Una fórmula para compresas calientes en piernas y abdomen para reducir la fiebre
1. Estire los músculos antes y después del ejercicio, principalmente estiramientos estáticos.
2. El principio debe ser gradual, ya sea con carga de peso o con intensidad de entrenamiento. Para los principiantes, el dolor muscular seguirá ocurriendo al hacer ejercicio sin carga de peso, y mucho menos con carga de peso, sin importar cuán grande sea. puedes levantar Debes comenzar desde intensidad cero y aumentar lentamente el peso.
3. Suplemento de proteínas y carbohidratos para la reparación muscular después del fitness.
Una vez que se produce una distensión muscular durante el ejercicio físico, se pueden utilizar compresas frías o calientes para eliminar el dolor. Las compresas frías durante 1 o 2 días pueden aliviar el dolor y las compresas calientes durante 1 o 2 días pueden eliminarlo por completo. Durante este período, puedes realizar algunas actividades sencillas, como caminar y estirarte.
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