Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¿Solo sientes dolor en los muslos cuando estás en cuclillas? El secreto para desarrollar glúteos, te lo mostrará la reina del fitnessLin Huijun Linda (Entrenadora física) Profesora Linda Sala de conferencias deportivas P1: ¿Puede el entrenamiento independiente en casa lograr el propósito del entrenamiento en el gimnasio? Esto es imposible porque las pesas que se utilizan para entrenar en casa no son suficientes. No importa cuánto tiempo o cuánto entrenes, no provocará hipertrofia muscular. A través del entrenamiento en casa, podrás modificar las líneas de tu cuerpo y mantener una hermosa postura. Sin embargo, si desea desarrollar una gran cantidad de músculo, debe ir al gimnasio y utilizar equipos de ejercicio para realizar entrenamiento con pesas para lograr la hipertrofia muscular. P2: ¿Las personas con estructuras más grandes se verán más fuertes al volver a entrenar y desarrollar músculo? No, porque el músculo es sólo 1/3 del volumen de grasa, por lo que desarrollar músculo sólo te hará lucir más tonificado, no más fuerte. Pero recuerda, debes relajarte más después del reentrenamiento y utilizar ejercicio aeróbico para perder peso. ¡Esto sólo te hará perder peso! P3: ¿Las personas con * * * tipos de cuerpo más grandes * * crecerán después de practicar con bandas elásticas? No, las niñas tienden a acumular grasa y provocar flacidez. Los movimientos de entrenamiento con bandas elásticas pueden desarrollar el glúteo medio (el borde superior de los glúteos) y hacer que el cuerpo esté más erguido. A través del entrenamiento con bandas elásticas, puede reducir la grasa en sus glúteos, y sus glúteos naturalmente se volverán más firmes y erguidos. ¡La banda elástica es una maestra en el entrenamiento de glúteos! (Recomendación del editor: ¿Quién dijo que es necesario hacer sentadillas para entrenar los glúteos? Aprenda a fortalecer los músculos. Mamá ejercita los glúteos levantándose y sentándose). P4: Si tengo un sobrepeso grave, ¿hay alguna posibilidad de perder peso mediante bandas elásticas? ? Los glúteos y las piernas pertenecen a los cuatro grupos de músculos principales del cuerpo. El proceso de entrenamiento puede quemar calorías y ayudar a perder peso. Pero si su peso está muy fuera del rango estándar, debe incorporar más ejercicio aeróbico para perder peso de verdad. Por ejemplo: caminar a paso ligero, correr, etc. Además, también debe adaptar su dieta, comer menos alimentos con IG alto, menos alimentos procesados ​​y más alimentos prototipo. P5: ¿Las personas muy gordas necesitan perder peso antes de volver a entrenar? ¿O puedo volver a capacitarme? Independientemente de si eres gordo o delgado, debes confiar en un entrenamiento intenso para fijar tu masa muscular. La diferencia es que quienes tienen sobrepeso necesitan utilizar ejercicio aeróbico para quemar calorías, pero eso no significa que no vayas a perder peso (entrenamiento intenso) sin tomar oxígeno. Siempre que los músculos que entrenes sean músculos grandes, puedes quemar muchas calorías durante el entrenamiento. Por ejemplo: pecho, espalda, glúteos, piernas y otros grupos de músculos grandes. Así que si tienes sobrepeso recuerda hacer ejercicio aeróbico y anaeróbico en paralelo pero si ya estás muy delgado y no necesitas adelgazar sólo puedes volver a entrenar, no necesariamente ejercicio aeróbico; P6: ¿Los músculos engordarán después de dejar de entrenar? No, porque la grasa no se convierte en músculo y el músculo no se convierte en grasa. Son dos organizaciones completamente diferentes. Además de la grasa y el músculo, también existe una parte denominada “carne magra”. A través del entrenamiento, el músculo magro se convertirá en músculo y se reducirá la grasa. (Recomendación del editor: ¡No sea ingenuo, el fitness no convertirá la grasa en músculo! Compruebe si la dieta es correcta antes y después del ejercicio) Las personas que hacen ejercicio con regularidad dejarán de entrenar repentinamente y sus cuerpos se verán mucho más gordos. Esto se debe a que los deportistas consumen más calorías y aumentan su apetito durante el entrenamiento. Cuando dejan de entrenar, su apetito no disminuirá, pero sí su consumo calórico, lo que provocará acumulación de grasa y aumento de peso. Por lo tanto, si dejas de entrenar, también debes ajustar tu dieta para no ganar peso por acumulación de grasa. Lin Huijun Linda (Entrenadora física) Profesora Linda Conferencia deportiva P1: ¿Puede el entrenamiento independiente en casa lograr el propósito del entrenamiento en el gimnasio? Esto es imposible porque las pesas que se utilizan para entrenar en casa no son suficientes. No importa cuánto tiempo o cuánto entrenes, no provocará hipertrofia muscular. A través del entrenamiento en casa, podrás modificar las líneas de tu cuerpo y mantener una hermosa postura. Sin embargo, si desea desarrollar una gran cantidad de músculo, debe ir al gimnasio y utilizar equipos de ejercicio para realizar entrenamiento con pesas para lograr la hipertrofia muscular. P2: ¿Las personas con estructuras más grandes se verán más fuertes al volver a entrenar y desarrollar músculo? No, porque el músculo es sólo 1/3 del volumen de grasa, por lo que desarrollar músculo sólo te hará lucir más tonificado, no más fuerte. Pero recuerda, debes relajarte más después del reentrenamiento y utilizar ejercicio aeróbico para perder peso. ¡Esto sólo te hará perder peso! P3: ¿Las personas con * * * tipos de cuerpo más grandes * * crecerán después de practicar con bandas elásticas? No, las niñas tienden a acumular grasa y provocar flacidez. Los movimientos de entrenamiento con bandas elásticas pueden desarrollar el glúteo medio (el borde superior de los glúteos) y hacer que el cuerpo esté más erguido.