Después de dar a luz, siempre me duelen la espalda y las piernas en los días nublados. ¿Qué debo hacer?

Como nueva mamá, el embarazo y el parto pueden cambiar su sistema esquelético. Si no descansa lo suficiente después de dar a luz, o si permanece de pie o en cuclillas durante mucho tiempo, puede ser propensa a sufrir dolores de espalda y piernas. ¿Cómo reducir el dolor de espalda y piernas posparto y mejorar la condición ósea? ¡Para decir no al dolor físico debemos partir de cuatro aspectos!

Una suplementación adecuada con calcio puede aliviar los síntomas del dolor de espalda y de piernas.

Las madres lactantes deben fortalecer la nutrición y garantizar una ingesta adecuada de calcio, que no solo satisfaga las necesidades del bebé, sino que también pueda aliviar fácilmente el dolor de espalda y las piernas posparto. Coma más leche, huevos, productos de soja y sopa de huesos. , etc. después del parto. Estos son buenos alimentos que complementan el calcio.

Presta atención a la duración de la lactancia.

Al amamantar, las madres deben prestar atención para evitar la asimetría de los senos causada por alimentar demasiado de un lado, y deben amamantar a izquierda y derecha alternativamente. El tiempo de alimentación de tu bebé también debe ser controlado y no demasiado prolongado. Si sostiene al bebé con la mano izquierda durante demasiado tiempo, use la otra mano para sostenerlo; de lo contrario, le dolerá fácilmente la mano.

Descanse adecuadamente después del parto y evite el contacto con agua fría y trabajos pesados.

Ten especial cuidado de no dejar que tu débil cuerpo se estrese demasiado, se canse o se resfríe después del parto. El cuidado del bebé y las tareas del hogar pueden ser compartidos entre el marido o los miembros de la familia. Manténgase abrigado y evite la exposición al agua fría demasiado pronto. Los resfriados posparto pueden causar fácilmente dolor en las articulaciones e incluso provocar reumatismo. Asegúrese de mantenerse abrigado y proteger sus articulaciones.

Realiza más ejercicios para fortalecer tus músculos y huesos.

La mejor forma de evitar el dolor físico es hacer más ejercicio. Las madres experimentan fatiga y falta de sueño después de dar a luz. Hacer más ejercicios después del parto puede hacer que el cuerpo sea más flexible, aliviar la rigidez corporal, estirarlo más, relajar los músculos y reducir naturalmente el dolor.