¿Cómo comer avena? ¿Cómo comer avena para adelgazar?

1 Cómo comer la avena es un cereal común. Está elaborado con copos de avena y queda muy pegajoso cuando se cocina. No sólo es cómodo para comer, sino que también tiene un alto valor para el cuidado de la salud. Rico en fibra dietética, glucano, proteínas, vitaminas y diversos ingredientes minerales. Hay muchas formas de comer avena. Puedes hervir agua directamente o puedes utilizar varios alimentos para cocinar gachas, como leche, frutas, etc.

2 Método de pegado de avena:

1. Tomar unos 20 gramos de avena y remojarlos en agua durante 20-30 minutos.

2. Luego, pon la avena remojada en el acondicionador de alimentos, agrega un poco de agua y bate hasta formar una pasta.

3. Vierta la pasta de avena en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua y deje hervir a fuego alto.

4. Remueve mientras cocinas para evitar que se queme el fondo.

5. Después de hervir, baja el fuego y continúa cocinando durante 5 minutos.

6. Después de cocinar, utiliza un colador para filtrar la avena grande.

7. Esta forma de alimentación es adecuada para personas mayores con mala salud bucal, o como alimento complementario para bebés.

3 Ingredientes para macedonia de frutas y verduras con avena: 100g de naranja, 1 tomate, 50g de avena, 50g de melón de invierno, 50g de yogur.

Ejercicio:

1. Lavar y pelar el melón de invierno y cortarlo en trozos pequeños.

2. Cortar los tomates lavados en pétalos, pelarlos y cortarlos en trozos; lavar las naranjas y cortarlas en rodajas gruesas.

3. Vierta una cantidad adecuada de agua en la olla y lleve a ebullición, vierta la avena y cocine por 5 minutos hasta que esté cocida.

4. Después de apagar el fuego, sacar la avena cocida y remojarla en agua fría después de enfriar, escurrir el agua y ponerla en un bol.

5. Añade el melón y los tomates y revuelve uniformemente.

6. Coge un bol, echa las naranjas cortadas, añade los ingredientes mezclados y vierte el yogur.

4 Ingredientes para longan y avena: 50 gramos de avena y arroz cada uno, 20 gramos de carne de longan, 15 gramos de arroz glutinoso y la cantidad adecuada de azúcar de roca.

Ejercicio:

1. Lavar la avena, remojarla en agua durante unas 3 horas, luego escurrirla y reservar.

2. Lavar y escurrir el arroz glutinoso y el arroz y reservar.

3. Ponga en la olla la avena, el arroz glutinoso y el arroz.

4. Añade agua hirviendo y lleva a ebullición a fuego medio. Revuelva ligeramente, luego baje a fuego lento y cocine tapado durante unos 15 minutos.

5. Añade la carne de longan y el azúcar de roca y cocina hasta que vuelva a hervir.