Imágenes de ejercicios de yoga de cintura lateral (8 de los movimientos de yoga de cintura lateral más efectivos para adelgazar, debes probarlos)

Hay un hombre Boga cuyo cuerpo no parece particularmente gordo, pero la parte superior de su cuerpo está muy hinchada, ¡especialmente en ambos lados de la cintura!

Hoy compartiré contigo una serie de secuencias de yoga para adelgazar el abdomen y la cintura, que pueden tensar eficazmente la grasa en ambos lados de la cintura y reducirla rápidamente.

Consejo: Necesitas preparar dos mancuernas. Si no tienes mancuernas, puedes utilizar agua mineral.

01

Párese en postura de montaña, sostenga una mancuerna en cada mano e inhale, levante las manos horizontalmente, exhale con los puños hacia arriba, retraiga el core y mueva la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, la espalda y la derecha. Manténgase quieto debajo de las caderas durante un tiempo. Repita el ejercicio de 10 a 15 veces.

02

Quédate de pie, coloca tu mano derecha sobre tu costado, exhala hacia arriba con tu mano izquierda, retrae tu core, dobla tu cuerpo hacia la derecha y estira tu mano izquierda en diagonal. hacia arriba de 10 a 15 veces, luego cambie al otro lado.

03

Separe los pies con una pierna, doble los dedos de los pies y las rodillas hacia afuera, doble las rodillas y las caderas hacia abajo y alcance la columna mientras inhala como una diosa. Levante las manos horizontalmente y exhale, doble el cuerpo hacia la izquierda, busque la rodilla derecha con la mano izquierda y estire la mano derecha por encima de la cabeza, mantenga el pecho y el ombligo hacia adelante de 10 a 15 veces y cambie al otro lado.

04

Salga de la diosa, entre en el triángulo, estírese e inhale, gire la cadera derecha hacia afuera, gire los dedos del pie derecho hacia la derecha, exhale, apriete el core, doble dinámicamente el mano derecha hacia el suelo, estire la mano izquierda hacia el cielo de 10 a 15 veces y cambie al otro lado.

05

Salga del estiramiento triangular, entre en la segunda inhalación del guerrero, gire externamente la cadera derecha, exhale con la rodilla derecha vertical al talón, apriete el core, agáchese hacia la izquierda , izquierda Doble las piernas e inhale, mueva la mano derecha hacia el pie izquierdo de 10 a 15 veces y luego cambie al otro lado.

06

Arrodíllate sobre ambas rodillas, da un paso lateral con la pierna derecha y adopta la posición de pestillo. Inhale, estire las manos hacia arriba, exhale, apriete el core, doble la mano derecha hacia la derecha y colóquela sobre la rodilla derecha. Estire la mano izquierda por encima de la cabeza, respire de 8 a 10 veces y cambie de lado.

07

Mantén lo básico del último movimiento, coloca tu mano izquierda en el suelo, abduce tu cadera derecha, levanta tu pierna derecha, exhala, retrae tu core, dobla tu codo derecho y encuentra tu rodilla derecha. 10- Después de 15 repeticiones, cambia al otro lado.

08

Sal de la acción anterior, entra en la plancha inclinada e inhala, coloca tu mano derecha en el suelo, exhala hacia el lado derecho de tu cuerpo, aprieta tu core, gira tu cuerpo hacia la derecha y toque su muñeca derecha con la mano izquierda, inhale, recupere, repita el ejercicio de 8 a 10 veces y cambie al otro lado.