¿Cómo puedo perder 30 libras después de dar a luz?

Para muchas madres, el embarazo está lleno de maternidad. Temen que si comen menos, el bebé en el vientre morirá de hambre y temen que si hacen demasiado ejercicio, las molestarán. En definitiva, comen más y hacen menos ejercicio. Como resultado, en octubre, después de descargar la mercancía, encontrará que la cintura de sauce que antes era obvia se ha convertido en un tanque de gasolina y la cara ovalada original se ha convertido en una cara de pastel. Una mamá atractiva que ama la belleza quiere estar más delgada después de dar a luz para poder recuperar su figura perfecta y su hermoso rostro. Por supuesto, seis meses después de dar a luz es un momento excelente para recuperarte. Debes aprovechar la oportunidad para deshacerte de la grasa y lucir una buena figura. Si quieres volver a estar en forma, necesitas comer adecuadamente, hacer ejercicio y controlar la acumulación de calor en tu cuerpo.

Perder peso mediante una dieta razonable: Cuando una persona tiene hambre, el orden de las fuentes de energía requeridas es carbohidratos, grasas y proteínas. En otras palabras, la grasa sólo se consumirá después de que se consuman los carbohidratos. Los carbohidratos generalmente se refieren a alimentos vegetales que contienen almidón, azúcar y fibra. Los alimentos con alto contenido de almidón y azúcar no favorecen la pérdida de peso y el exceso de azúcar puede almacenar grasa fácilmente. Los alimentos con fibra son buenos para bajar de peso y pueden usarse para perder peso. Sin mencionar la grasa, solo el exceso de grasa no se recomienda asar, freír ni sopa de pollo con grasa. Puedes comer más proteínas, como pescado y productos de soja. Lo mejor es repartir las proporciones de estos alimentos en tres comidas. Un tercio de verduras, un tercio de proteínas, alimentos bajos en grasas y un poco de alimentos básicos, frutas, etc. Eso debería ser suficiente. Si realmente no es suficiente, lea las comidas posparto recomendadas en el libro y excluya los alimentos ricos en grasas y azúcares.

Muchas madres piensan que tienen la importante responsabilidad de alimentar a sus hijos. Les preocupa que sus bebés no sean lo suficientemente nutritivos, por lo que hacen todo lo posible por comer, complementar y nunca dejar de comer sopa de pollo y cerdo. sopa de pies. Naturalmente, no puedo perder peso. De hecho, esta preocupación es innecesaria. Controlamos la cantidad y calidad de diversas sustancias esenciales en los alimentos para garantizar la nutrición de los niños. Además, no todo lo que se come es para niños. Por tanto, una dieta razonable es la clave para adelgazar. No solo debes asegurar la nutrición, sino también controlar tu boca.

Hacer ejercicio y perder peso durante el puerperio mediante ejercicio razonable. Levántese de la cama lo antes posible después de dar a luz y haga ejercicio moderado, aunque sean sólo unos pocos pasos a la vez. No continúe con el hábito de reposo en cama al final del embarazo y no tenga miedo de caminar con dolor y fatiga. En definitiva, hay que ir paso a paso. A medida que el cuerpo se vaya recuperando, puedes ir aumentando poco a poco la cantidad de ejercicio, hacer ejercicios de recuperación posparto, salir a caminar, etc.

Después del puerperio, cuando el cuerpo vuelve a la normalidad y nace el niño, se puede aumentar la cantidad de ejercicio. Principalmente ejercicio aeróbico, que es la forma más directa de consumir grasa corporal. Combinado con ejercicio aeróbico, es un entrenamiento de fuerza. Algunos entrenadores dicen que se trata de un ejercicio de resistencia, en el que se consume principalmente grasa.

Así que si quieres volver a estar en buena forma de forma saludable, debes prestar atención a tu dieta y hacer más ejercicio. En cuanto a decir que no es aconsejable perder 30 libras. No es bueno para el organismo y también afectará al estado nutricional del niño. La pérdida de peso es un proceso lento, así que no se apresure.