¿Cuál es la relación entre el estilo de vida y el reloj biológico?
En otras palabras, existe un "cronograma predeterminado" en el cuerpo humano, que se forma a través del largo proceso de la evolución humana. Este cronograma es el reloj biológico humano. El reloj biológico del cuerpo controla la presión arterial, la temperatura corporal, el pulso y los nervios, así como la secreción de hormonas, el contenido de azúcar en sangre, la excreción de iones en la orina, la tasa metabólica basal y el período de sueño de vigilia.
2. La necesidad de adaptar tu estilo de vida al reloj biológico porque los ciclos de fluctuación del reloj biológico en el cuerpo humano son diferentes, incluyendo un día, un mes, un año y más de un año. La puntualidad del reloj biológico del cuerpo es la garantía básica de la inteligencia, la salud y la longevidad. Si hay algún problema con el reloj biológico del cuerpo que lleve a un "momento equivocado", será la causa fundamental de las enfermedades, el envejecimiento prematuro y la longevidad.
La medida fundamental para vivir un estilo de vida acorde con el reloj biológico es dar pleno juego a la iniciativa subjetiva de las personas, llevar una vida regular y controlada, e intentar hacer que su vida diaria, su alimentación, su trabajo y su estudio consistente con las reglas de funcionamiento del reloj biológico del cuerpo. Este es también un régimen de reloj biológico.
La MTC tiene el conocimiento más profundo del mantenimiento de la salud del reloj biológico. El clásico de la medicina tradicional china "Nei Jing" dice: "Sólo cuando la dieta está relacionada y la vida diaria es regular se puede estar en armonía con los dioses, y sólo cuando se tienen 100 años se puede alcanzar la mejor refutación". "Usar vino como pulpa, hacer cualquier cosa que esté mal... y vivir sin restricciones, medio centenar de personas fracasará".
La medicina moderna considera el estudio de los relojes biológicos como una ciencia nueva. Solo enfatiza que los estilos de vida deben ser consistentes con el reloj biológico para prevenir enfermedades y prolongar la vida, pero también estudia el uso de los fenómenos del reloj biológico para guiar la medicación y el tratamiento clínicos. La organización del tiempo se denomina "terapia del tiempo" en el extranjero. La medicina moderna también espera lograr avances en la investigación del reloj biológico y realizar nuevas contribuciones a la salud y la longevidad humanas.
3. El funcionamiento del reloj biológico del cuerpo humano a lo largo del día La manifestación más obvia del reloj biológico del cuerpo humano a lo largo del día es que existen diferencias significativas en la temperatura corporal, la presión arterial y el flujo sanguíneo. Tarifa por la mañana y por la noche. Basándose en los datos de su propia investigación, el ex académico soviético Filov enumeró el funcionamiento del reloj biológico de 24 horas del cuerpo humano. El extracto es el siguiente como referencia:
1. Muchas personas están en un sueño profundo y soñando. Los pacientes con dolor son sensibles al dolor y algunas enfermedades se agravan en este momento.
A las 2 en punto, el hígado intensifica su actividad metabólica para eliminar los desechos del cuerpo. El cuerpo está en estado de reposo y la sangre se espesa.
A las 3 en punto, todo el cuerpo descansa, los músculos están completamente relajados, la presión arterial baja y los tiempos de pulso y respiración se reducen. Este es un momento peligroso para los pacientes cardiovasculares.
A las 4 en punto, el suministro de sangre al cerebro es mínimo. La encefalopatía isquémica es más probable que ocurra en este momento y muchas personas mueren en este momento.
A las 5 en punto, la secreción renal disminuirá. Las personas han pasado por varios ciclos de sueño y se despiertan fácilmente.
A las 6 en punto, la presión arterial aumenta, la temperatura corporal aumenta 0,5 °C, los latidos del corazón se aceleran y aumenta la secreción de hormonas de la corteza suprarrenal.
A las 7 horas, se acelera el flujo sanguíneo y se fortalece la función inmune.
A las 8 en punto, las sustancias tóxicas en el hígado básicamente se agotan, el cuerpo entra en un estado de excitación y el cerebro tiene una memoria fuerte.
A las 9 horas, la actividad mental aumenta y el corazón trabaja a pleno rendimiento.
10 es el mejor momento para trabajar cuando estás lleno de energía.
A los 11 años, el corazón todavía está trabajando duro y el cuerpo aún no se siente cansado.
12. Ya casi es hora de reponer energías y necesitas almorzar.
13. Somnolencia mental, el glucógeno ingresa a la sangre. Mejor tomar una siesta.
14, este es el segundo punto más bajo de energía del día y la reacción es relativamente lenta.
A los 15 años, los órganos sensoriales del cuerpo humano se vuelven más sensibles y la capacidad de aprender y trabajar se recupera gradualmente.
16, aumento de azúcar en sangre, tez sonrosada y sudorosa.
17 Trabaja de forma más eficiente. Los atletas pueden duplicar su volumen de entrenamiento. Este es el momento más apropiado para beber.
El dolor se alivia a los 18 años, y lo mejor es aumentar la cantidad de actividad.
19, la presión arterial sube y el estado de ánimo es de lo más inestable. Cualquier pequeña cosa puede provocar una discusión.
Las 20 horas, el mayor peso y respuesta extremadamente rápida.
A los 21 años, la actividad neuronal es fuerte y la memoria se potencia.
A las 22 en punto, los glóbulos blancos en la sangre aumentan, la función inmune mejora, la respiración se ralentiza, el pulso disminuye y la gente se siente somnolienta. Este es el mejor momento para dormir.
A las 23:00 horas, todo el cuerpo se relaja y comienza el trabajo de reparación celular.
A las 24 horas, la actividad metabólica celular se ralentiza. Si te acuestas a las 22 horas, este es el mejor momento para tener un sueño reparador.
4. Presta atención a los “momentos peligrosos” de la vida.
Las investigaciones científicas demuestran que hay muchos momentos peligrosos en la vida de una persona. Los momentos peligrosos de la vida pueden convertirse en momentos seguros si podemos prevenirlos con antelación. La siguiente es una introducción a los "momentos peligrosos" de la vida:
1. El momento más peligroso de la mañana es de 4 a 7 am. La mayoría de las personas están dormidas temprano en la mañana, con presión arterial y temperatura corporal más bajas, flujo sanguíneo más lento, ventilación pulmonar y saturación de oxígeno en sangre reducidas, concentración sanguínea más espesa y relajación muscular. Es más probable que ocurra un accidente cerebrovascular isquémico en este momento. Aproximadamente 1 hora después de despertarse. La incidencia de enfermedades cardíacas, infarto de miocardio y muerte súbita cardíaca durante este período es de 2 a 3 veces mayor que en otros períodos. También se informó que de 4 a. m. a 7 a. m. es también la hora del día con mayor tasa de mortalidad. La medicina tradicional china cree que si un paciente se despierta temprano en la mañana y se siente renovado, es una señal del regreso del Yang Qi, y muchas enfermedades tienen un buen pronóstico si un paciente se despierta temprano en la mañana y todavía está cansado; o la condición empeora, se debe principalmente a una falla del Yang Qi o al pronóstico es malo.
2. 2 ~ 4 pm es el segundo punto bajo en el día y la noche humanos. El estado fisiológico se encuentra en una etapa frágil y mala, lo que a menudo conduce a fatiga, somnolencia o reacción lenta.
3. Los días alrededor del día 15 del calendario lunar son los días más peligrosos para la vida en el mes de luna llena. Debido a que la luna es atractiva, y esta atracción es más fuerte cuando la luna está llena, esta atracción puede provocar mareas en el océano, y el cuerpo humano, que está compuesto por dos tercios de agua, también se verá afectado por esta atracción. Siempre que la luna brillante esté alta, la diferencia de presión entre el interior y el exterior de los vasos sanguíneos humanos aumentará, lo que fácilmente provocará un infarto cerebrovascular y cardíaco. Por eso, a menudo ocurre la tragedia de la "luna llena y la falta de gente".
4. El mes más peligroso es el duodécimo mes lunar (65438 de febrero). Según datos pertinentes, el número de muertes humanas durante el duodécimo mes lunar ocupa el primer lugar de todo el año. Esto está relacionado con el clima frío, la vasoconstricción y la disminución de la función inmune humana y la resistencia a las enfermedades. Algunos pacientes con enfermedades crónicas suelen empeorar o recaer durante el duodécimo mes lunar.
Las personas de mediana edad son una edad peligrosa en sus vidas. Después de la mediana edad, la condición fisiológica de una persona se debilitará significativamente, comenzará el desequilibrio endocrino y la inmunidad también disminuirá. Además, esta etapa es la más importante de la vida. Si no se fortalece la atención médica en esta etapa, sufrirán diversas enfermedades difíciles o enfermedades crónicas comunes.
5. Aprovechar al máximo el reloj biológico para el cuidado de la salud de la vida. Algunos científicos extranjeros han propuesto algunos de los mejores momentos del día para la atención médica a través de investigaciones y experimentos, y sugieren que las personas aprovechen al máximo sus relojes biológicos para la atención médica a fin de recibir los mejores beneficios de atención médica. La introducción es la siguiente:
1. Despertarse temprano en la mañana es la etapa "clímax" del reloj biológico. Cuando te levantes a esta hora, estarás lleno de energía, persistirás durante mucho tiempo y te beneficiarás de ello de por vida.
2. Acuéstate por la noche. Es mejor dormir entre 10 y 1 hora por la noche. Poder entrar en la etapa de sueño durante este período es de gran beneficio para mejorar la inmunidad del cuerpo y restaurarlo.
3. Es mejor comenzar la siesta del mediodía a la 1:00 p. m., porque este también es un pequeño ciclo de sueño del reloj biológico humano, lo que es de gran beneficio para el cuerpo, el trabajo y el estudio después de dormir. .
4. Comer fruta 1 hora antes de las comidas es lo más beneficioso. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos antes de ingresar a los alimentos cocidos no causará reacciones adversas en el cuerpo y ayudará a proteger el sistema inmunológico humano.
5. Beber agua antes de acostarse y con el estómago vacío por la mañana puede reponer el agua del cuerpo, diluir la sangre y lavar el estómago bebiendo sopa o un vaso de agua antes de las comidas puede ayudar a estimular y; Secretar jugos digestivos y promover el apetito.
6. El mejor momento para hacer ejercicio es por la tarde, cerca del anochecer.
Debido a que el reloj biológico controla la visión y la audición del cuerpo en este momento, la capacidad de coordinación es la más fuerte, especialmente la frecuencia cardíaca y la presión arterial son bajas y estables, lo que es más adecuado para el ejercicio. Para las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, lo más seguro es hacer ejercicio, especialmente en este momento.
7. Los antihistamínicos deben tomarse a las 7 a.m. para aumentar su eficacia; la biodisponibilidad de los fármacos antiangina de pecho es máxima a las 6:00 a.m. y mínima a las 10 p.m., por lo que se puede aumentar la dosis por la noche. . Tomar glucósidos cardíacos a las 4 a. m. puede mejorar la eficacia; los pacientes diabéticos necesitan la mayor cantidad de insulina antes del desayuno y la menor cantidad antes de la cena y el almuerzo. Por lo tanto, inyectar insulina a las 4 a. m. para los pacientes diabéticos puede mejorar la eficacia; los pacientes con asma deben tomar una dosis ligeramente mayor de medicamentos antiasmáticos antes de acostarse; si los pacientes con presión arterial alta toman medicamentos antihipertensivos por la noche, es mejor tomarlos 2; horas antes de acostarse para evitar los efectos adversos causados por la presión arterial baja, si los pacientes con nefritis crónica o artritis reumatoide reciben tratamiento hormonal, deben tomar una dosis diaria por la mañana, que tendrá menos efectos secundarios cuando se usa contra el cáncer; medicamentos, el tratamiento máximo debe administrarse entre las 8:00 y las 11 am. La dosis, porque el ADN de las células cancerosas crece más rápido a las 10 de la mañana y más lento entre las 10 y las 11 de la noche.