¡Puedes perder 10 libras al mes durante tu período!

Recomendaciones para bajar de peso durante el periodo menstrual:

Tomemos como ejemplo una persona con un ciclo menstrual de 28 días, que se puede dividir en:

1 periodo menstrual (1-4 días después de mi período menstrual)

2 Fase folicular (período menstrual 5-15 días)

3 Fase lútea temprana (período menstrual: 16-21 días)

4 Fase lútea tardía (período menstrual 22) -28 días)

Período menstrual (65438 + 0-4 días después de la menstruación)

El edema es propenso a ocurrir durante la menstruación. Esto se debe a que. el cuerpo no secreta suficiente luteína y estrógeno durante este período provoca la acumulación de agua en el cuerpo.

No te preocupes demasiado, el edema desaparecerá de forma natural tras la menstruación.

Sugerencias de ejercicio:

Según tu condición física, no realices ejercicio extenuante.

Sugerencias dietéticas:

Suplementar con hierro, como hígado de animal.

Complementar carne, huevos y leche, como carne magra, pollo, pescado, camarones, huevos y productos de soja.

Añadir verduras de hojas verdes, como espinacas, apio, tomates, etc.