Cómo utilizar piernas adelgazantes en el círculo de yoga
1. Los círculos de yoga pueden ejercitar diferentes músculos en diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, si te acuestas boca arriba, colocas el círculo de yoga entre las rodillas y empujas las piernas hacia adentro tanto como sea posible, puedes ejercitar los músculos de la parte interna de los muslos.
2. Cuando hacemos yoga, muchas veces nos quedamos quietos, por lo que podemos utilizar círculos de yoga para completar la conexión, como las siguientes acciones.
3. Pon las manos hacia atrás, una mano debajo del hombro y la otra empezando por la parte superior del cuello. De esta forma, al sujetar el círculo de yoga con ambas manos, obviamente podrás ejercitar nuestra espalda. . músculo. Puede evitar que el cuello y los hombros engorden.
4. Levanta las manos horizontalmente y luego coloca el círculo de yoga detrás de tu cabeza. Esta acción puede aliviar eficazmente la tensión de los músculos del cuello. Para algunos oficinistas, los estudiantes son muy prácticos.
5. Doble una mano y utilice un círculo de yoga con la otra mano para tirar del codo de una mano hacia afuera para ejercitar los músculos del brazo, hombro y cuello.
6. Sentado en posición sentada, utilice los círculos de yoga en las piernas para enganchar los dedos de los pies y luego tire de las manos hacia el cuerpo para ejercitar los músculos de las piernas y los brazos.
Beneficios del uso de anillos de yoga:
1. En realidad, abrir los lados del cuerpo no es fácil. Es difícil estirar los lados sin colocarlos en la posición correcta. La rueda de yoga puede abrir muy bien los lados del cuerpo y aportar más espacio a los lados, especialmente la posición de los músculos intercostales. Arrodíllate junto a una rueda de yoga, coloca tu cuerpo sobre la rueda y siente el estiramiento.
2. Abre los hombros. La rueda de yoga puede abrir tus hombros y hacerte sentir mejor que nunca. Ruede hacia adelante y hacia atrás en la rueda de yoga, respire y relájese, y sienta cómo la presión se desvanece de sus hombros. Mientras exhalas, practica soltar y liberar la tensión.