¿Cómo pueden los padres hacer que sus hijos crezcan lo más alto posible si no son altos?
Muchos padres piensan que la altura genética es la altura de los padres. De hecho, no es así. Para ser precisos, la altura genética se refiere a la altura de la familia. Si los padres son bajos, pero los abuelos son altos y los otros hermanos de los padres tampoco son bajos, puede ser que los padres hayan sufrido una enfermedad u otro accidente durante la adolescencia, lo que provocó que la altura no pudiera aumentar, y La propia altura genética del niño no es baja y es muy posible que supere en altura a sus padres en el futuro.
¿Cómo podemos hacer que nuestros hijos crezcan lo más alto posible?
1. Ejercicio regular
La participación regular en ejercicios físicos adecuados para crecer y fortalecer el cerebro puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, garantizar que los músculos esqueléticos y las células cerebrales reciban una nutrición adecuada. y promover la degeneración ósea, densidad ósea engrosada y mayor capacidad para resistir la compresión y la fractura. El ejercicio puede promover la secreción de la hormona del crecimiento, permitiendo un mejor desarrollo de los huesos, los músculos y el cerebro. Por lo tanto, debes participar en más actividades adecuadas para crecer y fortalecer tu cerebro, como natación, saltar la cuerda, voleibol, patadas de volantes, tenis, saltos con gomas elásticas, gimnasia rítmica y varios juegos de pelota. El ejercicio moderado y el ejercicio intenso no son buenos para aumentar la intensidad.
2. Asegúrate de dormir lo suficiente.
Acostarse temprano y dormir lo suficiente puede favorecer que el bebé crezca rápidamente. La hormona del crecimiento secretada por el cuerpo es una importante sustancia "poderosa" que promueve el crecimiento de la altura del bebé. La ciencia ha demostrado que la hormona del crecimiento se secreta en su nivel más alto durante el sueño, y el contenido de la hormona del crecimiento en la sangre de un bebé es muy alto las 24 horas del día, sin una diferencia significativa entre las horas de sueño y de vigilia. Sin embargo, la hormona del crecimiento en los niños pequeños sólo se secreta durante el sueño nocturno y básicamente no se secreta cuando están despiertos durante el día. Por lo tanto, asegurarse de que el bebé se acueste temprano todas las noches y tener suficiente tiempo para dormir puede ayudarlo a crecer.
3. Las proteínas y los minerales son indispensables
Los adolescentes de 10 a 13 años necesitan 70 gramos de proteína al día, y los adolescentes de 13 a 18 años necesitan 80 gramos de una taza de leche cada día. es el secreto para aumentar la altura. Entre los minerales no pueden faltar el calcio, el fósforo y el zinc. También preste atención a la pérdida de peso en los niños obesos, ya que el sobrepeso también afectará su altura.
4. Ponte en cuclillas lo menos posible.
Jugar en cuclillas provocará una mala circulación sanguínea en las piernas y que los huesos se doblen hacia afuera. Cuando esté sentado en una silla, mantenga la espalda contra el respaldo de la silla. Esta postura ayudará a mantener la columna recta.
5. Presta atención desde el nacimiento
Muchos padres piensan que no importa si sus hijos son bajos, y que crecerán en cuanto lleguen a la adolescencia. De hecho, esta visión es errónea, porque a medida que uno crece, otros también crecen, y los niños no pueden compensar la altura que sus compañeros les dejaron antes de la pubertad. Por lo tanto, si desea que su hijo crezca y crezca bien, no puede simplemente realizar un seguimiento de la pubertad. Debe realizar un seguimiento del crecimiento y desarrollo del niño desde su nacimiento.
La altura de un niño no está determinada enteramente por factores genéticos. Los esfuerzos adquiridos también pueden estimular el potencial de crecimiento.