Consejos de vida: ¡Lista negra para bajar de peso! 7 alimentos pseudo-adelgazantes
1. Frutos secos:
La impresión general de los frutos secos es que son muy grasos y tienen muchas calorías. Las personas que quieran adelgazar deben evitarlos. Pero es una buena fuente de proteínas para personas sin problemas de peso y sus aceites contienen grasas insaturadas.
Sin embargo, si comes demasiado, puedes ganar peso fácilmente y desarrollar acné, añadió Lin Qifen. Se recomienda que cada persona consuma 2 porciones de aceite al día, 1 porción equivale aproximadamente a 1 cucharadita, lo que equivale a 10 maní, 5 almendras, 2 nueces y de 40 a 50 semillas de sésamo. Si realmente quieres comerlo, simplemente vierte una cierta cantidad en tu plato y termínalo todo. No comas demasiado sin pensar.
Ventajas: Complementa las proteínas y contiene ácidos grasos insaturados.
Trampas: alto contenido en grasas, alto contenido calórico, consumo excesivo.
2. Alimentos ricos en fibra:
Por ejemplo, coco rico en fibra, celosía rica en fibra.
Ventajas: Complementa la fibra y ayuda a la digestión.
Trampa: La calidad de la fibra no es necesariamente alta, y un alto contenido de fibra no significa pocas calorías.
3. Azúcar moreno:
Contiene más hierro que el azúcar común. Las personas con deficiencia de hierro pueden consumir más azúcar moreno para complementar el hierro. Quizás porque el azúcar moreno tiene un dulzor relativamente bajo, hay un dicho que dice que comer azúcar moreno no engorda. Lin Qifen quiere recordarles a todos que el azúcar moreno también es azúcar y tiene las mismas calorías. Es imposible no ganar peso comiendo azúcar moreno, ¡y mucho menos perder peso! ¡También ten cuidado de no comer demasiado porque no es dulce!
Ventajas: Suplemento de hierro.
Trampa: alto contenido en azúcar
4. Konjac:
Vitaminas (A, D, E, K) y minerales (como sodio, potasio, calcio). , magnesio, etc.) serán absorbidos por la fibra, por lo que serán insuficientes.
Trampa: No creas que el konjac es saludable porque tiene pocas calorías. 1 Una gelatina de konjac de tamaño promedio tiene alrededor de 20 calorías y una gelatina grande (un poco más pequeña que la palma de la mano) tiene 40 calorías.
Beneficios: Saciedad y rica en fibra.
Trampa: Demasiado condimento y muchas calorías.
5. Frijoles negros:
El aceite de frijoles negros contiene ácidos grasos insaturados, que pueden reducir los lípidos en sangre y contienen una variedad de ingredientes antioxidantes. Los frijoles negros son una especie de rizoma de los cereales. Lo mejor es elegir los fritos en seco y sin esterilizar, siempre que el consumo se deduzca de la ingesta de alimentos básicos, 3 cucharaditas (1 cucharadita de 5 gramos) de frijoles negros equivalen. 1 ración de alimento básico.
Ventajas: Antioxidante, hipolipemiante en sangre.
Trampa: Demasiados condimentos causarán problemas con altas calorías, pigmentos y conservantes.
6. Frutos secos:
Por ejemplo, pasas y frutas ácidas secas. Los snacks de frutos secos no solo añaden fibra,
también obtienes los beneficios de la fruta, como el hierro de las pasas y las antocianinas de los arándanos, pero los frutos secos no se pueden añadir a las frutas deshidratadas o encurtidas, la mayoría lo hace. añadir pigmentos. Además, si es necesario encurtir los melocotones, las aceitunas y las ciruelas encurtidos en agua, se pueden añadir conservantes. Ventajas: Celulosa
Trampas: Comer en exceso, altas calorías, colorantes, conservantes, sacarina.
7. Algas:
Las algas no son ricas en calorías, tienen un alto contenido de iones de yoduro de sodio, tienen una función renal deficiente y son propensas a sufrir edemas e hipertiroidismo. Lo mejor es comer con precaución. Lo mejor es elegir menos condimentos. El problema con las algas es que son saladas y aceitosas, siempre y cuando elijas algo sin aditivos ni condimentos, pero actualmente solo las algas en sopa de algas o las algas envueltas en sushi son realmente insípidas.
Pero no se puede saber cuánto condimento hay por los ingredientes. Lin Qifen te enseña a mirar el orden de la lista de ingredientes. El primero suele ser el que tiene la mayor cantidad agregada y el orden es decreciente.
Ventajas: Menos calorías, puede complementar los iones de sodio y yoduro.
Trampa: Demasiado aceitosa y demasiado salada.
Los siete alimentos anteriores son todos alimentos falsos para bajar de peso. Si quieres perder peso, ¡no incluyas estos alimentos en tu dieta diaria!
Más consejos de vida y recomendaciones de conocimiento:
Consejos de vida: ¡Para las niñas con dismenorrea, no digas simplemente "bebe más agua caliente"! Échale un vistazo a estos
Consejos de vida: ¡Secretos del dinero popular!
Life Tips: ¡8 consejos para alisar el cabello seco!
Consejos de vida: ¡Aprovecha este punto y las enfermedades ginecológicas serán eliminadas!