¿Qué es lo mejor comer para eliminar las ojeras? ¿Cuáles son los principios dietéticos para eliminar las ojeras?

La mayoría de las personas tienen muy buena piel cuando tienen uno o veinte años, pero cuando se acercan a los treinta años, su piel empeorará lentamente, por lo que en este momento deben confiar en el cuidado de la piel. Muchas personas tienen buena piel. La gente tiene la costumbre de quedarse despierta hasta tarde durante mucho tiempo y provocará ojeras, que son más difíciles de eliminar. ¿Cuáles son los principios dietéticos para eliminar las ojeras?

1. Causas de las ojeras

Las ojeras en realidad se dividen en dos colores, una es la ojera cian, que se debe a la retención de sangre venosa en los capilares; marrón. Las ojeras son causadas por una producción y un metabolismo incompletos de la melanina. Las dos causas de las ojeras son completamente diferentes. Las ojeras azules y negras suelen aparecer alrededor de los 20 años, especialmente en personas con estilos de vida anormales. Esto se debe a que el flujo sanguíneo en los capilares es lento, el volumen sanguíneo aumenta y el consumo de oxígeno aumenta. gran aumento de hemoglobina Por la apariencia, la piel aparecerá de color azul oscuro. Dado que hay muchos capilares alrededor de los ojos, factores como la falta de sueño, la fatiga ocular, el estrés y la anemia pueden provocar congestión e hinchazón de la piel alrededor de los ojos. La causa de las ojeras está estrechamente relacionada con el envejecimiento. La exposición prolongada al sol provoca pigmentación alrededor de los ojos, que con el tiempo formará ojeras persistentes. Además, el metabolismo de la melanina causado por la retención de sangre es lento y la sequedad excesiva. La piel también puede provocar la formación de ojeras marrones.

A continuación, veamos los alimentos que pueden eliminar las ojeras.

2. Principios dietéticos para eliminar las ojeras

Primero, aumentar la nutrición. Aumente la ingesta de proteínas de alta calidad en su dieta, asegure más de 90 gramos de proteínas todos los días y coma más carne magra, leche, huevos, productos acuáticos, etc., ricos en proteínas de alta calidad.

También se debe aumentar la ingesta de vitamina A y vitamina E, ya que las vitaminas A y E tienen un efecto nutritivo sobre los globos oculares y los músculos oculares. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el hígado animal, la mantequilla, los huevos, la alfalfa, la zanahoria, los albaricoques, etc. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las semillas de sésamo, maní, nueces, semillas de girasol, etc.

Al mismo tiempo, se debe prestar atención a la ingesta de alimentos que contienen hierro, porque el hierro es el componente central de la hemoglobina. Los alimentos ricos en hierro incluyen hígado animal, algas marinas, carnes magras, etc. Al consumir hierro, también se deben consumir alimentos ricos en vitamina C, como azufaifa, tunas, naranjas, tomates y vegetales verdes, porque la vitamina C puede promover la absorción de hierro.

3. Qué comer para eliminar las ojeras

Hígado de cerdo. El hígado de cerdo también es rico en hierro, lo que ayuda a mejorar la función hematopoyética. El problema de las ojeras en las mujeres en realidad es causado por la anemia y el suministro insuficiente de sangre. Por lo tanto, reponer sangre puede ayudar a eliminar eficazmente síntomas como las ojeras.

Zanahoria. Además de la vitamina E, que nutre los globos oculares y los músculos oculares, la vitamina A también tiene el mismo efecto. Las zanahorias son la mejor opción para aumentar la ingesta de vitamina A, que puede mantener la función normal del tejido epitelial y mejorar las ojeras. Además, la vitamina A contenida en las zanahorias también puede ayudar a mejorar la visión, especialmente en la oscuridad.

Sésamo. Todo el mundo conoce el efecto del cabello negro sésamo, pero su efecto para eliminar las ojeras puede ser menos conocido. Las semillas de sésamo son ricas en vitamina E, que nutre los globos oculares y los músculos de los ojos, aliviando así la formación de ojeras.

Té verde. El té verde contiene polifenoles concentrados, que pueden inhibir eficazmente el daño causado por los radicales libres a las fibras que sostienen la piel. Beber más té verde bajo en cafeína no solo puede eliminar las ojeras, sino que también ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa, lo que hace que las personas sean menos propensas a sentirse cansadas. .

Algas marinas. Porque el hierro es el componente central de la hemoglobina. Por lo tanto, complementar una cantidad adecuada de hierro puede promover el aumento de la hemoglobina, mejorando así su capacidad para transportar oxígeno y nutrientes. Las algas son ricas en hierro, por lo que el consumo regular de algas también puede aliviar el problema de las ojeras.

4. Mascarilla de ojos casera para eliminar

1. Mascarilla de ojos casera con rodajas de manzana

Método: Cortar las manzanas frescas en rodajas finas y aplicarlas sobre las ojeras. alrededor de los ojos. Se necesitan unos 10 minutos. También puedes triturar manzanas y aplicarlas en tus ojos.

Eficacia: La rica vitamina C contenida en las manzanas puede ayudar a blanquear la piel. Usando la mascarilla para ojos con rodajas de manzana, incluso las personas con ojeras severas pueden eliminarlas efectivamente después de un uso constante.

2. Mascarilla de ojos casera de puré de patata

Método: Pelar y lavar una patata fresca, triturarla hasta obtener una pasta, aplicarla directamente sobre los ojos durante unos 10 minutos y luego enjuagar con Solo límpialo.

Eficacia: Esta mascarilla casera para ojos puede ayudar a atenuar las ojeras y tiene un efecto significativo para mantener la piel alrededor de los ojos suave y brillante.

3. Mascarilla de ojos casera con rodajas de patata

Método: Lavar una patata fresca y cortarla en rodajas finas, aplicarla directamente sobre la ojera y retirarla pasados ​​unos 10 minutos. minutos.

Eficacia: Los ingredientes activadores de la sangre contenidos en la patata pueden ser absorbidos por la piel, mejorando eficazmente la circulación sanguínea alrededor de los ojos y ayudando a eliminar las ojeras.

4. Mascarilla para ojos casera en bolsitas de té

Método: Envolver las hojas de té en una gasa, remojar las bolsitas de té con agua fría, aplicar una compresa fría sobre los ojos cerrados durante unos 15 minutos. y retirar. También puedes utilizar una gasa humedecida en agua de té para aplicarla en los ojos.

Eficacia: El té puede ayudar a equilibrar el tono de la piel y reducir eficazmente las ojeras. Además, usar bolsitas de té como compresa fría puede ayudar a promover la circulación sanguínea alrededor de los ojos y también ayudar a mejorar las ojeras.

5. Mascarilla casera para ojos con tomate

Método: Saque una cantidad adecuada de pulpa de tomate, revuelva uniformemente y aplíquela en los ojos, límpiela con una toalla húmeda después de unos 10 minutos. . Eficacia: Los tomates son ricos en vitamina C, que no sólo ayuda a mejorar las ojeras, sino que también resiste el envejecimiento y mantiene los ojos jóvenes.