¿Es mejor nadar lento o rápido para adelgazar?

No es necesario nadar todos los días para perder peso. Mantener una frecuencia de natación de 3 a 4 veces por semana y nadar durante 1 hora cada vez es más beneficioso para perder peso.

La natación puede ayudarte a perder peso porque la resistencia del agua durante la natación es mucho mayor que la resistencia del aire durante el ejercicio en tierra. Caminar en el agua es agotador y nadar definitivamente consumirá más calorías. Al mismo tiempo, la conductividad térmica del agua es 24 veces mayor que la del aire y la temperatura del agua es generalmente menor que la temperatura del aire, lo que también favorece la disipación y el consumo de calor. Por tanto, la natación consume mucha más energía que los deportes terrestres como correr, por lo que el efecto de pérdida de peso es más evidente.