¿Te encanta tumbarte en el sofá? Tenga cuidado de presionar la columna cervical y dañar la neuralgia del trigémino. No se quede sentado esperando la muerte.

Después de un duro día de trabajo, cuando por fin llegas a casa después de salir del trabajo, por supuesto tienes que tirarte a los brazos del sofá con un "¡guau!" Sin embargo, los expertos advierten que si los adictos a la televisión no prestan atención a su postura al sentarse, no sólo no lograrán el objetivo de relajación, sino que también pueden causar cinco problemas de salud importantes, como la molesta neuralgia del trigémino, mareos y dolores en la articulación temporomandibular debidos a a una compresión inadecuada a largo plazo de la columna cervical. Por lo tanto, para prevenir los síntomas anteriores, es muy importante comprender qué es sentarse incorrectamente en el sofá y evitar volver a cometer el error.

¿Es el sofá un asesino del cuerpo y la salud? ¡Ese es el problema!

Algunas personas preguntarán, simplemente tumbadas en el sofá. ¿Es tan grave? Zhang, doctor en neurología espinal en los Estados Unidos, dijo que desde la perspectiva de la neurociencia espinal, sentarse en el sofá durante mucho tiempo con una postura inadecuada no solo puede dañar fácilmente la columna lumbar, causar dolor de espalda, sino también poner en peligro la salud. de la columna cervical.

En particular, hay muchos estilos de sofás en el mercado. Algunos sofás tienen un diseño muy profundo y están hechos de materiales muy suaves, por lo que es fácil que las personas se queden atascadas y no puedan subirse tan pronto. se sientan. Este tipo de sofá facilita que las personas se sienten en una postura incorrecta cuando lo usan.

Además, si la profundidad del sofá es demasiado profunda, la distancia entre la espalda del cuerpo humano y el respaldo del sofá será demasiado grande, lo que hará que la persona se recueste o se siente boca arriba. y aparecen semiacostados (espalda encorvada, cabeza inclinada) debido a la falta de apoyo suficiente para la postura de las vértebras cervicales y lumbares. Si se usa incorrectamente durante mucho tiempo, naturalmente se convertirá en un asesino de la postura y la salud.

¿Te encanta tumbarte en el sofá y dormir en el sofá? Cuidado con cinco problemas de salud.

Además, a muchas personas les gusta dormir en el sofá, es decir, tumbarse directamente boca arriba o de costado en el sofá. Usar el reposabrazos (asa) del sofá como almohada es un gran castigo. El Dr. Zhang mencionó que debido a una compresión inadecuada, esta postura puede dañar el tejido nervioso periférico de la columna cervical, que juega un papel importante en la transmisión de información nerviosa y cerebral, y aumenta el riesgo de los siguientes problemas de salud:

Pregunta 1/Dolor de hombro y cuello y dolor en la articulación temporomandibular:

Debido a que la articulación temporomandibular humana está demasiado cerca de la parte posterior de la columna cervical y de los grupos de músculos (especialmente las vértebras cervicales 1 y 2), y la estructura, función y sistema nervioso están estrechamente integrados. Por lo tanto, si el cuerpo humano suele estar en malas posturas, como encorvado, es probable que se produzca dolor en la articulación temporomandibular, provocando dolor en la nuca o incluso puede ir acompañado de dolor en la articulación temporomandibular causado por dolor en la nuca; por tinnitus e hinchazón del oído.

Pregunta 2/Sensación de un cuerpo extraño en la garganta:

Es más probable que una compresión inadecuada del cuello a largo plazo cause una contracción anormal de los nervios periféricos y el tejido muscular, lo que hace que las personas se sientan atascado en la garganta, sensación de cuerpo extraño y malestar en el cuello. El Dr. Zhang dijo que se había encontrado con un caso así en la práctica clínica. Debido a la compresión de la columna cervical, se sintió asfixiado, como si alguien le hubiera pellizcado el cuello, e incluso pensó que estaba "atascado en la vagina". Afortunadamente, después de dar vueltas y vueltas para descubrir la causa y después de hacer los ajustes adecuados, no fue gran cosa.

Pregunta 3/Dolores de cabeza relacionados con el cuello:

Una mala postura del cuello puede poner fácilmente los músculos aritenoides en la parte posterior del cerebro en un estado de tensión excesiva, comprimiendo así los nervios e induciendo dolor de cuello. Aparición de dolores de cabeza relacionados con la cabeza. Los síntomas comunes incluyen: dolor unilateral y mareos en la parte posterior de la cabeza, cuencas de los ojos, periorbitarios, sienes, frente y otras partes.

Pregunta 4/Trastorno del sistema nervioso autónomo:

Por la existencia del nervio vago, el nervio parasimpático de mayor tamaño en la columna cervical. Por lo tanto, los problemas anormales de la columna cervical causados ​​por una mala postura, como dislocación de la columna, joroba, etc., son uno de los factores clave que inducen trastornos nerviosos autónomos, lo que provoca síntomas como palpitaciones, opresión en el pecho, dolores de cabeza y mareos.

Pregunta 5/Neuralgia del Trigémino:

El síntoma principal de la neuralgia del trigémino es el dolor facial, normalmente dolor unilateral. El sitio más común de dolor es la mejilla y los pacientes son propensos a sufrir neuralgia intensa intermitente, dolor por descarga eléctrica o dolor cortante.

Por lo tanto, el Dr. Zhang enfatizó que una vez que una persona desarrolla uno de los síntomas anteriores, debe buscar tratamiento médico para descartar posibles factores de enfermedad, como tumores y anomalías de la tiroides. Se requiere una consideración moderada, ya que puede deberse a una compresión inadecuada de los nervios periféricos del cuello. Se recomienda buscar activamente ayuda y acondicionamiento de un quiropráctico profesional autorizado.

Corregir postura incorrecta del sofá 3 90 grados + hacer un buen uso de almohadas y cojines para ayudar a mejorar.

Además de buscar asistencia experta, el Dr. Zhang también mencionó que lo más importante para prevenir las molestias antes mencionadas es aprender a utilizar el sofá correctamente para evitar posturas inadecuadas que provoquen compresión de las cervicales y columna lumbar! La siguiente es una demostración especial para enseñarle cómo corregir posturas inadecuadas comunes al sentarse en el sofá:

Tres 90 grados

1. El tobillo está en el suelo, 90 grados perpendiculares. al suelo.

2. Mantenga las rodillas cerca del borde del sillón a 90 grados.

3.*** (columna lumbar) y la superficie del asiento del sofá deben mantenerse perpendiculares a 90 grados.

Si está por debajo de los tres 90 grados y la distancia entre el respaldo y el respaldo del sofá es bastante grande, significa que la profundidad del sofá es demasiado profunda. Se recomienda que las almohadas y cojines de la casa puedan brindar un soporte moderado y que la columna lumbar y cervical tengan curvas ligeramente convexas, lo cual es una buena postura para sentarse. Sin embargo, incluso con una postura correcta, se recomienda no sentarse durante largos períodos de tiempo. Lo mejor es levantarse y moverse cada 20 o 30 minutos, hasta 50 minutos.

Si el sofá es demasiado profundo, hará que la espalda del cuerpo humano esté demasiado alejada del respaldo del sofá, lo que hará que la persona se recueste o se siente boca arriba y parezca paralizada o medio -acostado por falta de apoyo suficiente para la columna cervical y lumbar. (Imagen/Proporcionada por el Dr. Zhang) A muchas personas les gusta dormir en el sofá, es decir, tumbarse boca arriba/de costado en el sofá. El hábito de utilizar el reposabrazos (asa) del sofá como almohada es aún más punible. . El nervio vago, el nervio parasimpático más grande del cuerpo, se encuentra en la columna cervical. Por lo tanto, los problemas anormales de la columna cervical causados ​​por una mala postura, como dislocación de la columna, joroba, etc., son uno de los factores clave que inducen trastornos de los nervios autónomos. Si está por debajo de los tres 90 grados y la distancia entre el respaldo y el respaldo del sofá es bastante grande, significa que la profundidad del sofá es demasiado profunda. Se recomienda que las almohadas y cojines de la casa proporcionen un apoyo moderado. Al mismo tiempo, la columna lumbar y cervical tienen curvas ligeramente convexas, lo que constituye una buena postura para sentarse. (Foto/Proporcionada por el Dr. Zhang)