Ocho beneficios de la natación

Los ocho principales beneficios de la natación son los siguientes:

1. Mejora de la función cardiovascular.

Durante la natación, generalmente se utiliza una posición horizontal y la sangre fluye venosa. más fácilmente al corazón, por lo que aumenta el tráfico de retorno venoso. Además, la respiración se hará más profunda en un ambiente acuático, lo que también significa que el efecto de succión sobre el retorno venoso aumentará. En el agua, es principalmente una acción única y repetitiva, y la actividad muscular será más rítmica, apretando las venas. En segundo lugar, el agua tiene un efecto de fricción sobre la piel y los vasos sanguíneos pequeños, por lo que un entorno acuático favorece el retorno venoso y puede mejorar eficazmente la función cardiovascular.

2. Favorecer el desarrollo de huesos y músculos

La natación hace que los huesos sean sólidos y capaces de soportar mayor presión, tensión y rotación, mejora la elasticidad y flexibilidad de huesos, articulaciones y músculos, y aumenta los ligamentos de resiliencia.

3. Mejorar la capacidad del sistema respiratorio y aumentar la capacidad pulmonar.

La densidad del agua es relativamente alta al hacer ejercicio en el agua, el pecho y la cavidad abdominal soportarán una mayor presión, dificultando la respiración. más difícil, lo que es perjudicial para el cuerpo. Los grupos de músculos respiratorios asociados son más exigentes. La contracción y la relajación pueden satisfacer la demanda de suministro de oxígeno durante el ejercicio en el agua y se puede mejorar la función respiratoria. Por tanto, las personas que insisten en nadar durante mucho tiempo pueden mejorar eficazmente su capacidad de absorción de oxígeno y su capacidad vital.

4. Promueve el metabolismo

Es beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos y suministra rápidamente nutrientes y energía térmica al cuerpo, promoviendo así el metabolismo y mejorando la condición física.

5. Quema grasa y mantente en forma

Al nadar, porque la densidad (es decir, la resistencia) y el rendimiento de transferencia de calor del agua son mayores que los del aire (el térmico). El coeficiente de conductividad del agua es 26 veces mayor que el del aire, es decir, a la misma temperatura, el cuerpo humano pierde calor más de 20 veces más rápido en el agua que en el aire, que efectivamente puede consumir calor), por lo que el El cuerpo consume más energía cuando se mueve en el agua que en la tierra. El aporte de estas energías debe complementarse con el consumo de azúcar y grasas en el organismo. La natación regular puede eliminar gradualmente el exceso de grasa corporal sin volverse obeso.

6. Fortalecer la función cerebral

Promueve la alternancia de excitación e inhibición en la corteza cerebral, llenando de energía a las personas.

7. Ajusta tu mentalidad y alivia el estrés

La natación es una forma eficaz de regular tus emociones. Cuando las personas están alejadas del trabajo estresante o de mal humor como ansiedad, depresión, inquietud, etc., la natación puede formar un método de masaje especial a través de la fricción y el impacto del flujo de agua en el cuerpo, que no solo puede relajar los músculos, sino que también hace que el cuerpo esté más cómodo y las personas se sientan cómodas y mantengan un estado mental positivo y saludable.

8. Aumentar la capacidad de regulación de la temperatura corporal

La temperatura del agua al nadar debe ser inferior a la temperatura corporal. Las actividades frecuentes en el agua pueden promover la conversión del proceso de producción y disipación de calor. y la capacidad de regulación de la temperatura corporal aumenta significativamente.