Haz yoga para bajar de peso por la mañana para despejar tu mente y activar tu pensamiento

Levantarse temprano es una lucha para muchas personas. Incluso si me fuerzo a levantarme, sigo estando confundido y incapaz de levantarme. Podemos aprovechar para hacer algunos movimientos de yoga y recuperar rápidamente nuestro estado mental. La clave está en perder peso.

Pasos específicos

1. La mente también se aclara y entra en un estado activo. Se recomienda beber un vaso de agua antes de realizar esto.

2. Ponte de pie con los dedos de los pies juntos y las manos estiradas a los costados. Aprieta tu ombligo con firmeza para apretarlo. Enfoca tu conciencia en las yemas de tus dedos y relaja todo tu cuerpo.

3. Mientras inhalas, estira las manos hacia el techo y fusiona las yemas de los dedos. Sostén tu ombligo y mira al techo.

4. Mientras exhalas, inclínate hacia adelante, coloca las manos en la parte exterior de los pies y contrae el ombligo. Si le resulta difícil inclinarse hacia adelante, doble ligeramente las rodillas.

5. Mientras inhala, coloque el pie izquierdo hacia atrás y ejerza presión sobre los dedos del pie. Contrae el ombligo, exhala, levanta la cabeza, baja las caderas y respira profundamente cinco veces.

6. Coloca la rodilla izquierda en el suelo, inhala mientras estás de pie con la parte superior del cuerpo, estira las manos y mira al techo. Luego, mientras exhala, contraiga el ombligo, acerque las caderas al talón derecho y respire profundamente cinco veces.

7. Mientras exhalas, coloca las manos en el suelo y acerca el pie derecho al pie izquierdo. Estire las piernas, inhale, exhale, levante las caderas, contraiga el ombligo, forme la forma de una montaña y luego respire profundamente cinco veces. La clave es mantener los talones en el suelo.