¿Qué tan útil es la natación para perder peso? ¿Por qué la natación es el mejor ejercicio para bajar de peso?

Se puede decir que nadar para bajar de peso es el mejor ejercicio aeróbico y el efecto de pérdida de peso también es excelente. En comparación con el ejercicio, la natación tiene una mayor resistencia a la pérdida de peso. Caminar en la piscina consume más energía con la misma intensidad de ejercicio. En comparación con los deportes terrestres, la natación para bajar de peso tiene cierto grado de flotabilidad. El cuerpo humano flota en el agua en distintos grados. Esto puede ralentizar el impacto en las rodillas durante el ejercicio y protegerlas al máximo.

La natación adelgaza más rápido que el ejercicio en tierra. El agua actúa como un gran radiador, absorbiendo y disipando rápidamente el calor que nuestros cuerpos generan en el agua. No habrá ninguna mala sensación causada por el sudor húmedo, pegajoso y maloliente. Esto se debe a que nadar requiere el uso de todos los músculos del cuerpo, incluso si simplemente estás flotando en el agua. Otros ejercicios sólo enfatizan el papel de los músculos. Debido a que la natación garantiza un ejercicio de todo el cuerpo, muchas otras habilidades deportivas individuales no se pueden practicar, por lo que los nadadores parecen más equilibrados. Los pies cortos de Phelps no lo son. La natación competitiva tiene una parte superior del cuerpo larga y una parte inferior corta.

La natación a largo plazo puede ser similar a mantener la pérdida de peso mediante otros ejercicios, pero la natación puede hacer que parezcas menos pesado porque también se ejercitan muchos músculos pequeños unidos a músculos grandes, por lo que te ves mucho mejor. Además, los 4 kg adicionales de peso también son el resultado de los cambios físicos provocados por el ejercicio prolongado y la baja temperatura del agua. El cuerpo produce una fina capa de grasa debajo de la piel para protegerse de las temperaturas relativamente frías del agua de las piscinas. Este es también el efecto de movimiento de la natación. Después de nadar con regularidad, su piel lucirá acuosa y brillante. Al ver la competencia, cuando los nadadores saltan arriba y abajo en el escenario para relajar los músculos, sus músculos temblarán y se verán particularmente elásticos.

Nadar para adelgazar implica una mayor carga y presión que el ejercicio en tierra. Cuando el cuerpo está en una piscina, la presión del agua afectará a nuestro cuerpo y podrá ejercitar mejor nuestro sistema cardiopulmonar. El estilo libre es el más simple y efectivo de los cuatro estilos de natación. En términos generales, en las competiciones de velocidad de natación, la mayoría de la gente utilizará el estilo libre. Cuando realmente dominas el estilo libre, el estilo libre es más fácil que otros estilos de natación, utiliza grandes grupos de músculos y es más adecuado para movimientos de alta intensidad y larga distancia. El ejercicio aeróbico de alta y baja intensidad mediante la natación estilo libre puede lograr eficazmente el propósito de quemar grasa, pero también puede evitar lesiones de forma eficaz. Así que la natación estilo libre definitivamente te ayudará a perder peso. Por supuesto, si puedes controlar la intensidad de la natación estilo libre, mantenerte dentro del rango del ejercicio aeróbico y controlar tu dieta, el efecto será mejor.