Terapia de deglución de pies
? Ruyi/Han Xiang
Deja de escapar y enfrenta la depresión.
He estado luchando. ¿Debo documentar mi experiencia con la depresión? Hay algunas cosas que prefiero olvidar que volver a mencionarlas, o en otras palabras, no quiero recordarlas. Sin embargo, lo quieras o no, nunca podrás olvidar esos días oscuros de tu vida.
Han Xiang dijo una vez que si un día, cuando cuentas tu propia experiencia de depresión, es como contar la historia de otra persona, tu corazón será lo suficientemente fuerte. No tengo ese corazón fuerte, así que me sentiré incómodo, pero sé que estos problemas tendré que enfrentarlos tarde o temprano, así que no escaparé. ?
De octubre de 2017 a octubre fui al hospital por cuarta vez porque llevaba dos años sufriendo dolores en los dedos.
Estaba muy ansioso en ese momento, pero no sabía que la ansiedad también era una enfermedad. Simplemente siento que tengo una mala actitud. Cuando me siento un poco incómodo, lo pienso. Encontré un tumor en mi dedo mediante ecografía B y el médico dijo que necesitaba ser hospitalizado.
En aquella época había muchos cirujanos. Fui tres veces antes de registrarme. El día del examen era viernes y el médico me pidió que fuera al hospital el lunes siguiente.
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? Tres días parecen un año y es fácil quedarse hasta el lunes. Como resultado, el médico me dio una nota de hospitalización y desapareció. Originalmente planeé darle al médico un sobre rojo y pedirle consuelo psicológico, pero nunca tuve la oportunidad. El martes, el médico y su asistente vinieron a la sala y me dijeron que el miércoles por la tarde me paré en la puerta y miré al médico todos los días, queriendo comunicarme con él en privado por un tiempo, pero nunca tuve la oportunidad. Estaba muy ansioso en ese momento, preocupado de que el médico no me hiciera la cirugía de todo corazón...
Después de la cirugía, la incisión tardó más de dos meses en sanar. Es posible que haya estado demasiado estresado durante este período. Menos de un mes después de que me dieran el alta del hospital, mi ansiedad y depresión estallaron juntas.
Ese día, de repente entré en pánico. Había tenido síntomas similares varias veces durante los últimos cuatro años, casi siempre por la noche. En ese momento, debido a mi corazón y mi presión arterial, pensé que iba a morir y le tenía mucho miedo. Cuando tienes miedo, tu presión arterial se disparará a 110/190. Así que cada vez que iba a urgencias no encontraba nada excepto taquicardia y presión arterial alta. Simplemente le puse una inyección y me fui a casa tranquilo.
Esta vez me siento diferente. Aunque todavía tengo taquicardia y presión arterial alta, no puedo superarlo. Empecé a tener insomnio por las noches y no podía conciliar el sueño después de medianoche. Contar ovejas no ayuda. De vez en cuando me quedaba dormido y luego me despertaba sin ningún sueño profundo. Un colega me dijo que puedo quedarme dormido cantando el Sutra del Corazón, pero siento que me persiguen pesadillas. Sudo mucho todos los días, me siento débil por todas partes y tengo debilidad en las piernas. Luego tengo anorexia, hipo, náuseas y hasta hablo sola.
No sé por qué soy así. Mi cuñado vino a mi casa y lo encontró. Cuando llegué a casa se lo conté a mi cuñada. Mi cuñada sabía que estaba enferma y vino a verme especialmente. Después de charlar, me di cuenta de que podría tener una enfermedad mental: depresión.
? Entonces, comencé a tener síntomas de trastorno obsesivo-compulsivo, miedos inexplicables, pensamientos paranoicos y cosas negativas en el corazón... Cuando salgo al balcón a secar una prenda, pienso en ahorcarme; vi el alcohol en casa, tenía miedo de no poder controlarlo, obligando a la familia a tirar la comida, no se atreven a salir y no se atreven a estar solos en casa. porque de todos modos se sienten anormales...
? De repente sentí que ya no podía vivir más y comencé a pensar en varias formas de morir. Aparte de levantarme para comer unos cuantos bocados e ir al baño todos los días, me quedé en la cama como un muerto viviente. Después de aproximadamente medio mes, realmente no pude superarlo. El triste esposo llamó a mi familiar que estaba estudiando medicina en otros lugares y le preguntó a qué departamento debía ir al hospital a estudiar. Sólo entonces supe que en el hospital había un departamento psiquiátrico.
¿Experiencia en la toma de medicamentos
? Cuando fui al hospital, el médico me hizo algunas preguntas generales y me pidió que me hiciera un examen del sistema nervioso autónomo. Ninguno de los resultados es normal, pero todos son malos y extremadamente malos. Cuando estaba hablando con el médico, ni siquiera tenía fuerzas para sentarme. Dije que me iba a acostar en la mesa. El médico dijo que mi estado era realmente malo y me hice una prueba de respuesta psicológica. Finalmente, le diagnosticaron depresión moderada acompañada de ansiedad moderada, miedo y trastorno obsesivo-compulsivo. El médico me recetó el antidepresivo duloxetina y el somnífero lorazepam, y me pidió que regresara a la clínica en una semana.
Después de eso, fui al hospital para que me recetaran medicamentos una vez por semana.
Cuando fui al hospital por medicinas por tercera vez, pude ir sola porque no quería morir. El médico la observó durante un tiempo y pensó que podía tratarla según su propio plan: tomé la cantidad máxima de duloxetina durante tres meses y luego la cantidad máxima durante tres meses. Luego comencé a reducir gradualmente la dosis y tardé ocho meses en dejar de tomar el medicamento.
Solo tomé Lorazepam durante casi dos meses y luego volví a dormir. Entonces, cuando mi depresión era grave, mi primera opción era tomar medicamentos y ser hospitalizada. No excluyas. Puede salvar vidas.
¿Medicina casera
? Desde que comencé a tomar medicamentos, también aprendí a observar la respiración y algunos conocimientos sobre antidepresivos en el fragante Weifang Tulip Group.
? Respiración Abdominal
Respiración Abdominal:
Primero, respira profunda y lentamente durante un tiempo prolongado.
En segundo lugar, inhala por la nariz y exhala por la boca.
? En tercer lugar, inhala y exhala durante unos 15 segundos. Es decir, inhale profundamente (meta el abdomen) durante 3 a 5 segundos, contenga la respiración durante 1 segundo y luego exhale lentamente (meta el abdomen) durante 3 a 5 segundos, contenga la respiración durante 1 segundo.
4. 5-15 minutos cada vez. Haga esto durante 30 minutos.
En quinto lugar, las personas que gozan de buena salud pueden contener la respiración durante más tiempo y ralentizar y profundizar su ritmo respiratorio tanto como sea posible. Las personas con mala salud pueden no contener la respiración, pero deben inhalar suficiente gas. Practique 1 o 2 veces al día, sentándose, caminando, corriendo, hasta que se sienta abrigado y sudado. Intente expandir y contraer su abdomen entre 50 y 100 veces. Si se derrama líquido oral mientras respira, tráguelo lentamente.
La respiración abdominal implica mover el diafragma hacia arriba y hacia abajo. Debido a que el diafragma desciende al inhalar, apretando los órganos subyacentes, el estómago se expande en lugar del pecho. Por tanto, al exhalar, el diafragma se elevará más de lo habitual, permitiéndote respirar profundamente y expulsar más dióxido de carbono que queda fácilmente atrapado en el fondo de los pulmones.
La respiración abdominal también se llama respiración del bebé, que es lo que solemos llamar respiración de la mirada. Desde un punto de vista psicológico, centrarse en la respiración es una práctica que une el cuerpo y la mente. Puede permitir que el cuerpo y la mente que han estado separados durante mucho tiempo comiencen a fusionarse, eliminen la confrontación de pensamientos internos y vuelvan a la normalidad. el verdadero yo.
Médicamente hablando, la respiración, los latidos del corazón y la motilidad gastrointestinal están todos controlados por nervios autónomos, es decir, nervios autónomos. El entrenamiento centrado en la respiración puede restaurar el sistema nervioso superior de una manera que ningún otro tratamiento médico, fármaco o suplemento puede lograr.
Puedes practicar observando tu respiración por la mañana y por la noche. Mientras practicas, cierra suavemente los ojos y concéntrate en tu respiración. No importa qué pensamientos surjan, debes aceptarlos con un corazón que no empuje, resista o luche. Todo lo que necesitas hacer es simplemente observar tu respiración.
Experiencia personal: cuando practiques observar tu respiración por primera vez, trátala como una respiración profunda. Cuanto más tiempo respires, mejor. Al respirar, ¿sientes que hay algo mal en tu cuerpo? ¿Será en tu estómago, hombros, cuello o abdomen? Luego, concéntrese en el área incómoda. Después de algunas respiraciones, la zona incómoda mejorará significativamente. Observar tu respiración se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso leyendo, caminando o haciendo las tareas del hogar.
Mirando mi respiración, he estado insistiendo en ella ahora y se ha convertido en un hábito. Haga algunas cosas antes de acostarse todos los días y duerma inconscientemente. Al principio fue por la opresión en el pecho, pero lo solté tan pronto como exhalé. Lentamente pude decir "lo siento, por favor perdóname, gracias, te amo" en mi corazón y luego exhalarlo por completo. Muchas veces me siento ansioso y asustado y poco a poco me calmo con la respiración.
? A través del estudio, también aprendí muchos conocimientos que no conocía antes. Por ejemplo, ¿cómo vivir en paz con las emociones? ¿Cómo amas a tu niño interior? También está el aprender a percibir.
? Observar la respiración simplemente nos calma, el concepto cabeza es un poder curativo. Sé consciente de tus emociones y pregúntate cada vez que las sientas: ¿Por qué? Luego repítete que los cambios de humor son normales, que no entre en pánico, simplemente míralos en silencio y desaparecerán. Más tarde, pude detectarlo a tiempo y cortar de raíz el peligro oculto. El miedo que tenía antes estaba asustado por mis propios pensamientos, a veces cuando tengo poca energía y no puedo calmarme, solo observo mi respiración; . ? ¿El papel de los grupos curativos especializados
? De hecho, tuve depresión antes de que estallara, pero no sabía la causa de la depresión en ese momento, así que no me gustaba interactuar con la gente sin ningún motivo.
He perdido el interés en mis pasatiempos favoritos, no puedo leer una página de mi libro favorito, no tengo paciencia para nada y me acuesto en la cama todos los días y no quiero hacer nada.
En abril, me uní al Tulip Special Healing Group fundado por Han Xiang y comencé a pintar meditación, algo que llevo realizando durante casi un año. Del boceto inicial de un gatito y un cachorro florido, ahora es posible dibujar dibujos más complejos.
Me concentro en pintar sin pensar en nada. Cada vez soy más paciente y puedo quedarme quieto. A veces pinto durante dos horas y me enamoro de la pintura desde el fondo de mi corazón. Ahora ya soy voluntaria en el grupo de pintura.
Estoy muy agradecido al equipo de pintura por hacer que mi corazón esté más tranquilo y silencioso. Cada vez que dibujo bien siento una felicidad indescriptible. Sé que no soy profesional, pero veo que estoy progresando. Lo más importante es que puedo concentrarme en pintar y tener cosas que me gustan hacer sin tener que pensar en ello. Esta es la mejor manera de curarte a ti mismo.
? Además, soy amante de la literatura desde hace un año. Salgo a hacer ejercicio, también me gusta tomar fotografías de flores, flores, cielo azul y nubes blancas, y he retomado mi afición de cantar. No tengo la carga de asistir a reuniones de amigos. Hago lo mejor que puedo para hacer todas las tareas del hogar durante tres comidas al día en casa. En definitiva, siento que la vida es muy bonita y la gente poco a poco va volviendo a la vida normal. De vez en cuando, tener malos pensamientos no afectará tu vida como antes. Ya estoy agradecido.
De hecho, no existe ningún atajo para la recuperación. Necesitas trabajar en ti mismo y ponerte en movimiento. Cuando estaba más deprimido, mis piernas estaban tan débiles que no podía sostener la pared. Recuerdo que Xiao Yanzi, una voluntaria del grupo, me pidió que saliera a correr. No pude correr más, así que me fui. En ese momento, mi marido dijo que yo parecía una tonta, pero yo persistí. Después de un tiempo, la fuerza física se recupera y la persona tiene energía, sonrisa y apetito.
Hace unos meses volví a conocer los códigos terapéuticos. Todas las noches vibro en la misma frecuencia que los voluntarios del grupo del código curativo. También lo hago junto con observar mi respiración, sin expectativas, siempre y cuando tenga el efecto de la meditación.
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El código de curación es sencillo: cuatro gestos con las manos y una oración. Es la primera terapia energética de física cuántica. Solo realiza un conjunto de movimientos simples para aumentar la energía del cuerpo a través de métodos físicos, cambiar las imágenes negativas de la memoria en el subconsciente y luego desintegrar diversas creencias que nos limitan, liberar emociones negativas, y mejorar nuestro cuerpo y mente a su estado original natural, saludable y perfecto.
Ahora ya no tomo drogas y mi nivel de energía ha mejorado mucho. Ya soy voluntario en el segundo grupo de criptoterapia y tengo la capacidad de llevar a todos a reparar juntos.
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? Como dijo Han Xiang, los pacientes con depresión pueden tomar medicamentos o fabricarlos ellos mismos, pueden estar tranquilos o actuar. Respirar, dibujar, escribir poesía, correr, hacer códigos curativos... son todas medicinas que me funcionan.
La cognición corporeizada, también conocida como corporización, es un nuevo campo de investigación en psicología. La teoría de la cognición incorporada se refiere principalmente a la fuerte conexión entre la experiencia fisiológica y el estado psicológico. Las experiencias físicas "activan" los sentimientos mentales y viceversa. En pocas palabras, las personas sonríen cuando están felices, y si sonríen, tienden a ser más felices.
En otras palabras, la psicología y la fisiología interactúan y se influyen mutuamente. Por lo tanto, siempre que insistas en hacer lo que te gusta, puedes revertir la estructura de tus células cerebrales, lo cual es muy importante para cultivar nuevos patrones de pensamiento.
A través del estudio, también sé que tuve muchas percepciones erróneas en el pasado y que todavía tengo algunas obsesiones ahora. Me he dado tantas decepciones, limité mi mente a reglas y regulaciones, exigí perfección al encontrar las cosas, no supe negarme y estaba muy cansado de intentar complacer a los demás. Quejarse de los demás y pensar que uno está bien tiene una mentalidad de víctima, por eso también hay problemas en la relación entre marido y mujer. ? A través del estudio aprendí a reflexionar sobre mí mismo, a tolerar a los demás, a responsabilizarme de mi propia vida y a sentir que mi familia es cada vez más armoniosa.
? Me siento muy afortunada porque mi tratamiento para la depresión no tomó muchos desvíos, porque conocí a Han Xiang y Tulip Sunshine cuando estaba indefensa y desesperada.
? Se puede decir que soy un beneficiario directo del grupo de curación especial de Tulip.
Debo estar agradecido, agradecido por mi encuentro con Tulip, y agradecido por el conocimiento sobre antidepresivos compartido por los dueños y voluntarios de Tulip Healing Group, que me ha beneficiado mucho. Agradezco su compañía todo el tiempo, y; Espero que puedas salir de la depresión lo antes posible y cambiar como yo. Conviértete en una mariposa y disfruta de una nueva vida maravillosa.