¿Cómo empezar con el yoga?
En ese momento, vi a una tía anciana compartiendo fotos de ella practicando yoga. En ese momento, pensé que mi tía ya tenía más de 60 años y su cabello era gris. Realmente no es fácil hacer un movimiento tan difícil, así que lo hice. Debido a que mis huesos y músculos son demasiado duros e inflexibles, mis movimientos no están estandarizados en absoluto. Luego comencé a trabajar en la flexibilidad.
Lo más común es presionar las piernas. Es muy doloroso al principio, pero se siente muy cómodo después de estirar. Comience la prensa de piernas a una altura que él pueda tolerar y luego increméntela gradualmente. Cuanto más practiques esta habilidad básica, más cambios sutiles notarás en tu cuerpo. Incluso las piernas se volverán delgadas, por supuesto, tomará algunos meses. Poder convertirme en caballo en aproximadamente dos meses es realmente un gran cambio porque soy una niña con sobrepeso y estoy muy feliz de tener un logro tan pequeño.
Después de que tus piernas estén flexibles, ejercita los brazos. Coloca los brazos detrás de la espalda, intenta mantener las manos juntas y trata de subir cuando las manos estén juntas. Este es un error paso a paso. No seas impaciente o podrías dañar tus músculos y huesos.
El método para practicar la flexibilidad de la cintura es un poco difícil. En primer lugar, el cuerpo debe estar erguido e inclinado hacia atrás tanto como sea posible. Este movimiento también debería ser gradual. Cuando su cintura pueda soportarlo para inclinarse hacia atrás, puede girar la espalda hacia la pared y mantenerse a cierta distancia de la pared. Cuando levante las manos por encima de la cabeza y doble el cuerpo hacia atrás, intente tocar la pared con las manos y confíe en la fuerza de la cintura y los brazos para doblar la cintura lo más fuerte posible. Por supuesto, debes hacer lo mejor que puedas. Este ejercicio de circuito puede mejorar la fuerza y la flexibilidad de la zona lumbar.
Otro punto es que debes ajustar tu respiración de forma lenta y tranquila al practicar, porque el yoga en sí es un ejercicio pacífico. Una vez que tengas las habilidades básicas, podrás ver algunos videos de yoga, aprender sus métodos de respiración y luego practicar los movimientos de yoga tú mismo. No te preocupes al hacerlo y haz tu mejor esfuerzo para realizar cada movimiento en el lugar. Por supuesto, la condición física de cada persona es diferente, por lo que no es necesario forzar algunos movimientos inadecuados.