¿Puede el yoga disipar la humedad y el frío?

Las personas con altos niveles de humedad en el cuerpo generalmente tienen una dieta grasosa y falta de ejercicio. El yoga puede aliviar el estrés y promover el funcionamiento de los órganos del cuerpo. A medida que aumenta la temperatura corporal, se produce sudoración, lo que ayuda a promover la circulación del qi y la sangre, limpia los meridianos estancados, aumenta el metabolismo del agua y ayuda a expulsar las toxinas del cuerpo.

2 ¿Es bueno practicar yoga para eliminar la humedad? El efecto de eliminar la humedad es limitado.

Por lo general, la humedad corporal excesiva es causada por una deficiencia del bazo y el sudor es causado por el fluido vaginal. Al practicar yoga, la sudoración es beneficiosa para la hidratación, pero el efecto de eliminar la humedad es débil y lento, y todavía existe humedad en el cuerpo. Sudar mediante el ejercicio no elimina por completo la humedad. Para eliminar verdaderamente la humedad, es necesario tratar la deficiencia del bazo, coordinar la dieta y otros métodos y mejorar los hábitos de vida poco saludables.

3 ¿Qué movimientos de yoga son efectivos para eliminar la humedad? El guerrero se encuentra en la postura 1 Heshan, con los brazos relajados de forma natural, la parte superior del cuerpo mantenida erguida, las piernas separadas aproximadamente un paso, el pie derecho y la parte superior del cuerpo girados 90 grados y el pie izquierdo girado unos 30 grados hacia la derecha.

2. Inhala, levanta los brazos por encima de la cabeza, junta las manos y estira los brazos.

3. Respira, dobla la rodilla derecha, tu muslo derecho está paralelo al suelo, tu pantorrilla derecha está perpendicular al suelo y la rodilla doblada no debe sobrepasar los dedos del pie.

4. Extienda completamente el pie izquierdo hacia atrás, apriete la rodilla izquierda, mantenga el cuerpo neutral, levante la cabeza, extienda la columna desde el coxis y mire las palmas de las manos dobladas.

5. Mantén la posición durante 20-30 segundos, respira normalmente, luego cambia la dirección y repite los pasos anteriores.

Eficacia: la postura del guerrero puede estimular el meridiano del bazo en la parte frontal del muslo y limpiar el meridiano de la vejiga, promoviendo así la humedad y la desintoxicación del cuerpo.

Arco 1, acuéstese boca abajo, coloque los brazos a los costados, las palmas hacia arriba, las piernas y los pies juntos, doble las rodillas, acerque las pantorrillas lo más posible a las caderas, agarre los pies o los tobillos con ambas manos y toque el suelo con la barbilla.

2. Inhala, inclina la parte superior del cuerpo tanto como puedas, arquea la espalda e inclina la cabeza hacia atrás. Al mismo tiempo, tira de las piernas hacia arriba con ambas manos, levanta las rodillas tanto como puedas. y mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos.

Eficacia: Bajar la cabeza puede estimular y fortalecer varias glándulas endocrinas y tiene cierto efecto de eliminación de la humedad.

Postura del cisne 1, posición de rodillas, dedos de los pies juntos, rodillas separadas, manos estiradas, colocadas sobre las rodillas.

2. Coloca las manos en el suelo entre las rodillas, con los dedos hacia atrás, las palmas hacia abajo y los brazos y codos lo más cerca posible.

3. Respire hondo, baje el centro de gravedad de la parte superior del cuerpo, doble y cierre los codos, mueva el centro de gravedad hacia adelante, coloque el abdomen sobre los brazos y los codos, junte los pies. y estire lentamente las piernas hacia atrás hasta mantener el peso sobre los dedos de las manos y los pies y levante la cabeza.

4. Mantén la posición hasta que ya no puedas continuar, exhala, vuelve a la relajación y continúa practicando después de que tu respiración sea normal.

Eficacia: Esta postura puede fortalecer los órganos y músculos abdominales, favorecer el metabolismo, purificar la sangre, eliminar toxinas y ayudar a eliminar la humedad.

El gato se estira 1, en posición de rodillas, con los muslos y las pantorrillas a 90 grados.

2. Eleva ligeramente la cabeza y mira al frente. Las palmas están juntas, de espaldas al antebrazo a 90 grados, los meñiques están juntos y las palmas de las manos en el suelo.

3. Doble ligeramente el codo para que quede apoyado debajo de las costillas. Al mismo tiempo, mueva lentamente su centro de gravedad hacia adelante.

Eficacia: Esta postura puede mejorar la circulación sanguínea, ayudar a eliminar la menstruación irregular y también ayudar a eliminar la humedad.

4 Cómo practicar yoga para eliminar mejor las humedades. Además de practicar las posturas anteriores, hacer camarones puede potenciar el efecto deshumidificador:

1 Si sudas mucho después de practicar yoga, si es posible, lo mejor es ponerte ropa sudada y utilizar una toalla caliente. para limpiarte el cuerpo. Limpia el sudor. Está prohibido ducharse inmediatamente después de practicar yoga. Lo mejor es ducharse después de correr durante media hora y esperar hasta que la temperatura corporal vuelva a la normalidad antes de ducharse.

2. Tomar medidas de conservación del calor. Aunque la temperatura corporal aumentará después del ejercicio, aún es necesario usar ropa lo suficientemente abrigada antes del ejercicio para evitar la invasión de la humedad y el frío. No se logrará el propósito de eliminar la humedad practicando yoga.

3. Intenta practicar yoga en días soleados, y no lo practiques al aire libre en días lluviosos o con niebla.

4. Reponer agua a tiempo. El proceso de sudoración durante el yoga requiere disipación de calor. La sudoración excesiva perderá una gran cantidad de electrolitos, lo que puede provocar fácilmente trastornos del agua y los electrolitos, lo que no favorece el metabolismo del cuerpo y casi no tiene efecto deshumidificador. También puede provocar que el cuerpo se deshidrate. Si no se complementa a tiempo, puede provocar colapso y dañar la salud.

5. Combina tu dieta. Consuma más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad, como carpa cruciana, zanahorias, manzanas, ñame, mijo, semillas de loto, amaranto, panceta de cerdo, pato, codorniz, etc.

Alimentos eliminadores de humedad como carpa, judías rojas (frijoles rojos), azucena, lechuga, cebada, lentejas, melón de invierno, etc.