¿Se pueden comer juntos aguacate y arándanos?
¿Se pueden comer juntos aguacate y arándanos?
Podemos comer juntos.
En cuanto a contenido nutricional, los arándanos son ricos en hidratos de carbono, vitamina C, pectina, antocianinas, fibra dietética, fósforo, calcio, magnesio, potasio y otros nutrientes, mientras que los aguacates son ricos en ácidos grasos insaturados, dietéticos. fibra, ácido fólico, vitamina A, vitamina E, vitamina B6, potasio, magnesio, cobre, hierro, zinc y otros ingredientes no tienen ingredientes mutuos y se pueden comer juntos.
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¿Cómo comer aguacate y arándanos juntos?
Batido de aguacate y arándanos
Ingredientes: medio aguacate, unos 15 arándanos, 120 ml de leche.
Preparación: Remojar los arándanos en agua durante unos 10 minutos. Use una cuchara para sacar la pulpa del aguacate, viértala en un vaso de jugo con arándanos y leche, y use un palito de cocina para hacer puré los ingredientes anteriores hasta obtener jugo.
Zumo de Arándanos, Aguacate y Pepino
Ingredientes: medio aguacate, 50 gramos de pepino, 50 gramos de arándanos.
Ejercicio:
1. Lavar el aguacate, el pepino y los arándanos, cortar el pepino por la mitad, pelar el aguacate, quitarle el corazón y cortarlo en trozos.
2. Ponga los pepinos, los arándanos y los aguacates en un exprimidor, agregue 150 ml de agua para hacer jugo y vierta el jugo exprimido en una taza antes de comer.
Eficacia: Potenciar la inmunidad, retrasar el envejecimiento, adelgazar, etc.
Tres
Beneficios de comer arándanos y aguacates juntos
1 Belleza y cuidado de la piel
Los arándanos contienen una gran cantidad de antocianinas y Los flavonoides, que son sustancias altamente antioxidantes, pueden eliminar los radicales libres del cuerpo, ralentizar el envejecimiento celular y tener los efectos de tensar la piel, atenuar las manchas y eliminar las arrugas. , especialmente indicado para mujeres, y tiene el efecto de blanquear la piel. La pulpa de aguacate tiene buena afinidad con la piel humana, la piel la absorbe fácilmente, tiene una fuerte absorción de rayos ultravioleta y es rica en vitamina E y caroteno, por lo que tiene buenas funciones de cuidado de la piel, protección solar y cuidado de la salud. Combinar los dos tendrá mejores resultados cosméticos.
2. Previene el estreñimiento
Los arándanos son ricos en fibra dietética soluble en agua y los aguacates también son ricos en fibra. Comer los dos juntos puede promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento.
3. Protege tus ojos
Las antocianinas de los arándanos y las vitaminas A, E y B2 del aguacate son buenas para la vista y son adecuadas para quienes usan la vista en exceso. gente.