El yoga cultiva la dieta de las personas.
Mucha gente piensa que el yoga es sólo un simple ejercicio, pero ¿lo sabías? La dieta que promueve el yoga es una parte muy importante de nuestro estilo de vida yóguico. En la teoría de la dieta del yoga, prestamos mucha atención y seguimos ciertas reglas.
Se puede decir que la dieta tiene una cierta conexión con la vida y las emociones de las personas, y una mente limpia y un ejercicio razonable, incluida una vida razonable, deben depender de una dieta razonable.
Una dieta yóguica también ayuda a reducir la arteriosclerosis y mejora el flujo sanguíneo, lo que significa que el corazón no tiene que trabajar demasiado para transportar oxígeno y nutrientes, y nos sentimos más jóvenes y con más energía.
A continuación se presentan los principios dietéticos del yoga para que todo el mundo pueda saber cómo comer yoga.
En la teoría del yoga tradicional indio, los alimentos se dividen en placenteros según la cantidad de poder placentero, poder degenerativo y poder inerte que contienen, así como el impacto en el cuerpo, la mente y el espíritu. después de ser ingeridos, alimentos desnaturalizados y alimentos inertes.
Satvik: Puede mantener el cuerpo en un estado saludable y mejorar sus defensas contra las enfermedades. Este alimento hace que el cuerpo y la mente sean puros y el temperamento pacífico;
Características: fácil de digerir, fresco, limpio o simplemente procesado.
Incluye todas las frutas y verduras frescas y limpias, ensaladas frescas, leche, cuajada, mantequilla fresca, frutos secos, miel, arroz y legumbres. ...
Tamasⅸk: El consumo regular destruirá el equilibrio del cuerpo y del espíritu, destruirá el pH de la sangre, facilitará el aumento de peso, deprimirá y tendrá mal carácter.
Se caracteriza por impureza, cambio de olor, mal olor, podredumbre, encogimiento y fuerte irritación.
Por ejemplo: cigarrillos, alcohol, café, todos los alimentos horneados y fritos, todos los alimentos ricos en grasas y calorías.
Rajasico: se refiere a todos los alimentos que han sido finamente procesados o cocinados con diversos condimentos picantes, incluidos concentrados de comidas deliciosas;
Por ejemplo, la mantequilla derretida, el azúcar, los caramelos... También son alimentos desnaturalizados los alimentos que se han dejado fuera durante demasiado tiempo o se han comido en exceso o se han procesado demasiado. ?
Los alimentos sufren una serie de digestión y absorción en el cuerpo humano, desde quilo, sangre, músculos, grasa, huesos, médula ósea hasta la esencia, y se convierten en las células, tejidos y sistemas del cuerpo, y también Proporciona lo necesario para las actividades físicas de energía.
Por eso, en nuestra dieta diaria debemos intentar evitar el consumo de alimentos inertes y desnaturalizados, e intentar elegir alimentos agradables.
Comer bien mantiene nuestro cuerpo, mente y espíritu en buena forma. Una alimentación inadecuada puede provocar trastornos físicos y mentales, por lo que debes conocer perfectamente las características de los alimentos que ingieres.
Tanto si practicas yoga como si no, debes mantener una dieta equilibrada e ingerir los nutrientes que tu cuerpo realmente necesita.
Para ayudarte a elegir los alimentos adecuados, es recomendable que no te falten las siguientes categorías en tu ingesta diaria de alimentos:
Frutas y verduras frescas: ricas en vitaminas, que puede proporcionar nutrición al cuerpo humano y también puede ayudar al cuerpo a eliminar la basura y las toxinas del cuerpo.
Frutos secos diversos: pueden aportar al cuerpo humano suficientes calorías (grasas) y también pueden eliminar el cansancio físico.
Cereales: aunque la fibra dietética de los cereales no puede ser digerida ni utilizada por el cuerpo humano, tiene las funciones de reducir el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre, desintoxicar y prevenir el cáncer, promover la peristalsis y gasificación intestinal y mejorar la inmunidad humana. Los cereales también son ricos en vitaminas y oligoelementos, que son beneficiosos para la desintoxicación, el cuidado de la piel, la frescura y el sueño.
La connotación de yoga tiene el significado de “equilibrar la naturaleza”. Además de una dieta equilibrada y variada, una visión natural de la dieta también es una característica importante de la dieta del yoga.
Muchas personas creen erróneamente que una dieta de yoga blanda y comer alimentos blandos durante mucho tiempo pueden provocar desnutrición.
De hecho, las teorías científicas y las investigaciones médicas han demostrado que los hábitos alimentarios correctos del yoga son muy saludables y pueden garantizar el aporte de diversos nutrientes esenciales que necesita el cuerpo humano: vitaminas, proteínas, fibra dietética, grasas, minerales. esperar.
Precauciones en la dieta del Yoga
1 Masticar lenta y lentamente.
②Trate de no comer bocadillos nocturnos antes de acostarse.
③Coma menos o nada de alimentos inertes y desnaturalizados.
④La ingesta debe mantenerse por debajo de la cantidad requerida (el 80% es lo óptimo).
Para mantenerte saludable, no consumas demasiados lácteos, azúcar, sal o aceite.