Cómo recuperarse después de quedarse despierto hasta tarde

Formas de trasnochar para recuperar tu condición

Formas de trasnochar para recuperar tu condición A los jóvenes de hoy, nueve de cada diez, les gusta trasnochar, y quedarse. Levantarse tarde es muy dañino, ya sean ojeras debajo de los ojos o la condición de la piel se ve muy afectada, entonces, ¿cómo se puede restaurar su condición después de quedarse despierto hasta tarde? Si desea saber cómo recuperarse de quedarse despierto hasta tarde, aquí le explicamos cómo recuperarse de quedarse despierto hasta tarde. Método 1 para quedarse despierto hasta tarde para recuperarse

01. Horario fijo

Desarrolla un horario, determina tu propio horario, cuándo acostarte, cuándo levantarte, sigue estrictamente el plan , y ser decidido y persistir.

Puedes descargar algún software de administración del tiempo en tu teléfono móvil, ingresar tu plan y el software te recordará cuando llegue el momento. También es un buen método pedirle a amigos confiables que te supervisen.

02. Evita la luz azul intensa

En circunstancias normales, la secreción de melatonina se sincroniza con la atenuación de la luz por la noche. Apagar antes las lámparas fluorescentes. Al acostarte, deja unas pequeñas lámparas de escritorio con poca luz, la retina detecta el cambio de luz, y comenzará a transmitir la señal de producción de melatonina al hipotálamo, y el cuerpo también realizará una serie de preparativos previos al sueño. , ayudándole así a conciliar el sueño rápidamente.

Además, no juegues con el teléfono móvil antes de acostarte. La longitud de onda de la luz azul mejorará la atención de las personas, las mantendrá despiertas y hará que sea más difícil conciliar el sueño.

03. Aliviar el estrés

Hay muchas formas de aliviar el estrés, como hacer ejercicios adecuados por la noche, remojar los pies antes de acostarse, escuchar música suave, leer un libro , etc. Todos son útiles para conciliar el sueño rápidamente.

04. Punto clave: utilice habilidades auxiliares con habilidad

Si tiene dificultades para conciliar el sueño, es mejor hacer algún trabajo auxiliar antes de acostarse. lo que hará que te duermas más rápido.

Por ejemplo, las velas aromáticas, las mascarillas de vapor para los ojos, las mascarillas para los ojos, etc., además de tener un buen efecto de ayuda para dormir, también pueden aliviar algunos problemas oculares. Después de todo, si la condición de los ojos mejora, los ojos se verán mejor durante el día. Con Dios, la perspectiva espiritual de toda la persona mejorará.

En cuanto a solucionar los problemas oculares, la crema para los ojos es realmente la mejor opción. Puede retrasar eficazmente el envejecimiento de los ojos y aliviar la flacidez y el envejecimiento de la piel alrededor de los ojos. alrededor de los ojos, pero también puede reducir las arrugas de los ojos, las bolsas de los ojos y las ojeras.

El corazón es soleado y el sueño es luminoso. Comience ajustando su horario de trabajo cuando regrese al trabajo, mantenga su estado en línea en todo momento y reinicie instantáneamente su efectividad de combate total. Se ve tan enérgico y enérgico que es realmente agradable verlo. Método 2 de quedarse despierto hasta tarde para recuperarse

1. No dormir demasiado

Después de que algunas personas se quedan despiertas toda la noche, si tienen tiempo al día siguiente, Puede dormir todo el día hasta despertarse. Aunque efectivamente puede compensar el sueño, este comportamiento afectará el sueño del día siguiente. Si continúa afectado así, el reloj biológico se verá alterado. El enfoque correcto es retrasar el levantamiento dos horas por la mañana después de quedarse despierto hasta tarde y hacer lo que debe hacer durante el día. Tómese otra hora o dos de descanso para almorzar al mediodía y acuéstese temprano por la noche. De esta manera podrá recuperar el sueño y ajustar su reloj biológico, para no volver a quedarse despierto hasta tarde la noche siguiente. inercia. De esta manera, no te cansarás cuanto más duermas y tus capacidades podrán recuperarse bien.

2. Presta atención a tu alimentación

La consecuencia de trasnochar no es sólo una disminución de la resistencia, sino también una debilidad temporal del bazo y del estómago. Después de quedarse despierto hasta tarde, su dieta debe ser principalmente ligera y no seguir comiendo alimentos grasosos, de lo contrario su tracto gastrointestinal se sentirá incómodo. Además, se debe consumir más alimentos con funciones antioxidantes, como arándanos, brócoli, etc. Después de permanecer despierto toda la noche, tus ojos se sentirán incómodos al día siguiente. También puedes comer un poco de pescado para aliviarlo. Después de que algunas personas se quedan despiertas hasta tarde, al día siguiente tendrán poco apetito, por lo que podrán comer menos, lo que equivale a hacer un ajuste.

3. Remedio para la piel

Quedarse despierto hasta tarde tendrá un impacto negativo en el estado de la piel. Permanecer despierto toda la noche dará como resultado una piel pobre. Al día siguiente, da miedo, aparecerán pequeñas líneas finas, el color de la piel será opaco y amarillo y toda la persona se verá muy letárgica y demacrada. Si quieres mejorarlo, aplica primero una mascarilla nutritiva para que el estado de tu piel mejore ligeramente. El cuidado básico de la piel también debe centrarse en hidratar y humectar para resolver problemas de la piel como líneas secas, líneas finas, producción severa de grasa y acné causado por quedarse despierto hasta tarde. Sin embargo, lo mejor para tu piel es acostarte temprano y levantarte temprano. Puedes quedarte despierto hasta tarde una o dos veces de vez en cuando, pero no te quedes despierto hasta tarde con frecuencia, ya que esto tendrá un efecto desastroso en la piel.

4. Haz ejercicio adecuadamente

Si te quedaste despierto hasta tarde la noche anterior, definitivamente te sentirás aturdido al día siguiente. A esta hora, también puedes ir al gimnasio a hacer ejercicio. . El sudor no solo puede despertar la energía del día, sino que también puede ayudar a mejorar la resistencia y resolver el problema de la disminución de la resistencia causada por quedarse despierto hasta tarde. Sin embargo, el ejercicio debe hacerse con moderación, porque en este momento, el cuerpo se debilitará y perderá energía debido a que se queda despierto hasta tarde. Si hace ejercicio con demasiada intensidad o durante demasiado tiempo, su cuerpo estará en un estado de sobregiro y. Se volverá aún más serio. No tengo energía. Si tengo trabajo a continuación, afectará mi estado laboral.

Trasvelar es muy perjudicial para el organismo. No sólo afecta a la salud física, sino que también afecta al aspecto externo, haciendo que las personas envejezcan más rápido. Pero la verdad nunca es absoluta, siempre habrá cosas que se retrasarán y tendrá que quedarse despierto hasta tarde para hacer las cosas. En este momento, debe comprender los remedios anteriores para quedarse despierto hasta tarde para reducir los efectos adversos de quedarse despierto hasta tarde. en el cuerpo tanto como sea posible.