¿Qué no debes hacer al levantarte por la mañana? ¿Hay algo que no puedas hacer cuando te despiertas por la mañana?
1. Cosas que no debes hacer por la mañana
1. La presión arterial es baja durante el sueño y aumenta rápidamente al despertar. Especialmente algunos pacientes con presión arterial alta tienen erecciones matutinas. Levantarse con demasiada fuerza puede provocar un aumento repentino de la presión arterial, lo que provoca enfermedades graves, como la rotura de los vasos sanguíneos cerebrales.
2. No beber agua después de levantarse: la sangre está pegajosa por la mañana y se forman coágulos con facilidad. Todas las actividades fisiológicas del cuerpo humano requieren el apoyo del agua, y la desintoxicación es una de las funciones importantes del agua. Muchas cosas que come el cuerpo humano contienen ingredientes nocivos, y lo mismo ocurre con los medicamentos. Estas sustancias nocivas son filtradas por los riñones y luego excretadas del cuerpo en forma de orina. Sin agua, estos productos de desecho pueden acumularse en los riñones, desde cálculos hasta insuficiencia renal. Además, si se reduce el agua en la sangre, la posibilidad de trombosis aumenta significativamente.
3. Es demasiado difícil hacer sus necesidades. Clínicamente, algunos pacientes sufren hemorragia cerebral debido a la defecación. Cuando me despierto por la mañana, mi presión arterial ya está muy alta. Si te esfuerzas para defecar, la presión abdominal aumentará y la presión arterial aumentará más rápido. Si las pequeñas arterias del cerebro de un paciente se endurecen, pueden romperse y sangrar al ejercer fuerza. Cuando tenga heces secas o dificultad para defecar, no ejerza demasiada fuerza ni contenga la respiración, y no ejerza demasiada fuerza mientras contiene la respiración. Come más verduras y plátanos ricos en fibra cruda en tu vida. Si eso no funciona, consulte a su médico para que le recete medicamentos para tratar el estreñimiento.
4. El desayuno es demasiado aceitoso y salado. Los palitos de masa fritos y los huevos fritos son alimentos ricos en grasas y calorías. Muchos pacientes con hipertensión se complican con hiperlipidemia. Comer demasiado aceite y sal puede agravar la arteriosclerosis. Para el desayuno puedes tomar un vaso de leche o un plato de gachas, un huevo cocido al día siguiente y una ración de frutas y verduras.
2. Retrasar el envejecimiento por la mañana
1. Reposo en cama
¿Qué es lo primero que haces al levantarte? No me lavé los dientes, no abrí los ojos y me quedé en la cama cinco minutos más.
Mucha gente piensa que estar postrado en cama es un problema grave, pero en realidad, la aparición repentina de una enfermedad hace que la sangre aumente, provocando cambios repentinos en la presión arterial y mareos.
Así que, al levantarte por la mañana, lo mejor es no levantarte después de abrir los ojos. Utilice este espacio para recostarse en la cama y mover las extremidades y la cabeza, y luego levántese después de 5 minutos.
Presenta un ejercicio que puedas hacer en la cama. Después de levantarse y despertarse, doble lentamente las rodillas izquierda y derecha hacia el otro lado del cuerpo; sostenga una rodilla con las manos sobre el pecho durante 10 segundos, recuéstese boca arriba, estire las manos lo más atrás posible, inhale; por la nariz, exhale por la boca y mantenga el cuerpo quieto durante 5 segundos.
Abre la colcha
Las personas que doblan la colcha cuidadosamente después de levantarse deben tener una vida estricta y ordenada, pero no hay muchas personas así, y más personas aplanarán la colcha. Colóquelo en la cama, es conveniente y hermoso.
Pero en realidad está mal hacer estas cosas tan pronto como te levantas. Porque el propio cuerpo humano es una fuente de contaminación.
Durante una noche de sueño, la piel humana emitirá una gran cantidad de vapor de agua, lo que hará que la colcha se moje en distintos grados. Si no se le permite salir, doble la colcha tan pronto como se levante. El ambiente húmedo y cálido generará una gran cantidad de ácaros y bacterias.
Así que después de levantarte, primero debes levantar la colcha para que respire, y luego doblarla o extenderla.
Paso tres: Limpieza profunda
Cuando te despiertes por la mañana, encontrarás que tu rostro está graso y muy incómodo. De hecho, se trata de un producto de desecho que la piel metaboliza activamente durante el sueño. Entonces debes lavarte la cara por la mañana. Después de cepillarte los dientes, usa un limpiador facial, masajea suavemente tu rostro, límpialo a fondo y luego usa tónico para calmar tu piel.
Por fin maquíllate. ¡El proceso de limpieza te hará sentir renovado y tu piel se despertará en el menor tiempo posible, llena de energía y capaz de resistir la invasión de los cosméticos durante todo el día!
Masaje
Mucha gente piensa que el mejor momento para realizar un masaje es después de ducharse por la noche. De hecho, el masaje por la mañana también es muy eficaz. Masajea suavemente tu cabeza y rostro durante 5 minutos cada mañana, y finalmente continúa hasta el cuello, presionando la depresión sobre la clavícula, lo que puede ayudarte a retrasar la aparición del envejecimiento.
Desarrollar un hábito tan bueno no sólo puede drenar el agua, reducir la hinchazón, adelgazar el rostro, sino también rejuvenecer la piel y refrescar la mente. Después del masaje de cabeza, puede estirar suavemente las extremidades, especialmente los tobillos, porque muchas mujeres de cuello blanco usan tacones altos durante todo el día. Relajar los tobillos hace que los pies sean menos propensos a lesionarse.
Defecación matutina
Levantarse temprano para defecar. Una vez que desarrolle este buen hábito, se beneficiará de él de por vida. La comida permanece en el cuerpo mientras dormimos. Después de una noche de digestión, si no se excreta a tiempo, se acumulará en el cuerpo y provocará una carga sobre la función gastrointestinal.
No hay mucha gente que no pueda hacerlo. Después de todo, no puedes hacerlo aunque quieras. Si aún no tienes este hábito, no te preocupes. Esto se puede cultivar con esfuerzo.
Por ejemplo, puedes comer más alimentos ricos en fibra, como repollo, boniato y otros cereales integrales, y pasar a la parte inferior después de levantarte por la mañana, si la hay. Con el tiempo, el hábito se volverá natural.
Bebe un vaso de agua
Al levantarte por la mañana, bebe un vaso de agua en serio. Como las personas duermen toda la noche sin una gota de agua, pueden deshidratarse fácilmente. Beber un vaso de agua en este momento ayudará al cuerpo a reponer agua.
También tiene un efecto limpiador de los intestinos y el estómago. Despertar el estómago y otros sentidos del cuerpo permite una mejor digestión de los alimentos que se ingieren en el desayuno. Además, beber un vaso de agua para aclarar la boca puede despertarte del sueño.
Así que, también podrías poner un vaso de agua fría sobre la cama antes de acostarte la noche anterior.
7. Bañarse
En comparación con la costumbre de los chinos de bañarse por la noche, a la mayoría de los extranjeros les gusta bañarse por la mañana. De hecho, bañarse por la mañana es una buena opción, porque bañarse por la mañana puede ayudar a promover una circulación sanguínea más fuerte, y la sensación de limpieza y la fragancia del baño en sí pueden ajustar su estado de ánimo y darle más energía.
En cuanto a bañarse o darse un baño, depende de si tienes tiempo suficiente. Si tienes tiempo para bañarte, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta y el tiempo no debe ser demasiado largo. Optar por algunos productos de baño con sabor a cítricos es la mejor manera de levantar el ánimo.
Si te estás duchando, déjame contarte un pequeño secreto para eliminar el dolor en los músculos del hombro. Ponte una toalla sobre los hombros y usa un cabezal de ducha caliente para golpear tus hombros durante diez minutos cada vez, más de tres veces por semana, el efecto es bueno.
8. Sugerencia psicológica
La mañana es el mejor momento del día. En este momento, no olvides realizar una pequeña ceremonia. Eso es para calmar y animar tu propia alma. Sonríe frente al espejo todos los días antes de salir y perfecciona el ángulo y el arco más bellos de tu sonrisa. Y dite a ti mismo "Soy hermosa".
Hacer esto no es narcisismo, sino un estímulo para ti mismo. Ya sabes, una mujer segura de sí misma será bella y radiante. A partir de hoy, antes de salir, sonríe frente al espejo y dite "¡Soy realmente hermosa"!
El perfume también es una buena sugerencia psicológica, que puede hacer que las expresiones de las mujeres sean más vívidas y seguras.
Luego, escucha una pieza de música cómoda que te guste y deja que tus extremidades y tu mente se suavicen con la música. Espolvorea un poco de perfume, sí, ¡la felicidad te pertenece todo este día!
9. Desayuna bien
Por último, hay una cosa más importante. Eso es el desayuno. Mucha gente no presta atención al desayuno, lo cual está mal. Saltarse el desayuno y no saber disfrutar de la vida son conductas estúpidas que ponen en peligro la salud.
Algunas personas prefieren dormir media hora antes que permitirse un delicioso desayuno.
De hecho, tres desayunos al día son los más importantes. El desayuno es la fuente de energía del día. Saltarse el desayuno sólo para dormir un poco es la peor opción. Por un lado, tu salud se ve muy comprometida y, por otro, pierdes la maravillosa sensación de disfrutar de un desayuno tranquilo.
Saltarse el desayuno a largo plazo puede provocar desnutrición, anemia, disminución de la inmunidad y cálculos pancreáticos y biliares. Por lo que debes desayunar, preferiblemente de 7 a 8 en punto. Porque el apetito de la gente es más fuerte en este momento.