¿Se pueden tratar los trastornos de ansiedad con autorregulación?

Sí. \x0d\ Existen los siguientes métodos para el autotratamiento de los trastornos de ansiedad: \x0d\ (1) Terapia de relajación, incluida la terapia de biorretroalimentación, yoga, Jing Qigong, etc. La terapia de relajación utiliza un entrenamiento de relajación muscular profunda para combatir las reacciones de ansiedad. Es decir, la relajación se realiza cuando se presentan síntomas de ansiedad, de modo que las reacciones de ansiedad se suprimen y se alivian gradualmente. El funcionamiento específico de la terapia de relajación para tratar los síntomas de ansiedad es dejar que el paciente se recueste en el sofá o se acueste en la cama, con todas las partes del cuerpo en la posición más cómoda. Siga las instrucciones del médico y practique relajar los antebrazos, la cabeza y la cara, el cuello y los hombros, la espalda, el pecho, el abdomen y las extremidades inferiores en secuencia. Una vez al día, de 20 a 30 minutos cada vez. Además de entrenar bajo la guía de un médico, también es necesario practicar repetidamente en casa. Se requiere que el paciente pueda alcanzar el nivel de habilidad para relajarse a voluntad en la vida real, de modo que la reacción de ansiedad que se produce pueda aliviarse rápidamente. \x0d\ (2) Confianza firme: los pacientes deben darse cuenta de que el trastorno de ansiedad no es una enfermedad orgánica y no representa una amenaza para la seguridad de la vida. Para generar confianza en la superación de la enfermedad, los pacientes deben creer firmemente que lo que les preocupa no existe en absoluto y que con el tratamiento adecuado la enfermedad es completamente curable. \x0d\(3) Asesoramiento psicológico: bajo la guía de un médico, aprenda a regular las emociones y el autocontrol, como la relajación psicológica, desviar la atención y eliminar los pensamientos que distraen, para lograr un estado de dejar que la naturaleza siga su curso. y afrontarlo con calma. \x0d\(4) Mejorar la defensa: aprenda a manejar correctamente diversas emergencias y mejorar las capacidades de defensa psicológica. Cultive una amplia gama de intereses y pasatiempos para sentirse alegre y de mente abierta. \x0d\ (5) Esfuércese por obtener apoyo: cuando sea posible, busque atención y apoyo de familiares, colegas y organizaciones, y resuelva problemas específicos que puedan causar ansiedad. \x0d\ (6) Tratamiento hospitalario: acepte el tratamiento hospitalario y farmacológico lo antes posible. El hospital tiene una rica experiencia clínica y puede proporcionar orientación correcta según la condición del paciente y realizar un seguimiento de los cambios en los síntomas en cualquier momento.