La postura de yoga de media paloma es muy necesaria
2. Extiende el pie izquierdo hacia adelante e inclínate hacia adelante de forma natural. Tenga en cuenta que su pie izquierdo debe estar arqueado, no solo apoyado en el suelo.
3. Inclina las manos hacia adelante de forma natural a lo largo del cuerpo y coloca ambos lados del pie izquierdo apoyados en el suelo.
4. Presione el pie izquierdo doblado hacia abajo, apunte los dedos del pie hacia el suelo y estire el pie derecho.
5. Presione todo el cuerpo hacia el suelo, enderece la parte superior del cuerpo y coloque las manos en el suelo a ambos lados del cuerpo. Si eres débil, puedes omitir este paso.
6. Estire las manos hacia atrás a lo largo del cuerpo, levante el timo y agarre los dedos del pie derecho que están levantados hacia atrás.
7. La acción de la paloma yoga puede corregir la distorsión de la columna lumbar y permitir que las hormonas funcionen con normalidad. Puede tratar el dolor menstrual y la menstruación irregular, eliminar la grasa del abdomen, la cintura y las nalgas, restringir las nalgas, promover la circulación sanguínea en el cuello y eliminar el dolor de hombros y las migrañas. ¡Al practicar este movimiento, debes prestar atención a mantener el abdomen recto para lograr el efecto anterior!
¡Te deseo una vida feliz!