¿Cómo reducir la grasa del vientre del bebé después del parto y cómo acondicionar al bebé?

¿Por qué estás obesa después de dar a luz?

Algunas mujeres delgadas aumentan de peso gradualmente después del embarazo y el parto y pierden su antiguo encanto. La razón es, por un lado, el trastorno temporal de la función hipotalámico-gónadal provocado por el embarazo, especialmente el desequilibrio del metabolismo de las grasas. Por otro lado, debido a la teoría tradicional china del "confinamiento", en el primer mes después del parto, para poder amamantar, las madres deben ingerir una gran cantidad de alimentos ricos en grasas y proteínas, lo que supera con creces la ingesta. de nutrientes, y muy poca actividad física reduce en gran medida el consumo de energía, lo que en última instancia aumenta las células grasas del cuerpo.

Jia Xiaofang, médico jefe del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Tiantan de Beijing, dijo a los periodistas: “Durante el embarazo normal, el aumento del peso fetal, el líquido amniótico, el volumen sanguíneo y el líquido intercelular, así como El agrandamiento del útero y de los senos conduce a un aumento de peso. El peso fisiológico puede aumentar en unos 15 kg. "

" Durante el embarazo, la ingesta y el almacenamiento de proteínas aumentarán si la dieta no se controla adecuadamente. , la ingesta calórica diaria será demasiado alta, lo que excederá la ingesta corporal. La obesidad de las mujeres en el posparto excede el rango normal en un 20-50%, lo que médicamente se llama obesidad reproductiva no solo trae problemas a muchas mujeres que aman. belleza, pero también tiene un gran impacto en la salud materna. Las mujeres obesas posparto suelen sufrir pérdida de apetito, debilidad de las extremidades, lenta recuperación de los genitales e incluso problemas graves como incontinencia urinaria, retracción uterina o prolapso activo. "La prevención de la obesidad reproductiva debe atraer la atención de las madres y sus familias", recordó el médico jefe Jia Xiaofang. Las mujeres embarazadas deben prevenir la obesidad reproductiva desde los siguientes puntos:

Primero, no Dieta dentro de los 42 días posteriores al parto.

Los hábitos alimentarios científicos y razonables son muy importantes ya sea durante el embarazo o el posparto.

El principio de la alimentación debe ser una alimentación equilibrada. Es necesario evitar los alimentos ricos en grasas y calorías, no sólo para garantizar que el feto y la mujer embarazada reciban una nutrición adecuada, sino también para evitar la sobrenutrición.

En primer lugar, la estructura de la dieta debe ser razonable y los alimentos con proteínas, carbohidratos y grasas que las mujeres embarazadas consumen todos los días deben estar bien combinados. El segundo es ser moderado. Es necesario aumentar la nutrición después del parto, pero no sea partidario del pollo, pato, pescado, huevos, sino que debe mezclarlos con comida vegetariana. Consuma más leche, verduras, frutas y alimentos básicos, y trate de comer menos dulces, alimentos fritos, aceite animal, carnes grasas y despojos de animales.

El médico jefe Jia Xiaofang enfatizó: "No haga dieta dentro de los 42 días posteriores al parto. En este momento, el cuerpo de la madre no ha vuelto al nivel anterior al embarazo. Es necesario garantizar el suministro de nutrientes, pero al mismo tiempo, no comer demasiado, provocando sobrenutrición”

2. Parto natural: Iniciar actividades el primer día después del parto.

Estar activa durante el embarazo y el posparto es una medida importante para prevenir la obesidad reproductiva. El ejercicio adecuado puede promover el metabolismo y prevenir la acumulación de calor en el cuerpo.

Generalmente, las mujeres que dan a luz de forma natural pueden iniciar actividades el primer día después del parto, como darse la vuelta, levantar las piernas y tumbarse en la cama con el ano retraído. En particular, los ejercicios de contracción anal son muy beneficiosos para la recuperación de los músculos del suelo pélvico y de las membranas musculares tras el parto.

Además, las madres que han tenido una cesárea pueden realizar algunas actividades apropiadas, como darse la vuelta y caminar en el suelo, antes de que se retiren las suturas, y pueden realizar algunas actividades apropiadas después de que se retiren las suturas.

Las mujeres embarazadas pueden realizar algunas tareas domésticas ligeras una semana después de dar a luz. Dar un paseo después de las comidas todos los días puede favorecer la regulación del metabolismo, favorecer la descomposición de las grasas, consumir el exceso de energía del organismo y evitar el aumento de peso. Una semana después del parto, puedes empezar a realizar algunos ejercicios de abdominales y elevación de piernas en la cama para ejercitar los músculos abdominales y psoas, lo que ayudará a la recuperación del recto abdominal con separación de fibras subcutáneas, y al mismo tiempo reducirá el abdomen y grasa de los glúteos.

Kang Tiancheng, presidente de la sede central de Sherbin en China, sugirió que las madres deberían pararse o arrodillarse en la cama 12 horas después de dar a luz y realizar actividades ligeras con las extremidades superiores para expandir el pecho y estirar los brazos alrededor de los hombros. y envuelve un hombro alrededor de sus costados principalmente para dormir. Si fue una cesárea, haz lo mismo en la cama 24 horas después. El objetivo es restablecer rápidamente la circulación sanguínea, especialmente la pulmonar, prevenir la trombosis y reducir la aparición de enfermedades puerperales graves. Las actividades de la cintura escapular también pueden ayudar a fortalecer los músculos del pecho, sostener el tejido mamario y facilitar la lactancia.

El cuarto día después del parto, además de las actividades de las extremidades superiores y caminar, la madre también necesita agregar algo de entrenamiento de los músculos abdominales, los músculos del suelo pélvico y los músculos elevadores del ano (excepto en el caso de la cesárea). Durante el embarazo y el parto, las fibras musculares y los ligamentos de los músculos abdominales, los músculos del suelo pélvico y los músculos perineales de las mujeres embarazadas experimentarán una elasticidad reducida y rotura de fibras, lo que provocará relajación de la pared abdominal, separación del pubis y prolapso uterino grave. Recuperar la fuerza muscular lo antes posible es un medio necesario para mejorar la situación anterior y la recuperación uterina, y también puede prevenir el estreñimiento en mujeres embarazadas.

Kang Tiancheng dijo: "Dentro de las ocho semanas posteriores al parto, debido a que los órganos reproductivos, especialmente el útero, necesitan volver a la normalidad, no permitimos que las mujeres embarazadas participen en el entrenamiento de recuperación de Sherbin. Participar en el entrenamiento de Sherbin Debe realizarse 2 meses después del parto. Las mujeres sanas cuyos órganos reproductivos básicamente han vuelto a la normalidad deben medir su condición física antes del entrenamiento y luego una vez al mes para juzgar los resultados del entrenamiento. El tiempo de entrenamiento es de 35 minutos por clase, tres veces por semana. ."

Kang Tiancheng enfatizó que "algunas madres no son aptas para el ejercicio posparto, como: hemorragia posparto, infección puerperal grave, embarazo complicado con hepatitis grave, embarazo complicado con enfermedades cardíacas, nefritis aguda y crónica, diabetes grave, hipertiroidismo, tuberculosis, trastornos psicológicos graves de la madre, lesión en la cabeza dentro de los 6 meses”.

En tercer lugar, el cinturón abdominal no debe estar demasiado apretado.

Las madres pueden usar cinturones abdominales. en el período posparto temprano. Debido a que el abdomen de la mujer en el puerperio está flojo, siempre que haya mucha actividad, tirar de los órganos libres del cuerpo hará que la gente se sienta muy incómoda, pero recuerde, el cinturón abdominal no debe estar demasiado apretado.

En cuarto lugar, evite tomar pastillas para adelgazar.

El médico jefe Jia Xiaofang recuerda a las mujeres embarazadas: “Nunca tome pastillas para adelgazar ni beba té. Las pastillas para adelgazar principalmente absorben menos nutrientes, aumentan la excreción para lograr el efecto deseado. propósito de perder peso Al mismo tiempo, las pastillas para adelgazar afectan el metabolismo normal del cuerpo humano, especialmente cuando se toman pastillas para adelgazar durante la lactancia, la mayoría de los medicamentos se excretarán en la leche, lo que equivale a darle al bebé pastillas para adelgazar. , una gran cantidad de pastillas para adelgazar reducirá fácilmente la función hepática del bebé y provocará una función hepática anormal”.

5.

El médico jefe Jia Xiaofang dijo: "El estado de ánimo posparto de la madre también es muy importante. No esté siempre preocupado, pero esté alegre. El posparto es un período en el que todos los órganos del cuerpo están cambiando de Del antiguo equilibrio al nuevo equilibrio. Recuperación Se necesitan unos 42 días para alcanzar el nivel anterior al embarazo y un estado saludable y normal sin embarazo. En este momento, la madre debe tener confianza para ayudar al cuerpo a recuperarse”.

No es creíble creer que la lactancia materna pueda ayudar a perder peso.

El periodista preguntó al médico jefe Jia Xiaofang: "Hay informes de que la lactancia materna ayuda a las mujeres a perder peso. ¿Tiene realmente la lactancia materna ese efecto?".

El médico jefe Jia Xiaofang respondió: "Lactancia materna Es una nutrición natural e integral para los bebés. La lactancia materna no solo puede satisfacer las necesidades del crecimiento y desarrollo infantil, sino que también facilita la recuperación de las mujeres embarazadas. Al mismo tiempo, la lactancia materna es una de las formas efectivas de promover la contracción uterina. La madre no perderá peso debido a esto. Cuando la madre está amamantando, la madre necesita muchos nutrientes, por lo que come más "