¿Cómo hacer Yoga con Venado? ¿Cuál es la contraseña para Deer Yoga?

1. Comando: Siéntese en ángulo recto, doble la rodilla derecha, coloque el talón derecho contra el punto Yinhui, doble la rodilla izquierda, coloque el pie izquierdo fuera de la cadera, inclínese hacia adelante con las manos, inhale, exhale, inclínese hacia adelante y toca tu frente. El abdomen está contraído, la cintura y la espalda arqueadas y los ojos dirigidos hacia el ombligo. Quédate aquí por 3 minutos. Inhale, levante el cuerpo lentamente con la cabeza, exhale, gire el cuerpo hacia la izquierda y hacia atrás, mantenga la mano izquierda hacia atrás, gire la cabeza y mire hacia la izquierda y hacia atrás. Quédate aquí por 3 minutos. Inhala y mueve tu cuerpo hacia adelante con la cabeza. Exhala, relájate, extiende tu mano izquierda sobre el lado izquierdo de tu cuerpo, inhala, levanta tu brazo derecho cerca de tu oreja derecha, exhala, inclina tu cuerpo hacia la izquierda y mira al techo. Quédate aquí por 3 minutos. Inhale, impulse su brazo derecho para ponerse erguido lentamente, exhale, cuelgue el brazo derecho a un lado de su cuerpo y estire las piernas hacia adelante para realizar el movimiento del lado opuesto.

2. Nota: Si tiene problemas de rodilla, tenga cuidado al rotar las caderas hacia afuera (las rodillas delanteras deben mantener el antepié cerca del perineo). Puedes colocar una almohada larga debajo de las rodillas delanteras o doblar una manta debajo de las rodillas.

3. Mantener el tiempo: Muchos estudiantes no pueden dominar esta postura correctamente y beneficiarse de ella, por lo que la utilizan más como una postura inversa. Como reflejo, sólo es necesario mantenerlo durante 1 minuto.

4. Eficacia: Abre eficazmente las articulaciones de la cadera y la entrepierna, mejora el sistema digestivo y previene y trata la flatulencia. Muy útil para mujeres menopáusicas. Las mujeres embarazadas antes de los 6 meses de embarazo pueden practicar para eliminar la hinchazón de las piernas. Bueno para la presión arterial alta y el asma. Estimula la vesícula biliar, el hígado, el estómago, los riñones, el bazo y los pulmones. Si las patas delanteras están firmemente apoyadas en el suelo o giradas, se activa el meridiano de la vesícula biliar. Cualquier sensación dentro del perineo indica que los meridianos del hígado y del riñón se están beneficiando. Si se estiran los muslos, se activan los meridianos del estómago y del bazo.

5. Posiciones alternativas:

Rotar las caderas hacia adentro inclinará el cuerpo hacia el otro lado; asegúrese de que los isquiones estén asentados firmemente sobre la colchoneta. Esto requerirá que mantengas los pies cerca del centro del cuerpo; los estudiantes más flexibles pueden alejar los pies de las caderas; permitiendo una mejor extensión de los costados y las piernas traseras, y girando hacia los dedos traseros desde el otro lado. Puedes apoyar los codos en el suelo y apoyar la cabeza en el suelo.

6. Postura del cuerpo invertida: debido a que esta postura puede rotar los huesos de la cadera interna y externamente, la mejor postura del cuerpo invertida es hacer el otro lado del parabrisas, es una buena posición: pueden acostarse, sentarse; hacia arriba o descansa sobre los codos.