¿Puedo hacer abdominales para adelgazar dos meses después de dar a luz?

seguro. Los abdominales se combinan mejor con ejercicio aeróbico. Si solo hace abdominales, es posible que solo fortalezca los músculos debajo del exceso de grasa y es posible que no vea mucha mejoría en su apariencia.

De forma general, el ejercicio posparto se divide en dos etapas. La primera etapa es de 3 días a 3 meses después del parto, y los ejercicios incluyen principalmente: entrenamiento de los músculos del suelo pélvico, entrenamiento de los músculos abdominales, entrenamiento de los músculos de las piernas, entrenamiento del pecho, etc. Lo mejor es que la mujer embarazada lo haga en la cama, comenzando con los ejercicios más sencillos, y decidiendo la cantidad de ejercicio según su condición física, con el principio de no cansarse ni sentir dolor. La segunda fase tiene una duración de 3 meses a 6 meses. En este momento, lo mejor es realizar un entrenamiento de recuperación de la fuerza muscular de todo el cuerpo y ejercicios de fortalecimiento de los músculos abdominales y del suelo pélvico. La cantidad de ejercicio depende de la condición física del individuo. Para las mujeres que han tenido una cesárea, es necesario posponer el ejercicio. Generalmente, después de que la herida haya cicatrizado bien, puedes realizar ejercicio moderado según las indicaciones de tu médico.