¿Cómo hacer gimnasia yoga?

Si a personas que carecen de entrenamiento y experiencia se les permite participar en competiciones importantes normales, a menudo se producirá pánico, mareos, miedo, etc., lo que les hará casi imposible ejercer su fuerza original. En cambio, las personas bien entrenadas y curtidas en la batalla son una historia completamente diferente. Ya han desarrollado una mente "tranquila y normal" y permanecen tranquilos y normales cuando juegan, para que puedan rendir al más alto nivel. Se puede decir que los fenómenos anteriores existen en el estudio, el trabajo y las competiciones deportivas.

Una apariencia tranquila no significa menospreciar la victoria o la derrota o ser demasiado optimista, sino mirar la situación objetivamente desde el propio punto de vista y estar preparado para dar rienda suelta a la propia fuerza física y mental.

En este caso, debemos utilizar nuestro cerebro para superar la ansiedad y calmarnos con confianza. Entonces, este conjunto de gimnasia yoga puede ayudarte a lograr tu objetivo.

La práctica de la gimnasia yoga es:

(1) Cierra los ojos suavemente, junta las manos y colócalas tranquilamente sobre tu pecho. En este momento, inhale lentamente el abdomen;

(2) Junte las manos, estire los brazos hacia afuera y levántelos por encima de la cabeza. En este momento, concentra toda tu energía en la punta de tu dedo medio, estira tu cuerpo lo más posible con la idea de volar en el cielo, y continúa inhalando lentamente tu abdomen;

( 3) Abre los brazos a izquierda y derecha. Después de levantarlo horizontalmente, mueva suavemente las manos hacia arriba y hacia abajo dos veces de manera rítmica. Sentirás que tus brazos están a punto de volar, extendiéndose lo más posible hacia la parte posterior de tu cuerpo para maximizar el tamaño de tu pecho. En este momento, todavía haces la inhalación abdominal.

(4) Luego, comienza a exhalar lentamente de forma abdominal, y al mismo tiempo regresa las manos a la posición (2), colócalas sobre tu pecho (no dobles los brazos) y aplaude. manos en el camino hacia abajo.

(5) Después de aplaudir, estire los brazos hacia adelante, incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, haga que los brazos y la frente toquen completamente el suelo y aún así exhale abdominalmente.

(6) Levántese con la parte superior del cuerpo, retraiga los brazos hacia los lados, vuelva a la posición original de rodillas y continúe exhalando lentamente desde el abdomen.

(1)-(6) La coherencia es el movimiento básico de la "gimnasia yoga". Repita (1)-(6) tres veces a la vez, lo que debería llevar aproximadamente un minuto.

El significado de la respiración profunda y los grandes movimientos en la gimnasia mundial es eliminar la ansiedad, eliminar las preocupaciones, calmar la mente y aumentar el poder cerebral.