Introducción al método de yoga para adelgazar brazos

El yoga es un deporte de moda en la sociedad contemporánea y es muy popular entre los jóvenes. Muchos amigos de mediana edad también están muy interesados ​​en el yoga. Practicar yoga realmente puede reportar muchos beneficios, especialmente la pérdida de peso. Muchas personas también practican yoga para adelgazar los brazos, así que elige el método adecuado. A continuación se muestran algunas formas de adelgazar los brazos mediante el yoga.

Método 1

Dominar correctamente las posturas de yoga puede ejercitar muchas articulaciones del cuerpo y también ayudarte a perder peso y moldear tu cuerpo. Si quieres adelgazar tus brazos, puedes elegir este método. Párese derecho, cierre ligeramente los puños con ambas manos por adelantado y mantenga los pies separados a la altura de las caderas, mantenga los pies y la postura del cuerpo sin cambios, estire las manos por encima de la cabeza, mantenga la parte inferior del cuerpo recta y doble lentamente la parte superior del cuerpo; puños hacia abajo, respire suavemente; doble la parte superior del cuerpo para formar un ángulo de 90° con las caderas, paralelo al suelo, el punto de esfuerzo esté por encima de las caderas, mientras inhala, mueva el centro de gravedad hacia las plantas del antepié; levante ligeramente la cabeza al respirar, primero levante lentamente la cabeza, manteniendo ambas manos en la misma posición, y luego lentamente regrese la parte superior del cuerpo a un estado recto, bájelas lentamente y relaje todo el cuerpo; Repita los movimientos de yoga para adelgazar los brazos según su propio nivel de ejercicio. Si hace ejercicio a través del yoga, puede deshacerse de la grasa de los brazos, aliviar los síntomas del "dolor lumbar" acumulado en la cintura y las piernas debido a estar "sentado" durante mucho tiempo en la oficina y proteger los órganos del cuerpo.

Método 2

Si quieres utilizar el yoga para adelgazar los brazos, también puedes hacer esto. Puede sentarse en una posición normal con las manos estiradas y las palmas una frente a la otra. Al exhalar, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás, mantenga los brazos no más altos que los hombros, mantenga los pies en el suelo y siga respirando de 5 a 8 veces. Al inhalar, la parte superior del cuerpo debe estar en su lugar. Coloque las manos a ambos lados del cuerpo, levante los pies juntos al inhalar y mantenga el movimiento durante 5 a 8 respiraciones. Use sus manos como apoyo y baje los pies mientras exhala.

Elige practicar los dos métodos de yoga mencionados anteriormente, que pueden ejercitar eficazmente tus brazos y otras partes, y son muy eficaces para adelgazar los brazos. Por supuesto, requiere perseverancia a largo plazo. Si pesca durante dos días y seca la red durante tres días, no habrá ningún efecto. Por lo tanto, si quieres practicar yoga para perder peso, debes persistir y hacerlo de manera científica y racional.