeramente flojos, los músculos y ligamentos se alargarán y la elasticidad disminuirá. Las mujeres tienen una tensión de músculos y ligamentos relativamente débil en comparación con los hombres. Además, algunas madres tienen mala condición física, no descansan adecuadamente después del parto y permanecen de pie y sentadas prematuramente durante mucho tiempo, lo que impide que los ligamentos sacroilíacos que estaban relajados durante el embarazo se recuperen, provocando tensión y dolor en músculos, ligamentos y tejido conectivo. .
Postura inadecuada
Cuando las madres alimentan a sus bebés, les gusta mirarlos desde arriba. Alimenta a su bebé durante mucho tiempo todos los días, con frecuencia todos los días, y se cansa fácilmente. Además, para cuidar bien al bebé por la noche o facilitar la lactancia, estoy acostumbrada a dormir en una posición fija frente a un bebé débil, las madres novatas siempre sostienen al bebé en brazos para cuidarlo mejor; El bebé no tiene tiempo para cuidarse a largo plazo. Las posturas fijas provocan fatiga muscular unilateral y provocan dolor lumbar posparto. El dolor lumbar posparto puede ser causado por el frío, una vida descuidada, esguinces lumbares y renales y enfermedades congénitas de la región lumbosacra.
Recordatorio especial:
El shock posparto, la insuficiencia lumbar y renal accidental en la vida diaria y las enfermedades congénitas de la región lumbosacra pueden causar dolor lumbar posparto.
Dile adiós al dolor lumbar posparto
① Refuerza la nutrición y suplementa el calcio de forma adecuada.
Las madres posparto deben prestar atención a fortalecer la nutrición. Los bebés amamantados obtienen todos los nutrientes que necesitan para crecer y desarrollarse de la leche materna. Por ello, las madres deben asegurarse de que su leche sea suficiente y nutritiva. Por ello, deben prestar atención a una nutrición integral en su dieta, especialmente rica en proteínas, grasas, minerales y vitaminas. Las madres que amamantan comen más carne, huevos, leche, cereales, sopas y otros alimentos. La leche, los huevos, los mariscos, los productos de soya y el caldo de huesos son buenos alimentos suplementarios de calcio para las mujeres embarazadas.
② Descansa más y haz ejercicio adecuadamente.
En las primeras 24 horas después del parto, las nuevas madres deben descansar en la cama. Luego, pueden realizar algunas actividades en el interior para promover la descarga de los loquios, lo que favorece la rápida recuperación del útero y el agrandamiento posparto. y micción suave. A medida que tu cuerpo se recupere, puedes hacer ejercicio moderado y hacer gimnasia de recuperación posparto, pero debes hacerlo paso a paso. Se debe garantizar el sueño y el descanso adecuados durante todo el puerperio. No realice trabajos físicos extenuantes demasiado pronto y no camine ni corra largas distancias.
③Ajusta tu postura
Corrige tu mala postura y hábitos a tiempo para evitar bajar la cabeza para amamantar durante mucho tiempo durante el proceso de alimentación de tu bebé, puedes circular de forma intermitente; detrás de la cabeza y el cuello; después de alimentarse, puede hacer movimientos circulares en la cama para estirar las extremidades y relajar el cuerpo.
No te acostumbres a dormir y amamantar sola por la noche para reducir la tensión y la fatiga de músculos y ligamentos. Cuando cargue a su bebé, busque una posición cómoda para sentarse, acostarse o pararse. Sosténgalo sobre su pecho o déjelo dormir a su lado. Cambie de posición con frecuencia para aliviar la fatiga.
④Mantener caliente.
Después de que una madre da a luz, la resistencia de su cuerpo a las enfermedades disminuye debido al sangrado y al agotamiento físico. Si no se presta atención a la prevención del resfriado, la deficiencia de frío y viento puede fácilmente aprovechar la debilidad y provocar una "enfermedad de confinamiento". Por lo tanto, conviene prestar atención a los cambios climáticos después del parto, mantener la cabeza y la espalda calientes, evitar el soplado directo de ventiladores eléctricos en verano y evitar el contacto prematuro con agua fría.
Si es necesario, puedes masajearte para mejorar la circulación sanguínea.
⑤ Si se acompaña de aumento de leucorrea, olor y color anormales, sangrado irregular, etc. , debes acudir al hospital para recibir tratamiento ginecológico.