Después de dar a luz, Ma Bao quería volver a estar en forma. ¿Puede elegir hacer yoga?

1. Puedes practicar yoga después de dar a luz, porque las madres posparto se enfrentan no sólo a la recuperación física, sino también a muchos problemas psicológicos. El yoga es un ejercicio relativamente relajante que requiere cierta cantidad de fuerza y ​​puede ayudar a las madres en posparto. El yoga posparto puede ayudar a corregir la laxitud de los ligamentos, es decir, fortalecer los ligamentos. El yoga posparto puede ser meditación. Para las madres posparto, existen muchos problemas posparto, como el cuidado de los niños e incluso la depresión posparto. Puede regular el cuerpo y la mente y mejorar los problemas psicológicos. Por ello, se recomienda practicar yoga con regularidad después del parto.

2. La madre se acuesta boca abajo con las piernas juntas y las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo. Inhala lentamente, dobla las rodillas y levanta las piernas, perpendiculares al cuerpo. Continúe recostado boca arriba, estire las piernas, coloque los brazos a los lados, con las palmas hacia abajo y levante las piernas al mismo tiempo. Acuéstese boca arriba con las piernas juntas y estiradas, luego separe los brazos a la altura de los hombros y colóquelos a los lados. Inhale lentamente, luego levante las piernas, doble las rodillas y acerque lentamente los muslos al pecho. Debido a que la condición física de cada mujer es diferente, la recuperación de su cuerpo después del parto no es exactamente la misma y la viabilidad de practicar yoga tampoco es exactamente la misma. Si las mujeres quieren practicar yoga posparto, deben esperar hasta que el cuerpo de la madre se haya recuperado hasta cierto punto.

3. Las madres embarazadas pueden elegir el yoga como ejercicio normal. La práctica regular de yoga puede ayudar a las madres embarazadas a respirar suavemente, relajarse y ejercitar sus músculos cardiopulmonares. Es beneficioso para la circulación sanguínea y alivia las molestias físicas. Al practicar yoga, puedes mejorar la circulación sanguínea, mejorar la fuerza y ​​flexibilidad de los músculos y prevenir la fatiga muscular. Practicar yoga puede hacer que tu perro esté más seguro y tranquilo. Practicar yoga después del parto puede ayudar a Ma Bao a generar confianza en la recuperación de su cuerpo. También prácticamente alivia gran parte del dolor y la fatiga posparto, lo que la hace mentalmente más feliz. El efecto de hacer yoga también es muy bueno. El yoga requiere que persistas durante mucho tiempo. Si lo haces por un corto periodo de tiempo, no tendrá ningún efecto. Tienes que seguir haciéndolo durante aproximadamente un año para ver una gran mejora en tu forma.