A las chicas australianas en forma no les gustan las miradas débiles. Se necesitaron 10 años para desarrollar una línea muscular.
A la culturista australiana KIKI VHYCE simplemente no le gusta la apariencia débil. Ha desarrollado líneas musculares perfectas en 10 años.
Con una altura de 177 cm y un peso de sólo 55 kg en 2008, es una modelo que muchas chicas envidian. Sin embargo, ella siempre sintió que a su figura le faltaban músculos y curvas. Por lo tanto, le tomó 10 años transformarse exitosamente de una figura esbelta y delicada a una reina del culturismo a los ojos de todos. Su peso alcanza ahora un máximo de 75 kilogramos.
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Una publicación compartida por KIKI VHYCE (@kikivhyce) el 6 de abril de 2020 a las 7:59 p. m. PDT.
KIKI VHYCE dijo que cuando entró en contacto por primera vez con el fitness, su idea era simple: simplemente agregar un poco de músculo y peso, mantener la curva y evitar que la grasa suba demasiado. Pero al final, no esperaba que después de una serie de ejercicios prolongados, no solo cambiara su apariencia, sino que también se obsesionara con el culturismo y finalmente se enamorara de la sensación de tener fuerza muscular. Como resultado, poco a poco se transformó en culturista y comenzó a participar en competiciones de culturismo.
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Una publicación compartida por KIKI VHYCE (@kikivhyce) el 2 de septiembre de 2009 a las 4:41 pm.
Ahora ya no entrena como principiante en fitness, sino como culturista profesional. Para la chica promedio, existen muchas opciones y objetivos de acondicionamiento físico, y puedes usar diferentes formas y curvas según tus objetivos. Sin embargo, KIKI VHYCE mantendrá un ritmo de entrenamiento de 5-6 días a la semana según su propia condición física, permitiéndose completar la distribución de la fuerza muscular dentro de las dos horas de entrenamiento todos los días.
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Una publicación compartida por KIKI VHYCE (@kikivhyce) publicada el 19 de abril a las 6:24 p.m.
KIKI VHYCE también mencionó que para los movimientos de entrenamiento de aislamiento que aman muchos culturistas, prefiere usar entrenamiento compuesto, como el entrenamiento en cuclillas, que puede permitir que los músculos de todo el cuerpo alcancen una participación del 70%. Una acción tan simple puede involucrar a la mayoría de las articulaciones y tejidos musculares de todo el cuerpo. Este tipo de carga es definitivamente varias veces mayor que la del entrenamiento individual, y el efecto sobre el crecimiento muscular y la mejora de la fuerza muscular es obvio. Actualmente, puede levantar peso muerto hasta 65,438+065,438+00 kg (242 lbs), hacer sentadillas hasta 95 kg (205 lbs) y hacer press de banca hasta 75 kg (65,438+065 lbs), lo que le permite ser más fuerte que muchos niños.
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Una publicación compartida por KIKI VHYCE (@kikivhyce) se publicó el 19 de diciembre de 2019 a las 5:51 am PST.
¿Y crees que a nadie le gustan las chicas a las que les gusta así el culturismo? KIKI VHYCE tiene más de 650.000 fanáticos en Instagram debido a su cuerpo tonificado. También conoce a muchas chicas a las que les gusta mantenerse en forma como ella. Sin embargo, KIKI VHYCE cree que la condición física, la capacidad atlética y la herencia genética de cada persona son diferentes y es imposible aplicar el mismo método de entrenamiento a todos. Por eso, para lograr de forma rápida y segura sus objetivos de fitness, planteó los tres puntos más importantes: ejercicio continuo, alimentación sana y sueño adecuado. Sólo implementando minuciosamente estos tres puntos podrá cambiar la forma de su cuerpo y la fuerza de sus músculos.