¿Cuál es el proceso del ejercicio para quemar grasa?

Siéntate en una estera de yoga con las piernas dobladas sobre las rodillas, los pies juntos, los brazos rectos para sujetar los pies, mantén la espalda recta, aprieta el abdomen y luego levanta los muslos hacia arriba. Déjalo ir lentamente. Haga esto de 20 a 30 veces.

Acción 2:

Coloque las manos y los pies sobre la estera de yoga, levante las rodillas del suelo, mantenga la espalda recta, apriete el abdomen, luego estire la pierna izquierda y levante hacia atrás y luego trae hacia atrás la otra pierna. Haga esto de 20 a 30 veces.

Acción 3:

Siéntate en la estera de yoga, apoya tu cuerpo con los codos hacia atrás, estira las piernas juntas y levántalas hacia arriba, para luego cruzar los pies alternativamente. Mantenga la espalda recta y los abdominales contraídos. Haga esto de 20 a 30 veces.

Acción 4:

Estire los brazos, coloque las manos sobre la estera de yoga, estire las piernas juntas, mantenga la espalda recta, apriete el abdomen y luego empuje las rodillas y las caderas. hacia atrás Doble el asiento mientras baja la parte superior del cuerpo y luego regrese lentamente a la posición inicial. Haga esto de 20 a 30 veces.

Acción 5:

Estire los brazos, coloque las manos sobre la estera de yoga, estire las piernas juntas, mantenga la espalda recta, apriete el abdomen y luego estire la pierna derecha y levántelo Párese, luego doble las rodillas hacia abajo, doble la rodilla izquierda hacia abajo y baje el cuerpo hasta que la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo. Haga esto de 20 a 30 veces. Luego cambia a la otra pierna.

People's Daily Online - El loco ejercicio para perder grasa te permite quemar grasa durante 15 minutos todos los días.