Semillas de azufaifo fritas para tratar el insomnio
Método
Tomar 50 gramos de granos de azufaifo fritos, envolverlos en una gasa, agregar la cantidad adecuada de agua, hervir durante 30 minutos y luego sacar los granos de azufaifo. Agregue 200 gramos de mijo y 50 gramos de lirio al agua de azufaifa hervida y luego agregue una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla. Una vez cocida la papilla, añadir 25 g de azúcar moreno y tomarla 1 hora antes de acostarse.
Análisis nutricional:
El mijo, también conocido como mijo, es dulce, salado y fresco. Li Shizhen dijo en el "Compendio de Materia Médica" que el mijo "cocina gachas para beneficiar el abdomen, tonificar las deficiencias y estimular el apetito". Su función es "fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a dormir bien". La medicina moderna cree que el grado de somnolencia después de una comida suele estar relacionado con el contenido de triptófano en las proteínas de los alimentos. El triptófano hace que las células nerviosas del cerebro secreten serotonina, lo que provoca somnolencia en las personas. Puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral y hacer que las personas sientan sueño. Cuantas más células nerviosas del cerebro secreten esta sustancia, más difícil le resultará a una persona. El contenido de triptófano en el mijo es el más alto de todos los cereales. El contenido de triptófano por cada 100 gramos de alimento llega a 202 mg, un nivel incomparable con otros cereales. Además, el mijo es rico en almidón digerible, que puede hacer que las personas se sientan llenas después de comer, promover la secreción de insulina y aumentar aún más el contenido de triptófano en el cerebro. Por tanto, es el mejor alimento para dormir.
Lily tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente. Los granos de azufaifa de Ziziphus son de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene los efectos de nutrir el hígado, calmar el corazón, calmar los nervios y astringir el sudor. Tiene un buen efecto sobre la irritabilidad, las palpitaciones y el insomnio. Otros métodos para tratar el insomnio con semillas de azufaifa
1. 10 gramos de Schisandra chinensis, 10 gramos de carne de longan, 5 gramos de semillas de azufaifa y 5 gramos de corteza de Albizia Julibrissin, en decocción y tomar con agua en lugar de té.
2. 10 gramos de carne de longan, 10 gramos de semillas de azufaifa, 5 gramos de schisandra chinensis, 10 gramos de azufaifa, decocción con agua en lugar de té.
3. Triture 50 gramos de semillas de loto, 10 gramos de lirio y 5 gramos de semillas de azufaifa, hiérvalos en agua durante 1 hora, coma las semillas de loto y beba la sopa.
Métodos para prevenir y tratar el insomnio
1. Hacer ejercicio adecuadamente
Muy poco ejercicio puede provocar deficiencia del bazo, insuficiencia de qi y sangre y, en última instancia, insomnio. ¡Por eso, debemos potenciar el ejercicio físico y potenciar nuestra forma física!
Para garantizar una buena calidad del sueño, conviene realizar cada día ejercicio aeróbico adecuado, como caminar a paso ligero. Preste atención al ejercicio adecuado. El tiempo debe ser de unos 40 minutos. Simplemente sude un poco. Es mejor no exceder los 110 a 120 latidos por minuto.
2. Dieta razonable
Si comes demasiado, te hará daño en el estómago. Si tienes malestar estomacal, no dormirás bien. Por lo tanto, no se debe comer ni mucho ni muy poco en la cena. Se debe ingerir algún alimento ligero y fácil de digerir. Recuerde, nunca beba café o té fuerte antes de acostarse. Aunque hay algunas personas en la vida que no tienen sentimientos subjetivos de falta de sueño después de comer una gran cantidad de café, chocolate, refrescos de cola, té y otros alimentos o bebidas por la noche, los estudios han demostrado que el sueño profundo de esas personas será mayor. sutilmente afectado.
Para mejorar la calidad del sueño, puedes beber media taza de leche caliente antes de acostarte para calmar tu mente y ayudarte a conciliar el sueño.
La moxibustión trata el insomnio
Puntos de acupuntura de moxibustión para el insomnio: Shenmen, Xinshu y Anming.
01, moxibustión del punto Shenmen
El método de selección del punto de acupuntura consiste en apuntar la palma hacia arriba. Se puede sentir un tendón en el pliegue de la muñeca en el lado del dedo meñique. Se encuentra en la depresión fuera del tendón, un poco a la izquierda, un poco a la derecha.
Método de moxibustión: Puedes moxibustión con el punto Shenmen tú mismo. Al aplicar la moxibustión, puede sentarse, sostener una barra de moxa encendida en una mano y apuntar el fuego al punto Shenmen, a 0,5 a 3 cm del panel, para sentir el calor y la comodidad del lugar de la moxibustión hasta que se sonroje. el panel.
El tiempo de moxibustión es una vez al día y el tiempo de moxibustión es de 3 a 15 minutos cada vez.
Eficacia: Nutre el corazón y calma la mente.
02. Punto Moxibustión Xinshu
El método de selección del punto de acupuntura se ubica en la parte interior de la escápula posterior, a 1,5 pulgadas de ancho en la parte exterior de la parte inferior de la apófisis espinosa de la quinta. vértebra torácica, 1 punto de acupuntura en el lado izquierdo, Tome 1 punto de acupuntura en el lado derecho. Al seleccionar los puntos de acupuntura, puede comenzar desde la vértebra grande con la protuberancia más alta de la vértebra cervical, contar hacia abajo hasta la quinta depresión y luego abrir dos dedos horizontales hacia los lados izquierdo y derecho, que es el punto Xinshu.
Método de moxibustión: el punto Xinshu se sitúa en la espalda, y la moxibustión requiere la ayuda de otras personas. Al aplicar la moxibustión, la persona que aplica la moxibustión debe adoptar una posición boca abajo. La persona que se encuentra a un lado debe alinear la punta del palo de moxa verticalmente con el punto de moxibustión, a 3 centímetros de distancia del panel. Aplique la moxibustión de un lado a otro en paralelo entre los dos puntos de acupuntura. a izquierda y derecha hasta que el panel quede al ras.
El tiempo de moxibustión es una vez al día y el tiempo de moxibustión es de 3 a 15 minutos cada vez.
Efecto de regular el qi y calmar los nervios.
03. Moxibustión y Anming.
El método de selección del punto de acupuntura se realiza en el punto medio de la línea que conecta el punto de acupuntura Yifeng y el punto de acupuntura Fengchi. Al seleccionar el punto de acupuntura, primero busque la parte que sobresale del cráneo detrás de la oreja. Debajo de este hueso, puedes sentir la depresión entre el cráneo y los músculos, que es Anming. Hay un punto a la izquierda y un punto a la derecha.
El método de moxibustión se localiza en la parte posterior de la cabeza y requiere la ayuda de otras personas. Sea cuidadoso al aplicar la moxibustión. El aplicador de moxibustión se sienta, sostiene la barra de moxa encendida en una mano y empuja el cabello con la otra. La punta de moxibustión está alineada horizontalmente con el punto de acupuntura, a una distancia de 0,5 ~ 3 cm del panel, para que el usuario de moxibustión se sienta cálido y cómodo en el panel.
Tiempo de moxibustión: una vez al día, de 3 a 15 minutos cada vez, hasta que el rostro se sonroje.
Efecto calmante y tranquilizante.