¡Puedes perder 10 libras al mes durante tu período!
Tomemos como ejemplo una persona con un ciclo menstrual de 28 días, que se puede dividir en:
1 periodo menstrual (1-4 días después de mi período menstrual)
2 Fase folicular (período menstrual 5-15 días)
3 Fase lútea temprana (período menstrual: 16-21 días)
4 Fase lútea tardía (período menstrual 22) -28 días)
Período menstrual (65438 + 0-4 días después de la menstruación)
El edema es propenso a ocurrir durante la menstruación. Esto se debe a que. el cuerpo no secreta suficiente luteína y estrógeno durante este período provoca la acumulación de agua en el cuerpo.
No te preocupes demasiado, el edema desaparecerá de forma natural tras la menstruación.
Sugerencias de ejercicio:
Según tu condición física, no realices ejercicio extenuante.
Sugerencias dietéticas:
Suplementar con hierro, como hígado de animal.
Complementar carne, huevos y leche, como carne magra, pollo, pescado, camarones, huevos y productos de soja.
Añadir verduras de hojas verdes, como espinacas, apio, tomates, etc.