¿Cuánto tiempo tardan las tabletas de yoga en reducir la grasa abdominal?

La frecuencia se puede ajustar según el peso y la experiencia, y se pueden utilizar las siguientes frecuencias como referencia.

Los principiantes pueden hacer dos series, cada una de 20 a 30 segundos, descansando 3 minutos entre ellas; los intermedios pueden hacer 3 series, cada una de 30 a 60 segundos, descansando 3 minutos entre ellas; 3 series, 60 segundos por serie, más las variaciones que se describen a continuación, y descanso de 3 minutos.

Métodos específicos:

1. Se puede practicar en posiciones sentado, de pie, de rodillas, etc. Las posturas de pie son más fáciles de practicar que otros métodos. Coloque las manos sobre las rodillas y exhale mientras se inclina hacia adelante para crear una presión baja en el abdomen. Luego, la parte superior e inferior del abdomen se contraen hacia adentro, tirando hacia la columna, y el ombligo se eleva hacia arriba.

2. En lugar de tensar los músculos abdominales y ponerse rígidos, el abdomen permanece blando. El abdomen es como una olla hundida, en la que las vísceras se aprietan en dirección a la columna y se levantan hacia arriba, de modo que. Las vísceras se aprietan para promover la circulación sanguínea y mejorar la función corporal.