Fumar es tan dañino, ¿cómo deberíamos dejar de fumar de manera razonable?
Fumar no solo te perjudica a ti mismo:
En 2017, las estadísticas del Informe sobre la epidemia de tabaquismo de la Organización Mundial de la Salud mostraron que hasta 6 millones de personas morían cada año por fumar en todo el mundo; señalando que el número de muertes entre "no fumadores" causadas por la exposición al humo de segunda mano llega a 600.000.
Fumar es odiado por la gente, más por sus "peligros" (cuatro peligros principales, dignos de atención):
El tabaquismo está relacionado con casi todas las enfermedades del cuerpo y; También está relacionado con algunas enfermedades crónicas, las enfermedades graves están estrechamente relacionadas.
Fumar afecta primero a nuestro "sistema respiratorio", lo que tendrá un enorme impacto negativo en la estructura pulmonar, la función pulmonar y la función inmune respiratoria. Cuanto más frecuentemente fume, mayor será su riesgo de sufrir diversas enfermedades respiratorias.
Fumar hace que tu sistema cardiovascular sea más vulnerable. Fumar en sí puede dañar la función del endotelio vascular y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares graves, como la aterosclerosis y los accidentes cerebrovasculares.
No sólo eso, el humo del tabaco también contiene una variedad de sustancias nocivas que afectan "las funciones reproductivas y de desarrollo humanas". Sin duda, fumar con regularidad afectará las funciones reproductivas normales del cuerpo e incluso causará problemas graves como infertilidad y desarrollo fetal anormal. En otras palabras, fumar no sólo afectará a tu propia salud, sino también a la salud de las generaciones futuras.
Además, fumar puede parecer poco, pero es un factor de riesgo para muchas enfermedades. Fumar regularmente puede acelerar el envejecimiento de la piel, reducir la inmunidad, aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 e incluso aumentar el riesgo de enfermedad de Alzheimer.
Si eso no te asusta lo suficiente, existe amplia evidencia de que fumar aumenta el riesgo de padecer todos los tipos de cáncer que conoces.
Fumar también es muy perjudicial para los miembros de la familia:
Todos deberíamos haber oído hablar del nombre "humo pasivo", que representa "el humo que los fumadores liberan al aire ambiente". lo cual es mejor que el humo de primera mano. Fumar es más dañino.
Por supuesto, también existe el humo de tercera mano, que se refiere a "partículas de humo suspendidas en el aire de la sala de fumadores y humo adsorbido en las paredes, los fumadores y el material de oficina". Estos residuos de cigarrillos pueden durar hasta 200 días.
Cabe señalar que el humo de segunda y tercera mano es más perjudicial para familiares y amigos. Existe amplia evidencia de que la exposición al humo de segunda mano puede provocar enfermedades coronarias, asma bronquial, cáncer de pulmón y otras enfermedades.
Además, el humo de segunda mano y el de tercera mano son más perjudiciales para las mujeres embarazadas y los niños. Fumar aumenta el riesgo de muerte súbita infantil y aumenta el riesgo de defectos del tubo neural, labio y paladar hendido en los recién nacidos.
Llegado a este punto ya deberías poder explicar por qué fumar es tan molesto. Los peligros de fumar están mucho más allá de su imaginación.
Existen algunas formas científicas de dejar de fumar:
Sé estricto con los riesgos para la salud que supone fumar, por ejemplo, acortará tu vida. Ayúdese a aumentar su confianza para dejar de fumar a través de sugerencias psicológicas y psicoterapia para garantizar el buen progreso de dejar de fumar. Desvía tu atención y busca ayuda de familiares y amigos para que te ayuden a dejar de fumar paso a paso. Los amigos adictos al tabaco deben prestar mucha atención. Podemos desviar nuestra atención en algunas cosas de la vida. Por ejemplo: lavarse la cara y ducharse, enjuagarse la boca, beber té, tomar café, mascar chicle, sostener una pipa vacía, respirar profundamente, hacer ejercicio, mantenerse alejado de los fumadores que lo rodean, cepillarse los dientes después de las comidas, vestir ropa limpia y ropa fragante, etc. Sólo hay un propósito, hacer que no quiera fumar. Fumar es algo que todo el mundo desprecia. La razón por la que es odioso es que su daño es generalizado e incluso puede dañar cada parte del cuerpo. Si quieres estar sano, sólo puedes dejar de fumar; si quieres vivir más, debes incluir el dejar de fumar en tu agenda. Sea un "libre de fumadores" y será más feliz.