El método y la postura correctos de la parada de manos de yoga
1. Arrodíllate sobre la colchoneta, junta los dedos de las manos, tus antebrazos tocan el suelo y los codos están separados al ancho de los hombros, formando una. triángulo. El centro de la cabeza está en el suelo, las palmas de las manos están envueltas alrededor de la parte posterior de la cabeza y la parte superior de los brazos está perpendicular al suelo.
2. Enganche los dedos de los pies en la espalda, levante los glúteos hacia arriba y luego avance lentamente hasta que la espalda quede perpendicular al suelo y los dedos de los pies apunten suavemente hacia el suelo.
3. Fuerza del core: Mantén la espalda recta y hacia arriba, y eleva las piernas de forma controlada hasta que las piernas se estiren y entres en posición de pino.
Notas sobre el pino
1. Asegúrate de calentar.
Especialmente al practicar el pino, debes calentar previamente para preparar tus músculos y articulaciones y evitar lesiones. Entonces, antes de entrar en la postura, puedes practicar algunos saludos japoneses, hacer algunos movimientos y activar tu core. Recuerde, afilar la espada no hace perder el tiempo dedicado a cortar leña.
2. Asegúrate de estar en la posición correcta
La práctica adecuada es más importante que hacer el pino. Podemos desbloquear lentamente las asanas, pero no se apresure a alcanzar el éxito ni se lastime con prácticas incorrectas.