Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - Subir escaleras es una pérdida de tiempo de rodillas. ¿Cómo mantenerlo?

Subir escaleras es una pérdida de tiempo de rodillas. ¿Cómo mantenerlo?

Subir escaleras es una excelente manera de hacer ejercicio, pero si no prestas atención a tu postura y enfoque, puedes lesionarte las rodillas. A continuación se muestran algunas formas de cuidar sus rodillas:

1. Mantenga una postura correcta: al subir escaleras, mantenga el cuerpo erguido, manténgase firme sobre los pies y no se agache. También preste atención a la posición de las rodillas y no deje que las rodillas pasen los dedos de los pies.

2. Reducir adecuadamente la frecuencia y el tiempo de subir escaleras: Si tienes las rodillas lesionadas o tienes artritis y otros problemas, se recomienda reducir la frecuencia y el tiempo de subir escaleras.

3. Fortalecer los músculos con ejercicio: Al fortalecer los músculos del muslo, puedes reducir la carga sobre las rodillas. Por ejemplo, puedes hacer sentadillas, sentadillas con una sola pierna, elevaciones de piernas y otros ejercicios.

4. Utiliza rodilleras: Si tus rodillas se han lesionado o tienes artritis y otros problemas, puedes considerar usar rodilleras para protegerlas.