Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - Las pelotas de yoga tienen muchas funciones, pueden reducir el estrés y moldear tu cuerpo. 28 hábitos diarios que te harán perder peso si los mantienes. Examen físico: mida la circunferencia de la cintura una vez a la semana y controle la relación cintura-cadera dentro de 0,8. Pésese regularmente cada semana y preste atención a los cambios en su peso. 2. Registre: comience a registrar su comida en detalle hoy. 3. Limpie su refrigerador y despensa: retire todos los refrigerios ricos en calorías de su refrigerador y despensa y reemplácelos con verduras y frutas, como yogur, manzanas y apio. (Implementé esto hace mucho tiempo y trato de no ir a la sección de alimentos cuando voy al supermercado. Ahora rara vez como esos alimentos ricos en calorías). 4. Adelgazante: use productos adelgazantes después del baño todos los días para detectar y eliminar celulitis en el tiempo. (Sé cómo dar masajes después de tomar una ducha, pero ahora me atraen las cosas de Clarins. Escuché que funcionan muy bien y casi estoy fallando.) 5. Abandona el ascensor y toma las escaleras. no hice eso. Las escaleras estaban a oscuras y nadie se atrevía a subirlas. 6. Beba una taza de agua ligeramente salada con el estómago vacío por la mañana; para acelerar la motilidad gastrointestinal y reducir la grasa abdominal (solía beber agua con miel, pero para leer), pasé a beber agua hervida. 7. Dar paso a los demás cuando tomes el metro o el autobús, y tratar de estar de pie lo más posible después del almuerzo - (yo estuve de pie media hora después de cenar durante mucho tiempo) 8. No coma después de las 9:00 p. m.; cuando sienta la necesidad de comer, distráigase haciendo las tareas del hogar o dándose una ducha. 9. Cepíllate los dientes después de las comidas: si quieres volver a cepillarte los dientes, no querrás comer. (Cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida no es bueno para el esmalte dental. Toma 15 minutos. Ahora insisto en enjuagarme la boca después de las comidas para eliminar el sabor de la comida que queda en mi boca). 10. Beber menos alcohol: el hábito de Se debe dejar de beber antes de acostarse. (Personalmente creo que beber vino tinto antes de acostarse es bueno para la piel, pero no demasiado tarde). 11. Haga amistad con médicos o nutricionistas experimentados en medicina china para hacer un buen trabajo en la desintoxicación. 12. Haga algunos amigos que hayan perdido peso con éxito, aprenda de ellos y anímense unos a otros. 13. Contrata a un entrenador personal para que supervise tu entrenamiento y te brinde orientación específica. (Los padres que tengan las condiciones pueden probarlo) 14. Compre un libro sobre conocimientos de nutrición: una dieta equilibrada es garantía de una pérdida de peso saludable. 15. Sueño adecuado: asegúrese de dormir de 7 a 9 horas adecuadas todos los días. (Si duermes lo suficiente, deberías hacer una llamada telefónica si duermes demasiado tarde) 16. Trabaje de manera eficiente: las encuestas han encontrado que las personas que tienen mucho tiempo libre en el trabajo tienen más probabilidades de tener problemas de peso, lo que puede estar relacionado con los refrigerios en el trabajo. (Vamos, todos amigos de OL) 17. Reducir el estrés: el estrés acumulado provoca un exceso de cortisol, lo que hace que el cuerpo se sienta como si acabara de estar agotado por una pelea y con ganas de una gran comida. Aliviar el estrés es realmente bueno para mi mente y mi cuerpo. Cuando estoy estresado, canto en voz alta o juego. 18. Apague las luces y la puerta de la cocina tres horas antes de acostarse todos los días. 19. Satisfacción sexual - Cuando se satisface el deseo sexual, el deseo de comer no será tan fuerte. (Esto no puede ser ignorado por los padres que insisten en no tener marido o novio por el momento) 20. Aumentar el tiempo de lectura: en comparación con mirar televisión o navegar por Internet, nuestro deseo de comer a menudo no es tan fuerte cuando leemos, lo que puede estar relacionado con una mayor concentración de las personas al leer. 21. Mantenga su habitación limpia y ordenada: cuanto más desordenado esté el espacio, más perezosa y codiciosa será la persona. 22. Utilice el ejercicio para controlar el apetito: el ejercicio estimula las endorfinas, así que coma emocionalmente. Cuando tengas un deseo psicológico de comer, puedes hacer algún ejercicio de baja intensidad, como caminar a paso ligero o trotar, y el hambre irá desapareciendo poco a poco, o puedes hacer algunos pequeños ejercicios como estiramientos y respiración abdominal. (Prefiero estiramientos simples y respiración abdominal; el yoga en realidad no es como trotar). 23. Date una opción: puedes comer yogur sin grasa en lugar de helado. Jugar al voleibol de playa es peor que tumbarse en la playa tomando el sol, y comer una galleta es peor que comerse una manzana antes de acostarse. 24. Compra alimentos que te gusten y que te ayuden a adelgazar. (Me gusta comer frutas y maíz, y me gusta comer chocolate con una pureza superior a 70) 25. Trate de no comprar comida para otros: no compre esos deliciosos alimentos ricos en calorías para otras personas porque es posible que esté comprando una usted mismo. 26. He empezado a perder peso. Dame un buen consejo psicológico todos los días para tener más confianza. 27. Puedo seguir perdiendo peso - No importa si comes mucho de vez en cuando o no haces ejercicio durante un tiempo, puedes seguir perdiendo peso en cualquier momento. (No se desanime y no abandone todo su plan solo por una sesión de relajación). 28. Reciba un masaje una vez a la semana: el masaje ayuda a que su cuerpo se relaje, alivia el estrés y ayuda a perder peso.