Vídeo tutorial de postura de natación

1. Al principio, extienda completamente los brazos frente al cuerpo, con las palmas hacia abajo, las yemas de los dedos hacia adelante, las manos sobre el pecho en posición de oración, las yemas de los dedos apuntando hacia adelante, en dirección opuesta. del cuerpo. Luego empuja los brazos hacia adelante, extendiéndolos completamente frente a tu cuerpo. Comienza con las piernas estiradas y juntas.

2. Gire las palmas ligeramente hacia afuera, estire los brazos y mueva los brazos hacia ambos lados del cuerpo hasta que formen una Y con la forma de su cuerpo. ?

3. Doble los codos y mueva los antebrazos hacia abajo y hacia atrás, mientras ora con las manos sobre el pecho. Esta es la fase más importante del tirón de braza porque es la fuerza que empuja el cuerpo hacia adelante. Esta es también la etapa en la que levantas la cabeza del agua y respiras. Doble las rodillas para que apunten hacia los lados y mantenga los pies juntos. Tus pies deben estar mirando hacia tu torso.

4. Extiende los brazos bajo el agua y deslízate. En este momento, mantenga las rodillas quietas, separe los pies, estire las piernas formando una línea diagonal en "V", luego junte rápidamente las piernas y regrese a la posición inicial. Realice este paso rápida y suavemente antes de comenzar el ciclo nuevamente.